นักบำบัดพฤติกรรมคืออะไรและพวกเขาทำอะไร?

บางครั้งบุคคลจะแสดงพฤติกรรมที่ไม่พึงปรารถนา พฤติกรรมเชิงลบบางอย่างอาจทำให้ชีวิตของคุณยุ่งยากและจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในการกำจัดพฤติกรรมเหล่านี้โดยการแสวงหาการบำบัด นักบำบัดมีความสำคัญมากในการรักษาภาวะสุขภาพจิตที่แตกต่างกัน นักบำบัดบางคนจะช่วยให้ผู้ป่วยมีอาการดีขึ้นโดยใช้พฤติกรรมบำบัด

ที่มา: pixabay.com

หากคุณไม่ทราบมากนักเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัดคืออะไรและสามารถทำอะไรได้บ้างคุณจะได้รับประโยชน์จากการสละเวลาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ นี่เป็นรูปแบบการบำบัดที่สำคัญมากที่หลายคนใช้ประโยชน์ตลอดเวลา ช่วยคนจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง การบำบัดนี้มีความสำคัญต่อการรักษาภาวะอื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นจึงควรพยายามทำความเข้าใจว่าอะไรเกิดขึ้นในตาราง

พฤติกรรมบำบัดคืออะไร?

นิยามพฤติกรรมบำบัดคือเป็นการบำบัดประเภทหนึ่งที่พยายามระบุพฤติกรรมเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นเพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้ พฤติกรรมบางอย่างจะทำลายตัวเอง ตัวอย่างเช่นคนที่มีปัญหาเรื่องการกิน หากมีคนเบื่ออาหารและไม่ได้รับประทานอาหารนี่เป็นพฤติกรรมทำลายล้างที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง พฤติกรรมบำบัดทำงานเพื่อช่วยให้ผู้คนรับรู้พฤติกรรมเชิงลบเหล่านี้เพื่อให้พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้

พฤติกรรมบำบัดนั้นแตกต่างจากการบำบัดในรูปแบบอื่น ๆ มาก รูปแบบการบำบัดหลายอย่างเกี่ยวกับจิตวิเคราะห์และการสังเกตเกี่ยวกับผู้ป่วย นักบำบัดพฤติกรรมบางคนก็ใช้แนวทางเหล่านั้นเช่นกัน แต่รูปแบบการบำบัดพฤติกรรมทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับการกระทำบางส่วนเป็นอย่างน้อย นี่คือการบำบัดประเภทหนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมของผู้ป่วยไปสู่สิ่งที่จะมีสุขภาพดีสำหรับพวกเขาในระยะยาว

คุณต้องรู้ด้วยว่าพฤติกรรมบำบัดมีหลายรูปแบบ ประเภทต่างๆเหล่านี้ล้วนมีความคล้ายคลึงกันและนักบำบัดบางคนอาจฝึกการบำบัดหลายประเภท ถึงกระนั้นหมวดหมู่เหล่านี้ก็แตกต่างจากหมวดหมู่อื่น ๆ รูปแบบการบำบัดพฤติกรรมแต่ละรูปแบบมีแนวทางที่แตกต่างกันซึ่งคุณจะได้รับประโยชน์จากเหตุผลที่แตกต่างกัน

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นหนึ่งในประเภทของการบำบัดที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนจะได้สัมผัส นี่คือประเภทการบำบัดที่เกี่ยวกับการผสมผสานเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมเข้ากับการบำบัดทางปัญญา นั่นหมายความว่ารูปแบบการบำบัดมุ่งเน้นไปที่ความคิดของผู้คนส่งผลต่อการกระทำของพวกเขา เมื่อคนเราคิดอย่างใดอย่างหนึ่งพวกเขามักจะประสบกับการกระทำบางอย่างตามอารมณ์ของตน

การบำบัดส่วนใหญ่เกี่ยวกับการค้นหาความคิดเชิงลบที่ก่อให้เกิดปัญหาในชีวิตของผู้คน ตัวอย่างเช่นบางคนอาจมีความกลัวอย่างมากในการขับรถ พวกเขาอาจใช้เวลาคิดมากเกี่ยวกับอุบัติเหตุรถชนและโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บขณะขับรถ การกำจัดความคิดเหล่านี้จะทำให้ผู้ป่วยสามารถขับรถได้เมื่อจำเป็นโดยไม่รู้สึกกังวล

เพื่อให้การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมได้ผลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่จะต้องตระหนักว่าพวกเขาจำเป็นต้องเปลี่ยนความรู้ความเข้าใจ คุณอาจไม่สามารถควบคุมโลกรอบตัวคุณได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ การเรียนรู้ที่จะมองโลกในแง่บวกมากขึ้นสามารถทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น คุณจะสามารถดำเนินการในเชิงบวกได้มากขึ้นและจะช่วยบรรเทาอาการของโรคทางจิตต่างๆ

ที่มา: pixabay.com

นักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถช่วยผู้ป่วยจำนวนมากที่ประสบปัญหาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการบำบัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหาร มีส่วนย่อยและเทคนิคอื่น ๆ อีกมากมายในร่มบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเช่นกัน นี่คือการบำบัดประเภทสำคัญที่หลายคนจะได้รับประโยชน์

การวิเคราะห์พฤติกรรมประยุกต์การลดความไวของระบบและการบำบัดด้วยการปรับสภาพทั่วไป

การบำบัดด้วยการปรับสภาพเป็นหัวใจสำคัญของพฤติกรรมบำบัด การลดความไวของระบบสามารถใช้เพื่อช่วยผู้ที่เป็นโรคกลัวได้ ผู้ป่วยสามารถเรียนรู้ที่จะรู้สึกไม่สบายใจกับบางสิ่งเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของตนเอง เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะแทนที่ความรู้สึกกลัวด้วยความสงบและผ่อนคลาย

พฤติกรรมบำบัดสาขานี้มักเกี่ยวข้องกับการฝึกการหายใจ ผู้ป่วยจะเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจและทำใจให้อยู่ในที่สงบ เมื่อฝึกการหายใจและการผ่อนคลายได้ชำนาญแล้วนักบำบัดอาจเริ่มให้ผู้ป่วยสัมผัสกับสิ่งที่พวกเขากลัว เมื่อเวลาผ่านไปผู้ป่วยควรเลิกเชื่อมโยงสิ่งเหล่านี้กับความกลัวความวิตกกังวลหรืออารมณ์เชิงลบอื่น ๆ เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับเงื่อนไขต่างๆ

การวิเคราะห์พฤติกรรมประยุกต์ช่วยให้ผู้ป่วยสามารถปรับสภาพตนเองเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกันเพราะใช้ประโยชน์จากแนวคิดหลักของการบำบัดด้วยการปรับสภาพ เมื่อผู้ป่วยได้รับเงื่อนไขให้เปลี่ยนการตอบสนองต่อสถานการณ์หรือสิ่งเร้าบางอย่างก็สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวกได้ สามารถใช้เพื่อช่วยผู้ที่มีความกลัวปัญหาความโกรธความวิตกกังวลและอื่น ๆ อีกมากมาย

การบำบัดความเกลียดชัง

การบำบัดความเกลียดชังเป็นการบำบัดพฤติกรรมอีกประเภทหนึ่งที่มีประโยชน์ในบางสถานการณ์ หลายคนที่กำลังเผชิญกับปัญหาการใช้สารเสพติดจะใช้การบำบัดด้วยความเกลียดชังเพื่อช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนนิสัย การบำบัดเกี่ยวข้องกับการสอนให้คนรู้จักเชื่อมโยงนิสัยบางอย่างกับเหตุการณ์เชิงลบอย่างมากในชีวิต หากคนติดการดื่มแอลกอฮอล์พวกเขาอาจเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงการดื่มสุรากับเหตุการณ์ที่เลวร้ายในอดีต สิ่งนี้จะทำให้พวกเขาต้องการหลีกเลี่ยงการดื่มโดยสิ้นเชิง

สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีการบำบัดที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งสามารถช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงการกระทำของตนเองได้ นิยมใช้รักษาปัญหาการใช้สารเสพติดทุกชนิด เมื่อรวมกับวิธีการรักษาอื่น ๆ อาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ผู้อื่นรักษาความสงบ นี่เป็นวิธีการบำบัดทั่วไปที่พิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์มากในสถานการณ์เฉพาะ

นักพฤติกรรมบำบัดจะช่วยฉันได้อย่างไร

นักบำบัดพฤติกรรมจะสามารถช่วยคุณในการรักษาภาวะต่างๆ การบำบัดประเภทนี้มักใช้เพื่อช่วยรักษาโรควิตกกังวลและปัญหาภาวะซึมเศร้า ผู้คนสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อบางสิ่งในชีวิต สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การปรับปรุงทัศนคติที่จะแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกต่อสุขภาพจิตของผู้ป่วย

นางฟ้าหมายเลข 97

ที่มา: rawpixel.com

ผู้คนมักแสวงหาการบำบัดพฤติกรรมสำหรับปัญหาความโกรธและความตื่นตระหนก คนที่ทุกข์ทรมานจากความโกรธและความวิตกกังวลอย่างรุนแรงมักมีตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดปัญหา การเรียนรู้ที่จะจดจำสิ่งกระตุ้นเหล่านี้สำหรับสิ่งที่เป็นอยู่สามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณจะตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้ได้ วิธีบำบัดง่ายๆเช่นพาตัวเองออกจากสถานการณ์หรือเรียนรู้ที่จะไม่โบยบินด้วยความโกรธนั้นได้ผลดีมาก

พฤติกรรมบำบัดสามารถสอนให้ผู้ป่วยใช้กลไกการรับมือหลายอย่างเพื่อช่วยให้รับมือกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น ผู้คนอาจเริ่มเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเพื่อเก็บความคิดเชิงลบไว้ที่อ่าว บางคนอาจพยายามแทนที่การกระทำหรือความคิดเชิงลบด้วยสิ่งที่เป็นบวก วิธีนี้ได้ผลอย่างดีเยี่ยมในการช่วยให้ผู้คนสามารถแก้ไขปัญหาที่รุมเร้าพวกเขาได้

การบำบัดประเภทนี้ยังใช้ในการรักษาโรค PTSD โรคอารมณ์สองขั้วความผิดปกติของการกินสมาธิสั้นโรคกลัวต่างๆ OCD และอื่น ๆ อีกมากมาย การเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณตอบสนองต่อโลกอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ นี่เป็นวิธีการบำบัดที่ใช้ได้จริงและจะสามารถช่วยคุณได้หากคุณต้องการ หากคุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณติดต่อนักบำบัดพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้

พฤติกรรมบำบัดออนไลน์

นอกจากนี้ยังมีการบำบัดพฤติกรรมออนไลน์สำหรับผู้ที่ต้องการตัวเลือกที่สะดวกกว่า การบำบัดพฤติกรรมมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้ผู้คนพ้นจากปัญหาสุขภาพจิต ความสามารถในการใช้ประโยชน์จากการบำบัดประเภทนี้ทางออนไลน์จะดีมาก คุณจะสามารถติดต่อนักบำบัดได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือ

เพียงแค่ติดต่อนักบำบัดพฤติกรรมทางออนไลน์ก็ทำได้ดีมาก การรู้ว่าพวกเขาจะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณเมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นสิ่งสำคัญ คุณจะสามารถจัดช่วงการบำบัดได้ในช่วงเวลาที่สำนักงานบำบัดปกติอาจไม่เปิดทำการ วิธีนี้ช่วยให้คุณแสวงหาการบำบัดพฤติกรรมในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือในช่วงเย็นเมื่อคุณยุ่งเกินกว่าจะทำในเวลาอื่น

ไม่จำเป็นต้องออกจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณหากคุณไม่ต้องการ คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตและมีคุณสมบัติครบถ้วนได้แล้ววันนี้ ทันทีที่คุณพร้อมที่จะติดต่อคุณสามารถติดต่อนักบำบัดเพื่อเริ่มต้นสิ่งต่างๆ ไม่ว่าคุณจะพยายามเอาชนะภาวะซึมเศร้าหรือต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับการเสพติดนักบำบัดเหล่านี้จะอยู่เคียงข้างคุณ พวกเขาจะร่วมมือกับคุณเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพจิต

ใช้เวลาในการสมัครวันนี้หากคุณพร้อม ใช้เวลาไม่นานในการเริ่มต้นสิ่งต่างๆและมีทางเลือกในการบำบัดให้คุณมากมาย คุณสามารถใช้ประโยชน์จากวิดีโอบำบัดการบำบัดทางโทรศัพท์การบำบัดด้วยการส่งข้อความหรือการบำบัดด้วยอีเมล ทางเลือกทั้งหมดนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณและคุณสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญซึ่งจำเป็นต่อการค้นหาความสุข

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: