วิธีการเพิ่มขึ้นเหนือความรู้สึกของความไม่เพียงพอ

ในโลกที่ดีที่สุดเราในฐานะมนุษย์มักจะมั่นใจและมั่นใจในตัวเอง แม้แต่คนที่มีความมั่นใจมากที่สุดในโลกบางครั้งก็พบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับความรู้สึกไม่เพียงพอ นอกจากนี้ชะตากรรมนี้ยังแพร่หลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่บุคคลที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากปมด้อยหรือปัญหาความนับถือตนเองอื่น ๆ รายงานสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน

อะไรทำให้เกิดความรู้สึกไม่เพียงพอ?

เมื่อมองหาวิธีที่จะอยู่เหนือความรู้สึกไม่เพียงพอการเข้าถึงต้นตอของความรู้สึกเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ถ้าเป็นไปได้ ความจริงก็คือมีปัจจัยหลายประการที่อาจทำให้เกิดปัญหาในลักษณะนี้ ประสบการณ์ในวัยเด็กและการติดต่อกับผู้มีอำนาจเป็นเพียงตัวอย่างสองสามตัวอย่าง

ตามที่ Psychology Today ประสบการณ์ที่ผู้คนต้องเผชิญสามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่เพียงพอเช่นเดียวกับความรู้สึกภายใน ไม่มีบุคคลสองคนที่มีเรื่องเดียวกัน แม้ว่าหลายสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่เพียงพอสามารถตรวจสอบย้อนกลับไปยังประสบการณ์ส่วนตัวหรืออารมณ์ที่ใครบางคนกำลังเผชิญอยู่

บางครั้งประสบการณ์หรืออารมณ์เหล่านี้อาจฝังอยู่ใต้พื้นผิว ความรู้สึกไม่เพียงพออาจเป็นอาการของปัญหาสำคัญที่อยู่ในมือได้เป็นอย่างดี

หกวิธีในการเพิ่มขึ้นเหนือความรู้สึกของความไม่เพียงพอ

หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่เพียงพอคือทำอย่างไรจึงจะอยู่เหนือความรู้สึกเหล่านี้ได้ ข่าวดีก็คือมีขั้นตอนที่เหมาะสมหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ บางอย่างอาจพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าอย่างอื่นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ส่วนบุคคลและปัจจัยอื่น ๆ ถึงกระนั้นวิธีการต่อไปนี้ก็มีค่าและเป็นประโยชน์เมื่อต้องต่อสู้กับความรู้สึกดังกล่าวข้างต้น

มาสู่สันติสุขกับประสบการณ์ในวัยเด็กของคุณ

ประสบการณ์ในวัยเด็กมักมีบทบาทสำคัญต่อคุณภาพของวัยผู้ใหญ่ บางครั้งผลกระทบนี้ถูกประเมินต่ำเกินไป หากใครบางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากประสบการณ์ในวัยเด็กที่ไม่พึงประสงค์การทำความเข้าใจว่าเหตุการณ์เหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อช่วงชีวิตในภายหลังได้มากแค่ไหนก็เป็นสิ่งสำคัญ

หากคุณจัดการกับการกลั่นแกล้งการล่วงละเมิดการละเลยหรือประสบการณ์ที่เจ็บปวดกับผู้มีอำนาจตั้งแต่ยังเป็นเด็กสิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่เพียงพอในฐานะผู้ใหญ่ การจัดการและสร้างความสงบสุขให้กับประสบการณ์ในวัยเด็กของคุณเป็นวิธีที่มีประโยชน์อย่างมากในการอยู่เหนือความรู้สึกไม่เพียงพอ ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ในอดีตของคุณการยอมรับคำแนะนำและความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจเป็นสิ่งที่ดีในการสร้างความสงบสุขกับประสบการณ์ในวัยเด็กของคุณ

ใช้เวลากับผู้คนที่ให้กำลังใจ

2020 หมายถึงความรัก

ประสบการณ์ในวัยเด็กสามารถมีบทบาทต่อความรู้สึกไม่เพียงพอได้อย่างไม่ต้องสงสัยเช่นเดียวกับคนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วย คุณรู้มากที่สุดเกี่ยวกับ บริษัท ที่คุณดูแล คุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ในวงใน คนรอบตัวคุณให้กำลังใจและให้กำลังใจคุณหรือไม่หรือทำให้คุณผิดหวัง? ในระดับอารมณ์และส่วนบุคคลคุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ใกล้คนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยเป็นประจำ

การเปิดรับอิทธิพลเชิงลบอย่างต่อเนื่องและในที่สุดผู้คนก็ต้องเสียชีวิต หากคนรอบข้างไม่เหมาะกับคุณสิ่งนี้อาจกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่เพียงพอได้เป็นอย่างดี หากนี่เป็นสถานการณ์ที่คุณอยู่การอยู่เหนือความรู้สึกเหล่านี้จะต้องใช้เวลากับผู้คนที่ให้กำลังใจ

มันเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าการตัดการติดต่อกับคนที่ทำให้คุณผิดหวังนั้นเป็นประโยชน์สูงสุดของคุณ การตัดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจทำได้ยากในตอนแรกทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และประวัติศาสตร์ อย่างไรก็ตามในระยะยาวคุณจะพร้อมที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางจิตใจและอารมณ์

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

สถาบันสุขภาพแห่งชาติจัดทำเอกสารเกี่ยวกับแนวโน้มของมนุษย์ในการเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่น ๆ ที่เรามีปฏิสัมพันธ์ด้วย แนวโน้มนี้น่าเสียดายที่สามารถทำอันตรายมากกว่าผลดี การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นนั้นไม่สร้างสรรค์ ยังไม่ใช่การเปรียบเทียบทั้งหมด

ไม่มีใครรู้ถึงชีวิตประสบการณ์ความคิดประเด็นหรือเหตุการณ์อื่น ๆ ของคนอื่นที่อยู่เบื้องหลัง การเปรียบเทียบเรื่องราวชีวิตของคุณกับวงล้อไฮไลต์ของคนอื่นนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและสามารถสร้างความรู้สึกที่บิดเบี้ยวและมักไม่ยุติธรรมถึงความไม่เพียงพอ

ในชีวิตเราทุกคนต่างก้าวไปตามจังหวะของตัวเองและตามเส้นทางของเราเอง การไว้วางใจและให้ความสำคัญกับตัวเองและการเดินทางของคุณมีประสิทธิผลมากกว่าการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ดื่มด่ำกับกิจกรรมที่คุณรัก

เป็นที่ยอมรับกันแล้วว่าอารมณ์ของคุณสามารถมีส่วนสำคัญในการที่คุณจะสัมผัสกับความรู้สึกไม่เพียงพอหรือไม่ ด้วยเหตุนี้คุณควรทราบด้วยว่าการเลือกใช้เวลาของคุณสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้อย่างไร ระหว่างการเดินทางของคุณอยู่เหนือความรู้สึกไม่เพียงพอการหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมที่คุณรักอาจเป็นประโยชน์

การใช้เวลาทำสิ่งที่คุณรักไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายการเขียนการวาดภาพหรืออย่างอื่นทั้งหมดก็เหมาะสำหรับคุณ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานช่วยให้จิตใจของคุณว่างและช่วยให้คุณมีสมาธิในเชิงบวก

แทนที่จะต้องรับมือกับความรู้สึกไม่เพียงพอคุณสามารถทุ่มเทพลังของคุณไปที่การฝึกฝนทักษะใหม่และสนุกกับตัวเอง แม้แต่การใช้เวลาสองสามชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์เพื่อทำสิ่งที่คุณรักก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก

นกกางเขน แปลว่า จิตวิญญาณ

เตือนตัวเองถึงจุดแข็งของคุณ

ไม่ว่าจะมีประสบการณ์ในวัยเด็กหรือการมีปฏิสัมพันธ์ก่อนหน้านี้กับผู้มีอำนาจเราแต่ละคนมีความเหมาะสมอย่างยิ่ง บางครั้งเมื่อคุณต้องเผชิญกับคำถามทั่วไปที่เชื่อมโยงกับความรู้สึกไม่เพียงพอการมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งส่วนตัวของคุณอาจเป็นประโยชน์

จุดแข็งส่วนบุคคลของคุณอาจเกี่ยวข้องกับงานของคุณงานอดิเรกสันทนาการหรือแม้แต่ปฏิสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรัก แต่ละคนล้วนมีสิ่งที่ตนถนัด การค้นหาชุดที่เหมาะสมและจดจำสิ่งดีๆเกี่ยวกับตัวเองจะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป้าหมายของคุณคือการหยุดความรู้สึกไม่เพียงพอ

ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

ประสบการณ์ในวัยเด็กและอารมณ์เชิงลบสามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่เพียงพอได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามบางครั้งความรู้สึกเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากความเครียดหรือวิถีชีวิตที่ไม่สมดุล

การดูแลตัวเองด้วยวิธีพื้นฐานและทำให้มั่นใจว่าคุณใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถสร้างความแตกต่างได้ นิสัยในการผลิตเช่นการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นประจำหรือการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์สามารถป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาต่างๆ นี่ไม่ได้หมายความว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีจะทำให้คุณมีภูมิคุ้มกันจากความรู้สึกไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามการดูแลตัวเองให้ดีอย่างสม่ำเสมอสามารถสร้างความแตกต่างและช่วยต่อสู้กับอารมณ์เชิงลบได้อย่างไม่ต้องสงสัย

ใช้เวลานานแค่ไหนที่จะเพิ่มขึ้นเหนือความรู้สึกถึงความไม่เพียงพอ?

เมื่อทำงานเพื่อเอาชนะความรู้สึกไม่เพียงพอคำถามที่พบบ่อยที่สุดคำถามหนึ่งคือว่ากระบวนการนี้ต้องใช้เวลานานแค่ไหน คำตอบนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เพียงตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ สาเหตุของความรู้สึกอาจฝังรากลึกเพียงใดและอื่น ๆ อีกมากมาย

ทุกคนก้าวไปและเอาชนะความท้าทายได้ด้วยตัวเอง ไทม์ไลน์ที่เหมาะกับคุณอาจไม่มีผลกับบุคคลอื่นและในทางกลับกัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการอยู่เหนือความรู้สึกไม่เพียงพอไม่ใช่การแข่งขัน การทำความเข้าใจสาเหตุของความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อฟื้นความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง

กระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป

องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งคืออย่าลืมที่จะก้าวย่างทุกสิ่ง ความรู้สึกไม่เพียงพอไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ในทำนองเดียวกันการเพิ่มขึ้นเหนือความรู้สึกเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นในทันที ขอแนะนำให้ทำอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนนี้ด้วยตนเอง

เส้นทางสำหรับความช่วยเหลือและคำแนะนำส่วนบุคคล

ไม่ว่าคุณจะทำงานเพื่ออยู่เหนือความรู้สึกไม่เพียงพอหรือรับมือกับความท้าทายอื่น ๆ โดยสิ้นเชิงการรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวที่สร้างความแตกต่างได้เสมอไป ความจริงของเรื่องก็คือทุกคนต้องการความช่วยเหลือในบางครั้ง ไม่มีความละอายในการยอมรับสิ่งนี้ การขอความช่วยเหลือหรือคำแนะนำจากมืออาชีพจะเป็นประโยชน์ต่อคุณก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกอยากทำเช่นนั้น

ที่ BetterHelp เราไม่สามารถภูมิใจที่จะให้บริการให้คำปรึกษาทางออนไลน์ได้อีกต่อไป การให้คำปรึกษาออนไลน์เป็นรูปแบบการสนับสนุนส่วนบุคคลที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยปรับปรุงชีวิตนับไม่ถ้วน หากคุณยินดีที่จะทำงานร่วมกับที่ปรึกษาออนไลน์ของ BetterHelp คุณสามารถวางใจได้ว่าจะได้รับคำแนะนำและการสนับสนุนยอดนิยมไม่ว่าคุณจะประสบปัญหาอะไรก็ตาม นอกจากนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความยุ่งยากที่เกี่ยวข้องกับการให้คำปรึกษาในรูปแบบเดิม ๆ เช่นต้องอยู่ในสถานที่ที่กำหนดในบางช่วงเวลา

เมื่อคุณเริ่มเข้าร่วมการให้คำปรึกษาออนไลน์กับ BetterHelp เราจะยึดตามตารางเวลาที่เหมาะกับคุณ หากคุณเป็นนักเดินทางประจำคนที่ทำงานนอกเวลาทำการหรือมีภาระผูกพันการให้คำปรึกษาทางออนไลน์สามารถทำงานได้ดีสำหรับคุณ

123 ความหมายทางจิตวิญญาณ

เช่นเดียวกับปัญหาส่วนตัวและความดิ้นรนจะไม่พัฒนาในทันทีการไปถึงแนวทางแก้ไขก็ต้องใช้เวลาเช่นกัน การให้คำปรึกษาทางออนไลน์ไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามสามารถช่วยคุณพัฒนาวิธีแก้ปัญหาทักษะและเครื่องมือในระยะยาวได้ การทำงานกับที่ปรึกษาออนไลน์ยังเปิดประตูให้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองฟื้นความมั่นใจและเตรียมพร้อมสำหรับอุปสรรคที่รอคุณอยู่ในภายหลัง

ในชีวิตเราทุกคนควรเรียนรู้และเติบโตในฐานะปัจเจกบุคคล ด้วยความช่วยเหลือและคำแนะนำที่เหมาะสมลูกโค้งและความพ่ายแพ้สามารถใช้เป็นโอกาสในการเติบโตได้อย่างง่ายดาย หากคุณตัดสินใจว่าการให้คำปรึกษาออนไลน์กับ BetterHelp เป็นเส้นทางที่เหมาะสมสำหรับคุณเราจะอยู่ที่นี่

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: