การบำบัดระหว่างบุคคลช่วยเพิ่มอาการซึมเศร้าและปัญหาสังคมได้อย่างไร
Interpersonal therapy (IPT) ได้รับการพัฒนาขึ้นครั้งแรกในปี 1970 เมื่อยาซึมเศร้า tricyclic เป็นวิธีการรักษาหลักสำหรับภาวะซึมเศร้าแบบ unipolar ในความเป็นจริงกลยุทธ์และเทคนิคของ IPT ได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้ในการทดลองการรักษาที่จะใช้เพื่อกำหนดส่วนผสมและระยะเวลาที่ดีที่สุดในการรักษาด้วยยาซึมเศร้าและจิตบำบัดไตรโคไซโคล การบำบัดระหว่างบุคคลได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลมากกว่าที่ใคร ๆ คิด
ขณะนี้ IPT พร้อมกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีการรักษาทางจิตอายุรเวชที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสองวิธีสำหรับภาวะซึมเศร้า การรักษานี้ยังพิสูจน์แล้วว่าใช้ได้ผลกับความวิตกกังวลการติดยาและแอลกอฮอล์โรคอารมณ์สองขั้วภาวะซึมเศร้าแบบไม่รุนแรงอย่างต่อเนื่อง (dysthymia) การกินผิดปกติและโรคกลัวการเข้าสังคม
ที่มา: rawpixel.com
นิยามการบำบัดระหว่างบุคคล
การบำบัดระหว่างบุคคลเป็นการบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทหนึ่งที่คำนึงถึงความเปราะบางทางร่างกายจิตใจและสังคมของคุณรวมทั้งปัจจัยทางวัฒนธรรมและจิตวิญญาณ จุดสนใจหลักอยู่ที่บทบาททางสังคมและความสัมพันธ์เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความสำคัญในฐานะสารตั้งต้นของภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ และไม่ใช่อารมณ์
การรักษาทางวิทยาศาสตร์
IPT เป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์และได้รับการศึกษาในการทดลองมากกว่า 250 ครั้ง เช่นเดียวกับในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาในการบำบัดระหว่างบุคคลนักบำบัดต้องสร้างความผูกพันกับลูกค้าให้ความเห็นอกเห็นใจและช่วยให้ลูกค้ารู้สึกเข้าใจ นักบำบัดจะแนะนำลูกค้าในการจัดการกับอารมณ์โดยเสนอวิธีการรักษาที่ชัดเจนและแม่นยำซึ่งจะนำไปสู่ความสำเร็จ
ความผิดปกติทางจิตในชีววิทยาของเราหรือไม่?
สิ่งที่ทำให้การบำบัดระหว่างบุคคลแตกต่างจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคือแนวคิดและเทคนิคเบื้องหลังการรักษา ประการแรกผู้ที่มีความผิดปกติจะถูกมองว่ามีอาการป่วย ไม่ใช่ความผิดของพวกเขาและไม่มีเหตุผลที่จะตำหนิตัวเองที่ไม่ทำดีกว่าหรือพยายามให้หนักขึ้น อาการซึมเศร้า ฯลฯ เกิดขึ้นกับพวกเขา มันไม่ได้เกิดจากพวกเขา
ปัจจัยทางสังคมที่อยู่เบื้องหลังความผิดปกติ
คุณลักษณะเฉพาะอีกประการหนึ่งของการบำบัดระหว่างบุคคลคือการเน้นย้ำถึงความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์ของลูกค้ากับสถานการณ์ในชีวิตที่วุ่นวาย (เช่นความเศร้าโศกการหย่าร้างหรือการสูญเสียงาน) ที่อาจทำให้เกิดหรือเพิ่มความผิดปกติของพวกเขา คำจำกัดความที่สมบูรณ์ของการบำบัดระหว่างบุคคลจะต้องรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่า IPT เป็นวิธีการรักษาระยะสั้นที่มุ่งเน้นในปัจจุบันซึ่งอยู่บนพื้นฐานของทฤษฎีสิ่งที่แนบมาทฤษฎีการสื่อสารและการกำเนิดของความผิดปกติของ biopsycocial / วัฒนธรรม / จิตวิญญาณ
เป้าหมาย
การบำบัดทุกประเภทมีเป้าหมายของตัวเอง ตัวอย่างเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีเป้าหมายในการเปลี่ยนความคิดเพื่อให้ความรู้สึกและพฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไปด้วย ในการบำบัดระหว่างบุคคลเป้าหมายจะแตกต่างกันเล็กน้อย สำหรับ IPT เป้าหมายหลักคือเพื่อลดอาการทางจิตเวชทำงานเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคม
แนวคิดเบื้องหลังการบำบัดระหว่างบุคคล
แนวคิดหลายอย่างที่เรียกว่ากลยุทธ์เป็นหัวใจหลักของการบำบัดระหว่างบุคคล นอกเหนือจากพื้นฐานการตรวจชิ้นเนื้อสังคม / วัฒนธรรม / จิตวิญญาณของ IPT ที่กล่าวไปแล้วการบำบัดนี้ถือว่าเป็นการศึกษาระหว่างบุคคลและใช้ประโยชน์จากสินค้าคงคลังระหว่างบุคคล การรักษาหลักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณและนักบำบัดพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาระหว่างบุคคลของคุณและตกลงเกี่ยวกับเป้าหมายในการพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาระหว่างบุคคลของคุณ
ที่มา: rawpixel.com
Triad ระหว่างบุคคล
ทฤษฎี IPT ชี้ให้เห็นว่าภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ เริ่มต้นหลังจากวิกฤตระหว่างบุคคลเฉียบพลัน วิกฤตนี้อาจบรรเทาลงได้บ้างหรืออาจเลวร้ายลงขึ้นอยู่กับรูปแบบสิ่งที่แนบมาและจุดแข็งและจุดอ่อนด้านชีวสังคม / วัฒนธรรม / จิตวิญญาณของคุณ หากคุณได้รับการสนับสนุนทางสังคมไม่เพียงพอปัญหาก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้น Interpersonal Triad นั่นคือการรวมกันของปัจจัยที่ก่อให้เกิดความทุกข์ของคุณ Triad ประกอบด้วย:
- วิกฤตระหว่างบุคคลเฉียบพลัน
- จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณเอง (รูปแบบสิ่งที่แนบมาบุคลิกภาพ biopsychosocial / วัฒนธรรม / จิตวิญญาณ)
- ขาดการสนับสนุนทางสังคม
เมื่อทั้งสามปัจจัยใน Triad กำลังต่อต้านคุณมีแนวโน้มที่คุณจะยอมแพ้ต่อความผิดปกติทางจิต
3 6 9 ความหมาย
การบำบัดระหว่างบุคคลเป็นอย่างไร?
การบำบัดระหว่างบุคคลอาจค่อนข้างแตกต่างจากที่คุณคิดว่าจะเป็นการบำบัด เป็นกิริยาที่มุ่งเน้นเข้มข้นและสั้น ๆ ซึ่งเป็นไปตามชุดของกฎและขั้นตอนเฉพาะ ดังนั้นการไปพบนักบำบัดโรค IPT เป็นอย่างไร? แม้ว่านักบำบัดของคุณจะบอกคุณทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องรู้ในการบำบัดด้วย IPT แต่การเรียนรู้เพิ่มเติมอาจทำให้ประสบการณ์นั้นเครียดน้อยลงสำหรับคุณ
สามขั้นตอนของการรักษา
ที่มา: rawpixel.com
การบำบัดระหว่างบุคคลเป็นการรักษาที่มีโครงสร้างสูงซึ่งมีสามขั้นตอนที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในช่วงสัปดาห์ละ 45-60 นาทีการรักษาจะดำเนินต่อไปตามเส้นทางนี้ใน IPT มาตรฐาน สามขั้นตอนคือ:
- ช่วงเริ่มต้น - ช่วงนี้เป็นช่วงการประเมินที่มี Interpersonal Inventory ประวัติจิตเวช ฯลฯ ระยะนี้ออกแบบมาเพื่อใช้ใน 3 ช่วงแรก
- กลาง - ตรงกลางเป็นหัวใจสำคัญของการรักษา นี่คือที่ทำงานของ IPT เสร็จสิ้น คุณมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขปัญหาด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่คุณได้กำหนดไว้เพื่อปรับปรุง
- ระยะสุดท้าย - ในขั้นตอนสุดท้ายของการรักษาเป้าหมายเดียวคือยุติความสัมพันธ์ในการรักษาในแง่บวก
สินค้าคงคลังระหว่างบุคคล
หากคุณเริ่มการบำบัดระหว่างบุคคลคุณอาจเริ่มต้นด้วยการทำแบบทดสอบที่เรียกว่า Interpersonal Inventory เครื่องมือนี้ช่วยให้นักบำบัดเข้าใจว่าคุณได้รับหรือขาดการสนับสนุนทางสังคมที่ใดคุณให้ความไว้วางใจใครและความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นอย่างไรคุณผูกพันกับใครในเรื่องโรแมนติกและสถานะของความสัมพันธ์นั้นในปัจจุบันคุณสื่อสารกับผู้อื่นอย่างไร ในชีวิตประจำวันและปัญหาใด ๆ ในความสัมพันธ์ที่อาจนำไปสู่เหตุการณ์ซึมเศร้าของคุณ
ที่มา: rawpixel.com
พื้นที่ปัญหาระหว่างบุคคล
เนื่องจาก IPT เป็นการรักษาทางวิทยาศาสตร์จึงมีกฎเกณฑ์เฉพาะเกี่ยวกับวิธีดำเนินการ ขั้นตอนแรกหลังจากการประเมินความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลคือการระบุประเด็นปัญหาระหว่างบุคคลที่จะมุ่งเน้น ในการบำบัดระหว่างบุคคลมีเพียงสี่ตัวเลือกให้เลือกที่นี่ พวกเขาเป็น:
- ความเศร้าโศก - เมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิต
- การโต้แย้งในบทบาท - เมื่อความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ใกล้ชิดถูกทำเครื่องหมายด้วยความแตกต่างในความคาดหวังในบทบาท
- การเปลี่ยนบทบาท - เมื่อคุณเปลี่ยนจากบทบาทหนึ่งไปอีกบทบาทหนึ่งเช่นเมื่อคุณเปลี่ยนงานหรือย้าย
- การขาดดุลระหว่างบุคคล - เมื่อไม่มีตัวเลือกอื่น ๆ อีกสามข้อที่เหมาะสมและคุณมีปัญหาอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในช่วงเวลาสำคัญ
เทคนิคการบำบัดระหว่างบุคคล
หลายเทคนิคที่ใช้ในการบำบัดระหว่างบุคคลค่อนข้างแตกต่างจากที่ใช้ในการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมหรือการบำบัดประเภทอื่น ๆ จุดเน้นเช่นเคยกับ IPT คือการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
เหตุการณ์ระหว่างบุคคล
เหตุการณ์ระหว่างบุคคลคือสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ เมื่อคุณหรือคนที่คุณรักประพฤติในรูปแบบที่ทำให้คุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณคุณจะมีวิกฤตด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่อาจนำไปสู่อาการของโรคทางจิต นักบำบัดต้องตรวจสอบและวิเคราะห์สถานการณ์นี้เพื่อช่วยให้คุณพบวิธีที่ดีขึ้นในการปฏิบัติตนภายในนั้น
สวมบทบาท
การสวมบทบาทเป็นเทคนิคทั่วไปที่ใช้ในรูปแบบการรักษาต่างๆ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการบำบัดความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเนื่องจากเปิดโอกาสให้คุณได้สำรวจสถานการณ์ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่คุณอยู่และทำงานกับทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ
การวิเคราะห์การสื่อสาร
นักบำบัดของคุณอาจทำแบบฝึกหัดที่เรียกว่าการวิเคราะห์การสื่อสารเพื่อช่วยให้คุณพบปัญหาในทักษะการสื่อสารระหว่างบุคคลของคุณ คุณเริ่มต้นด้วยการคิดถึงปฏิสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นระหว่างคุณกับอีกคน คุณเขียนฉากราวกับว่าคุณกำลังเขียนบทละครรวมถึงฉากและคำพูดและท่าทางทั้งหมดของ 'นักแสดง'
ที่มา: rawpixel.com
นักบำบัดจะอ่าน 'บทภาพยนตร์' ของคุณและอาจถามคำถามคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจถามคุณว่าคุณหรืออีกฝ่ายตั้งใจเมื่อพวกเขาพูดหรือทำอะไร จากนั้นพวกเขาอาจขอให้คุณบอกสิ่งที่พวกเขาสื่อสารจริงๆ หลังจากที่คุณวิเคราะห์เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจากการสื่อสารระหว่างบุคคลแล้วการบำบัดอาจดำเนินไปสู่การเล่นบทบาทสมมติซึ่งนักบำบัดจะแนะนำวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับเหตุการณ์ดังกล่าว
บรรทัดล่างคืออะไร?
การอธิบายพฤติกรรมระหว่างบุคคลต้องมีรายละเอียดจำนวนหนึ่ง ทฤษฎีและรายละเอียดช่วยอธิบายการรักษานี้ แต่ ณ จุดนี้คุณอาจสงสัยว่า 'ใช่ แต่อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุด? IPT ช่วยเรื่องความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและโรคกลัวสังคมได้อย่างไร?
คีย์อยู่ในคำว่า 'ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล' IPT ได้รับการออกแบบมาสำหรับสถานการณ์ที่ปัญหาคือการทำงานระหว่างบุคคลไม่ดี IPT ถือว่าสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างคุณและคนที่คุณโต้ตอบด้วยเป็นสาเหตุของความผิดปกติทางจิตของคุณ สมมติว่าเป็นความจริงทางออกที่ดีที่สุดคือพัฒนาทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ
ที่มา: rawpixel.com
การหานักบำบัดเพื่อการบำบัดระหว่างบุคคล
บางทีคุณอาจพบว่าตัวเองมีวิกฤตด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล คุณกำลังเสียใจโต้เถียงกับคู่ของคุณหรือเข้าสู่ตำแหน่งใหม่ในที่ทำงาน หากคุณรับรู้ว่าคุณรู้สึกหดหู่วิตกกังวลหรือกระวนกระวายใจคุณอาจตระหนักว่าปัญหาอยู่ที่ทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจต้องการลองการบำบัดระหว่างบุคคล
การหานักบำบัดเพื่อบำบัดระหว่างบุคคลอาจทำได้ง่ายหรือยากขึ้นอยู่กับทรัพยากรส่วนตัวของคุณและสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ การขนส่งอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทหรือต้องขับรถฝ่าการจราจรหนาแน่นเพื่อไปยังสำนักงานของนักบำบัด
ที่มา: rawpixel.com
โชคดีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพจิตที่สะดวกและราคาไม่แพงได้โดยไปที่ Better Help ที่นั่นมีนักบำบัดที่มีใบอนุญาตเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีที่ดีขึ้นในการโต้ตอบสร้างระบบสนับสนุนของคุณและเพิ่มความแข็งแกร่งทางร่างกายและอารมณ์ ด้วย Better Help คุณสามารถรับการรักษาได้ทุกที่ที่คุณต้องการ คุณสามารถไม่เปิดเผยชื่อได้หากคุณเลือกเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญแตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถเลือกคนที่มีประสบการณ์ในประเภทของการบำบัดที่คุณต้องการไม่ว่าจะเป็นการบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมหรือระหว่างบุคคล
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: