คุณนิยามการบำบัดอย่างไร?

การบำบัด มันสามารถรู้สึกเหมือนเป็นคำที่โหลด หลายคนพูดถึงการต้องการการบำบัดการบำบัดหรือการบำบัดจะช่วยได้มากแค่ไหน อาจมีคนแนะนำว่าคุณควรไปบำบัด แต่คุณไม่แน่ใจว่ามันหมายถึงอะไร ความจริงก็คือมีคำจำกัดความที่แตกต่างกันมากมายของการบำบัดโดยขึ้นอยู่กับว่าคุณคุยกับใคร การบำบัดยังมีอีกหลายประเภท

ที่มา: rawpixel.com

ความหมายของการบำบัด

คำจำกัดความของพจนานุกรม Merriam Webster คือ'การบำบัดทางการแพทย์สำหรับความบกพร่องการบาดเจ็บโรคหรือความผิดปกติ ' พจนานุกรมเคมบริดจ์ให้คำจำกัดความของการบำบัดว่า 'การรักษาเพื่อช่วยให้บุคคลดีขึ้นจากผลกระทบของโรคหรือการบาดเจ็บ'

เมื่อคนส่วนใหญ่คิดถึงการบำบัดเกี่ยวกับสุขภาพจิตพวกเขากำลังคิดถึงการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต ในระหว่างการบำบัดเหล่านี้ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยพวกเขาในการปรับปรุงสุขภาพจิตของพวกเขา

สิ่งที่ตลกคือถ้าคุณพูดคุยกับนักบำบัดที่แตกต่างกัน 10 คนคุณมักจะให้คำจำกัดความที่แตกต่างกันสิบคำ นักบำบัดแต่ละคนมองการบำบัดที่พวกเขาให้ในแบบของพวกเขา บางคนอาจจะคิดว่าเป็น

ใครต้องการการบำบัด?

บางคนไม่เต็มใจที่จะเข้ารับการบำบัดเพราะความอัปยศที่อยู่รอบตัวสุขภาพจิต พวกเขาคิดว่าผู้คนจะมองว่าพวกเขา 'อ่อนแอ' หรือ 'บ้า' ถ้าพวกเขาเห็นนักบำบัด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการตีตราจึงเป็นสิ่งที่อันตราย หยุดคนจำนวนมากที่อาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดเพื่อรับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ

นางฟ้าหมายเลข 24

แม้ว่าการบำบัดจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรง แต่ก็มีประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต มีการบำบัดหลายประเภทเพื่อให้ตรงกับปัญหาที่แต่ละคนต้องการแก้ไข

ประเภทของการบำบัด

เพื่อให้ครอบคลุมการบำบัดประเภทต่างๆเราจำเป็นต้องมีหนังสือทั้งเล่มไม่ใช่แค่บล็อกโพสต์ แต่นี่คือรูปแบบการบำบัดที่พบบ่อยที่สุด:

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

CBT เป็นรูปแบบการบำบัดยอดนิยม แทนที่จะดำดิ่งสู่อดีตของแต่ละบุคคลเพื่อรักษาพวกเขาการบำบัดจะช่วยระบุความคิดผิด ๆ และอารมณ์ที่ผิดปกติ แต่ละคนได้รับการสนับสนุนให้เปลี่ยนความคิดและความเชื่อที่ไม่ถูกต้องกับคนที่ดีกว่า การบำบัดประเภทนี้มักได้ผลน้อยกว่าการบำบัดในรูปแบบอื่น เป็นการบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทหนึ่งที่ใช้กันมากที่สุด

CBT มีประโยชน์สำหรับผู้ที่รับมือกับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความนับถือตนเองต่ำ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติในการใช้สารเสพติดปัญหาความโกรธและ PTSD

วิภาษวิธีบำบัด

การบำบัดประเภทนี้มักใช้กับผู้ที่มีปัญหาบุคลิกภาพผิดปกติชายแดนและผู้ที่ต่อสู้กับความคิดฆ่าตัวตาย เป้าหมายของการบำบัดประเภทนี้คือการช่วยให้แต่ละบุคคลระบุรูปแบบความคิดและความเชื่อที่ไม่ถูกต้องซึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง จากนั้นจะช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนความคิดและความเชื่อผิด ๆ ด้วยความคิดที่ดีขึ้น โดยทั่วไปการบำบัดจะเกี่ยวข้องกับการพบปะกับนักบำบัดสัปดาห์ละครั้งจากนั้นจะนัดเวลาเพิ่มเติมสำหรับการประชุมกลุ่ม

ถ้าคุณคิดว่า DBT ฟังดูแย่มากเหมือน CBT คุณพูดถูก DBT เป็นรูปแบบของ CBT เพิ่มการปฏิบัติเช่นสติและการยอมรับการสอน

นางฟ้าหมายเลข 711 แฝดเฟลม

ที่มา: rawpixel.com

การบำบัดที่เน้นอารมณ์

EFT เป็นการบำบัดที่ขึ้นอยู่กับวิธีที่เราจัดการกับอารมณ์ของเรา มันขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ว่าปัญหาสุขภาพจิตบางอย่างที่เราต่อสู้กันนั้นเกิดจากวิธีที่เราจัดการหรือเพิกเฉยต่ออารมณ์ของเรา ในระหว่างการบำบัดเหล่านี้คุณจะต้องเผชิญกับอารมณ์ที่ไม่พึงปรารถนาจากอดีตของคุณ ปัญหาบางอย่างที่ EFT สามารถใช้ได้ผลในการรักษา ได้แก่ ความผิดปกติของการกินการฟื้นตัวจากการถูกล่วงละเมิดในวัยเด็กและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง

เล่นบำบัด

การเล่นบำบัดเป็นรูปแบบการบำบัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับเด็ก มักใช้ในเด็กอายุระหว่าง 2 ถึง 11 ปี นักบำบัดใช้สิ่งต่างๆเช่นดนตรีศิลปะการเต้นรำและการเล่าเรื่องเพื่อให้เด็กได้แสดงออก วิธีนี้ได้ผลมากสำหรับเด็กที่ยังเล็กเกินไปที่จะสื่อสารสิ่งที่พวกเขารู้สึก

ที่มา: rawpixel.com

กลุ่มบำบัด

ฝันเห็นขี้

การบำบัดแบบกลุ่มคือการที่กลุ่มผู้ป่วยที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันพบกันเป็นประจำร่วมกับนักบำบัด สิ่งนี้จะมีประโยชน์เนื่องจากสามารถเรียนรู้จากกันและกันในระหว่างการประชุม บางคนเบื่อที่จะเข้ารับการบำบัดแบบกลุ่มเพราะรู้สึกไม่สบายใจที่จะแบ่งปันและเปิดใจต่อหน้าผู้อื่น อย่างไรก็ตามในขณะที่บางคนสามารถเรียนรู้จากการแบ่งปันและการมีส่วนร่วมในกลุ่มคนที่เก็บตัวมากขึ้นมักจะได้รับประโยชน์จากการอยู่และได้ยินสิ่งที่คนอื่นพูด

การบำบัดด้วยสติ

การบำบัดด้วยสติเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการเรียนรู้ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ได้อย่างไรในขณะที่ก้าวออกจากจุดที่คุณจะตอบสนองต่อสถานการณ์ตามปกติ ดังนั้นแทนที่จะตอบสนองในเชิงลบหรือเชิงบวกต่อสถานการณ์คุณเพียงแค่รับมันโดยไม่ตัดสินใด ๆ การบำบัดประเภทนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลซึมเศร้าความเจ็บปวดและความผิดปกติของบุคลิกภาพบางอย่าง

เข้าถึงการบำบัดได้ที่ไหน

แม้ว่าจะมีการบำบัดหลายประเภท แต่ก็มีผู้คนมากมายที่คุณสามารถเข้ารับการบำบัดได้ คนส่วนใหญ่มักนึกถึงนักจิตวิทยา นี่คือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตระดับสูงสุดที่คุณสามารถพบกับการบำบัดได้ พวกเขามีระดับการศึกษาสูงสุดและมักจะมาพร้อมกับค่าบริการที่สูง พวกเขาคล้ายกับแพทย์ทั่วไปในสาขาการแพทย์และสามารถให้คำแนะนำแก่คุณได้หากคุณจำเป็นต้องพบผู้เชี่ยวชาญหรือต้องการพบจิตแพทย์เพื่อขอรับใบสั่งยาเพื่อช่วยให้คุณสามารถควบคุมสุขภาพจิตของคุณได้

นอกจากนี้ยังมีนักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งเชี่ยวชาญในด้านสุขภาพจิตบางด้าน โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะอยู่ในระดับที่ถูกต้องหลังจากนักจิตวิทยา พวกเขาสามารถให้การบำบัดที่คุณต้องการได้เช่นกัน คุณยังสามารถพบกับนักบำบัดที่ได้รับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษา

ความหมายของร้านอาหารในฝัน

ที่มา: rawpixel.com

นอกจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแล้วคุณยังสามารถเข้าถึงการให้คำปรึกษาได้ที่องค์กรไม่แสวงหาผลกำไรบางแห่งและองค์กรทางศาสนาบางแห่ง สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าที่ปรึกษาหลายคนที่ทำงานในสถานที่เหล่านี้ไม่ได้รับใบอนุญาตนักบำบัด พวกเขาอาจมีประสบการณ์พบปะกับผู้คน แต่การปฏิบัติที่พวกเขาใช้จะไม่ใช่สิ่งที่คุณจะพบจากประเภทของการบำบัดที่อธิบายไว้ข้างต้น

1919 หมายถึงอะไร

นักบำบัดในพื้นที่

หากคุณต้องการเข้าร่วมการบำบัดด้วยตนเองมากกว่าที่คุณจะต้องการหานักบำบัดในพื้นที่ของคุณ ค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้ง่ายโดยทำการค้นหาทางออนไลน์อย่างรวดเร็ว คุณสามารถดูบทวิจารณ์ของผู้อื่นที่ใช้บริการของตนได้ หากคุณไม่ต้องการค้นหาทางออนไลน์คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์หรือครอบครัวและเพื่อนของคุณได้

การบำบัดออนไลน์

ด้วยเทคโนโลยีสมัยใหม่มีตัวเลือกมากมายให้คุณได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการโดยไม่ต้องก้าวเท้าเข้าไปในสำนักงานของนักบำบัด คุณสามารถค้นหา บริษัท ต่างๆเช่น BetterHelp ที่ช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงนักบำบัดโรคได้ผ่านข้อความอีเมลโทรศัพท์หรือวิดีโอเซสชัน

เลือกสิ่งที่สะดวกสบายสำหรับคุณ

จุดประสงค์ทั้งหมดของการบำบัดคือเพื่อให้คุณได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ เพื่อให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นคุณต้องสบายใจกับทั้งนักบำบัดที่คุณกำลังคุยด้วยและรูปแบบของการบำบัดที่พวกเขาใช้ จำไว้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมเซสชันของคุณ ในขณะที่นักบำบัดอาจเป็นผู้นำในเซสชั่น แต่พวกเขากำลังทำเพื่อคุณ นั่นหมายความว่าคุณควรพูดคุยอย่างเปิดเผยกับนักบำบัดเกี่ยวกับความคาดหวังและเป้าหมายสำหรับการบำบัดของคุณ

หาข้อมูลก่อนตัดสินใจว่าคุณต้องการทำงานกับนักบำบัดโรคใด และอย่ากลัวที่จะพูดคุยเกี่ยวกับคำจำกัดความของการบำบัดกับพวกเขา พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่ามันหมายความว่าอย่างไรและคุณจะกำหนดอย่างไร และขอให้พวกเขาให้คำจำกัดความของการบำบัดแก่คุณ เมื่อคุณรู้ว่าพวกเขากำหนดการบำบัดอย่างไรมันจะช่วยให้คุณรู้ว่าพวกเขาเหมาะสมกับคุณหรือไม่

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยได้หากคุณถามนักบำบัดเกี่ยวกับประสบการณ์ที่พวกเขามีในการจัดการกับปัญหาที่คุณต้องการพูดคุยกับพวกเขา จากนั้นถามพวกเขาว่าพวกเขามีแผนอย่างไรสำหรับการบำบัดของคุณ การบำบัดแบบใดที่พวกเขาคิดว่าจะมีประสิทธิภาพสูงสุด? พวกเขาคาดหวังว่าคุณจะต้องมีกี่เซสชัน? คุณต้องการเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จในการบำบัดของคุณ

และอย่าลืมว่าคุณเป็นผู้ควบคุม หากคุณพบว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์จากการบำบัดให้พูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับเรื่องนี้ และหากคุณพบว่าพวกเขาไม่ฟังคุณก็อาจถึงเวลาต้องหานักบำบัดคนใหม่ หากคุณเคยรู้สึกว่าการบำบัดไม่ได้ผลโปรดจำไว้ว่ามีการบำบัดหลายประเภทและนักบำบัดที่แตกต่างกัน หากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ไม่ได้ผลให้ทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง แต่อย่ายอมแพ้กับการบำบัด

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: