สื่อและภาพลักษณ์ - ส่งผลต่อความนับถือตนเองของคุณอย่างไร

ไม่ว่าเราจะอยากเชื่อหรือไม่ก็ตามสื่อมีบทบาทสำคัญต่อภาพลักษณ์ของร่างกายและความรู้สึกของเราเกี่ยวกับตัวเอง เราเปรียบเทียบตัวเองกับภาพที่ 'สมบูรณ์แบบ' ของผู้คนที่เราเห็นในนิตยสารโฆษณาภาพยนตร์และโซเชียลมีเดียโดยไม่รู้ตัวและไม่รู้ตัว หากคุณต่อสู้กับภาพลักษณ์ของร่างกายคุณไม่ได้อยู่คนเดียวปัญหานี้แพร่หลายในวัฒนธรรมสมัยใหม่

47 ความหมายของชีวิต

ที่มา: flickr.com

อย่างไรก็ตามด้วยความเข้าใจและช่วยให้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและภาพลักษณ์ของร่างกายและเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองในแบบที่คุณเป็น บทความนี้จะกล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างภาพร่างกายและสื่อตลอดจนเครื่องมือในการส่งเสริมภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นบวก

ภาพร่างกายและสื่อมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด

ความสนใจของเรามักมุ่งเน้นไปที่ความเชื่อมโยงระหว่างสื่อและภาพลักษณ์ของผู้หญิง แต่ความสัมพันธ์ก็มีอยู่สำหรับผู้ชายเช่นกัน ผู้หญิงในสื่อมักจะดูขัดและกัน พวกเขามีผมที่สมบูรณ์แบบและการแต่งหน้าที่สมบูรณ์แบบพร้อมคุณสมบัติที่น่าทึ่ง พวกเขามีรอบเอวที่บางและโค้ง 'ในทุกที่ที่เหมาะสม' ขาของพวกเขายาวและไม่เคยดูอ้วน ผู้ชายก็มีรูปร่างสูงใหญ่ล่ำสันและเป็นผู้ชาย พวกเขามีสรีระกระชับที่คุณไม่ค่อยเห็นที่อื่น ข้อความโดยรวมคือผู้หญิงควรมีลักษณะเหมือนบาร์บี้และผู้ชายก็เหมือนฮีโร่

วิธีที่ผู้ชายและผู้หญิงมองในสื่อทำให้เกิดภาพที่ไม่สมจริงว่าเราควรมีลักษณะอย่างไร สังคมประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่มีลักษณะคล้ายกับภาพที่สื่อออกไป นั่นทำให้คน 95 เปอร์เซ็นต์รู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้วัด

มีการศึกษาวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่ายิ่งเราใช้เวลาดูสื่อนานเท่าใดโอกาสที่เราจะได้รับความนับถือตนเองต่ำก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเด็กผู้ชายที่รู้สึกกดดันเรื่องน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าการใช้ยาและการดื่มสุรา แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมภาพลักษณ์ของคุณได้ - คุณสามารถพัฒนาภาพลักษณ์ในเชิงบวกและรู้สึกดีกับตัวเองในแบบที่เป็นอยู่

ที่มา: pexels.com

คำโกหกที่สื่อบอก

สื่อแสดงภาพที่เราไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ นางแบบนักแสดงและนักแสดงหญิงไม่เพียง แต่สามารถเข้าถึงช่างแต่งหน้ามืออาชีพช่างทำผมนักออกแบบแฟชั่นและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเท่านั้น แต่รูปลักษณ์ของพวกเขาได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมากด้วย Photoshop และเครื่องมือปรับแต่งดิจิทัล ผิวหนังของพวกเขาถูกเป่าลมเพื่อขจัดรอยตำหนิร่างกายของพวกเขาผอมลงหน้าอกของพวกเขาขยายใหญ่ขึ้น

หลายคนไม่รู้ตัวว่ากำลังพยายามดูเหมือนสิ่งที่อาจไม่มีอยู่จริง สื่อกำลังโกหกเราเกี่ยวกับวิธีที่คนทั่วไปมอง และมันทำให้เรารู้สึกว่าเราควรมองให้ไกลจากสิ่งที่เราทำ

ผลกระทบของโซเชียลมีเดีย

การใช้โซเชียลมีเดียได้เติบโตขึ้นอย่างมากในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาทำให้ภาพลักษณ์ของร่างกายกลายเป็นปัญหาใหญ่ยิ่งขึ้น โซเชียลมีเดียมีแนวโน้มที่จะเป็นไฮไลท์ชีวิตของแต่ละคน ไม่ค่อยมีคนโพสต์รูปตัวเองหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าหรือร่างกายของพวกเขาจะเป็นอย่างไรหลังจากมีทารกหลายคน แต่เราไม่ถือว่าโพสต์เป็นการแก้ไขที่เลือก เราเห็นภาพ 'เพื่อนและครอบครัว' ของเราเมื่อพวกเขาดีที่สุดและคิดว่ามันเป็นชีวิตปกติของพวกเขา จากนั้นเราจะเริ่มเปรียบเทียบชีวิตประจำวันของเรากับจุดเด่นของสิ่งเหล่านี้ สิ่งนี้จะลดความนับถือตนเองของเรา

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความนับถือตนเองต่ำใช้เวลาส่วนใหญ่ในโซเชียลมีเดีย นอกจากนี้ยังพบว่าโซเชียลมีเดียทำให้ผู้คนมีความนับถือตนเองลดลง นั่นหมายความว่าผู้คนที่มีความนับถือตนเองต่ำอยู่แล้วกำลังหลงระเริงกับกิจกรรมที่ทำให้ความนับถือตนเองลดลง มันเป็นวงจรอุบาทว์

ที่มา: pexels.com

วิธีหลีกเลี่ยงการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำจากปัญหาเกี่ยวกับภาพลักษณ์และสื่อ

มีข่าวดีและข่าวร้าย ข่าวร้ายคือเราจะไม่แก้ไขปัญหาเกี่ยวกับภาพลักษณ์ในสื่อในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือมีการเปลี่ยนแปลงที่เราสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อปรับปรุงภาพลักษณ์ของร่างกายและความนับถือตนเอง

จำกัด การเปิดรับสื่อ

ณ จุดนี้หลังจากการศึกษาทั้งหมดไม่ต้องสงสัยเลยว่าภาพลักษณ์และสื่อต่างๆสามารถส่งผลเสียต่อความนับถือตนเองของคุณได้ ดังนั้นคุณควร จำกัด การรับสารของคุณ หยุดพักจากโซเชียลมีเดีย ให้เวลากับตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเผชิญกับข้อความที่สื่อถ่ายทอดเกี่ยวกับภาพร่างกายอยู่ตลอดเวลา

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโดยเฉพาะในสื่อ

หากคุณมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นคุณจะผิดหวังเสมอ ถึงเวลาที่ต้องหยุดเพื่อที่คุณจะได้ปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง ผู้คนส่วนใหญ่ในสื่อต่างรู้สึกตื้นตันใจ - อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งที่ไม่จริง และโซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยภาพที่ดีที่สุดของผู้คน ชีวิตจริงของพวกเขามีข้อบกพร่องเช่นเดียวกับคุณ

ออกกำลังกาย

กิจกรรมทางกายและการออกกำลังกายดีต่อสุขภาพกายและใจ เมื่อคุณออกกำลังกายสารเอ็นดอร์ฟินจะหลั่งออกมาในสมองทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น เมื่อคุณมีความสุขมากขึ้นความนับถือตนเองของคุณจะดีขึ้น และเมื่อออกกำลังกายคุณจะลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองโดยไม่ต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ที่มา: pexels.com

ปล่อยวางและให้อภัย

บางครั้งสาเหตุที่สื่อและภาพร่างกายทำร้ายความนับถือตนเองของเราอย่างมากก็เพราะมีคนในอดีตของเราแสดงความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของเรา แม้จะมีสัมผัสแบบ 'แท่งหินและหิน' แบบเก่า แต่คำพูดก็ทำร้ายจิตใจ แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องเจ็บตลอดไป พวกเขาจะเจ็บปวดต่อไปตราบเท่าที่คุณยังปล่อยให้พวกเขา แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะให้อภัยและปล่อยมันไปคุณก็ก้าวข้ามความเจ็บปวดไปได้

ใช้ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างจริงจัง

ภาพลักษณ์ที่เป็นลบและความนับถือตนเองที่ต่ำอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เรื่องไม่ควรเบา ๆ โชคดีที่บางกลุ่มพยายามเปลี่ยนวิธีที่สื่อแสดงภาพผู้คนอย่างไม่สมจริง แต่ปัญหาก็ยังคงหนักแน่นเช่นเคย หากคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาความนับถือตนเองและร่างกายต่ำขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ สื่อกำลังโกหกเราและถึงเวลาแล้วที่เราจะหยุดปล่อยให้มันส่งผลเสียต่อชีวิตของเรา

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความนับถือต่ำเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับร่างกายให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณระบุปัญหาพื้นฐานดูผลกระทบที่สื่อมีต่อภาพลักษณ์ของคุณและช่วยคุณในการฟื้นตัว หากคุณมีปัญหากับการนัดหมายเพื่อเข้ารับการบำบัดการบำบัดออนไลน์สามารถช่วยได้ อาจเป็นไปได้ว่าคุณยุ่งเกินกว่าจะเบียดเสียดในการเดินทางข้ามเมืองเพื่อไปพบนักบำบัดหรืออาจเป็นเพราะคุณอายและไม่สบายใจที่จะไปสำนักงานของนักบำบัด ไม่ว่าเหตุผลของคุณคืออะไรที่ไม่ต้องการรับความช่วยเหลือด้วยตนเอง BetterHelp มีที่ปรึกษาออนไลน์ที่สามารถช่วยคุณในการสร้างภาพร่างกายและเอาชนะปัญหาเกี่ยวกับร่างกายจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง คุณสามารถค้นหาผู้เชี่ยวชาญทางออนไลน์เพื่อขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการได้ อ่านความเห็นด้านล่างเกี่ยวกับที่ปรึกษาของเราจากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

ปีที่ผ่านมาเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิตของฉันและดักลาสเป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้ฉันฟื้นตัวและเติบโตจากความยากลำบากเหล่านั้น เขาช่วยฉันปรับปรุงภาพลักษณ์ของตัวเองชี้แนะปัญหาเกี่ยวกับงานเพิ่มความมั่นใจในตัวเองเรียนรู้ที่จะเชื่อใจตัวเองมากขึ้นยืนหยัดเพื่อตัวเองและอื่น ๆ อีกมากมาย '

สรุป

มันเป็นความรู้สึกที่น่าอัศจรรย์เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าตัวเองเป็นอย่างที่คุณเป็น คุณเป็นคนที่คุ้มค่าและคุ้มค่า อย่าปล่อยให้ภาพร่างกายที่น่าสงสารฉุดรั้งคุณไว้ นักบำบัดกำลังรอที่จะช่วยให้คุณค้นพบความรักในตัวเองและเติมเต็มความสัมพันธ์ที่คุณสมควรได้รับ - ก้าวแรกในวันนี้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: