วิธีสร้างความนับถือตนเอง: เคล็ดลับและเทคนิคในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ที่มา: youtube.com
ความนับถือตนเองเป็นวลีที่ใช้อธิบายความรู้สึกของเราเกี่ยวกับตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์กับผู้อื่น อีกวิธีหนึ่งในการกำหนดความนับถือตนเองก็คือความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง หากคุณไม่เห็นคุณค่าของตัวเองในฐานะปัจเจกบุคคลการเรียนรู้วิธีสร้างความภาคภูมิใจในตนเองสามารถเปลี่ยนชีวิตทั้งชีวิตให้ดีขึ้นได้
ฝันว่าถูกไล่ล่า
ประโยชน์ของการสร้างความนับถือตนเอง
การบอกว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีอาจทำให้คุณสงสัยว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่สามารถแบ่งออกเป็นประเภทสิทธิประโยชน์ดังต่อไปนี้:
ความมั่นใจในตัวเองสูงขึ้น
เมื่อคุณรู้สึกดีกับตัวเองคุณรู้สึกมีความสามารถมากขึ้นที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการและต้องการทำเพื่อให้มีชีวิตที่เหมาะสมกับคุณที่สุด คุณจะตัดสินใจได้ง่ายขึ้นและสะดวกสบายมากขึ้นในการปฏิบัติตามตัวเลือกของคุณ คุณจะลองทำในสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงและหยุดปล่อยให้ความกลัวครอบงำชีวิตของคุณ
ประสบความสำเร็จมากขึ้น
ความนับถือตนเองสูงเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่สุดในการประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน เนื่องจากจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพจะเตรียมให้คุณมีความมั่นใจในการทำสิ่งที่เจ้านายหรือนายจ้างในอนาคตเรียกร้องจากคุณให้สำเร็จ คุณมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกติดอยู่ในงานที่ตายแล้วเมื่อความภาคภูมิใจในตนเองสูงเพราะคุณรู้สึกว่าตัวเองมีค่าพอที่จะหางานที่อื่นได้หากคุณตัดสินใจที่จะทำเช่นนั้น
ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
เป็นเรื่องยากมากที่จะมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความสุขเมื่อคุณรู้สึกไม่เพียงพออยู่ตลอดเวลา คุณอาจต้องพึ่งพาคนที่คุณรู้สึกว่ามั่นใจมากกว่าที่เป็นอยู่มากเกินไป คุณอาจพบว่ามันยากที่จะจริงใจกับคนที่คุณรักถ้าคุณรู้สึกอายที่คนอื่นจะรู้จักตัวจริงของคุณ กระนั้นความสัมพันธ์แบบเดียวกันเหล่านั้นจะเจริญงอกงามได้เมื่อคุณเข้าใจวิธีสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง เมื่อคุณมีความคิดเห็นที่สูงขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองคุณสามารถเข้าสู่ความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างมั่นใจแบ่งปันว่าคุณเป็นใครด้วยวิธีที่ใกล้ชิดที่สุดและให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะได้รับ
สุขภาพจิตดีขึ้น
นางฟ้าหมายเลข 818 ความรัก
การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ เนื่องจากโดยทั่วไปมักเกี่ยวข้องกับการคิดลบเกี่ยวกับตัวเองคุณจึงอาจรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลเมื่อพยายามสำรวจโลกโดยไม่ได้รับการปกป้องจากความเคารพในตัวเอง บางครั้งความนับถือตนเองที่ต่ำอาจเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
ความสุขที่ยิ่งใหญ่กว่า
เมื่อความนับถือตนเองอยู่ในระดับต่ำก็ยากที่จะรู้สึกมีความสุข แต่คุณอาจรู้สึกเศร้าสิ้นหวังสับสนไร้ความสามารถไม่คู่ควรกับความรักและความเคารพหรือไม่สมควรมีสิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต เมื่อคุณเรียนรู้วิธีเพิ่มความนับถือตนเองแล้วคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น จากนั้นเมื่อคุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้นประสบความสำเร็จในอาชีพการงานมีความมั่นคงในความสัมพันธ์และสุขภาพจิตใจดีขึ้นความสุขของคุณจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
ปัญหาเกี่ยวกับการสรรเสริญและการยืนยัน
หลายทศวรรษที่ผ่านมานักจิตวิทยาและครูคิดว่าวิธีสร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้กับนักเรียนคือการยกย่องสรรเสริญอย่างต่อเนื่อง พวกเขาจะมองหาสิ่งที่เล็กที่สุดเพื่อยกย่องหรือบางครั้งก็ยกย่องเด็ก ๆ สำหรับสิ่งที่พวกเขาทำได้ไม่ดี น่าเสียดายที่ผลลัพธ์ของการสรรเสริญทั้งหมดนี้ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาคิดว่าจะเป็น แทนที่จะมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเด็ก ๆ หลายคนกลับขี้อายทำตัวไม่ถูกหรือล้มเหลวในทางวิชาการ มีปัญหาหลายประการเกี่ยวกับทฤษฎีของพวกเขา
ที่มา: flickr.com
ไม่ได้รับการสรรเสริญ
หากเด็ก ๆ ไม่ต้องทำอะไรเป็นพิเศษเพื่อรับคำชมพวกเขาก็มีแรงจูงใจน้อยกว่าที่จะทำได้ดี ยิ่งไปกว่านั้นเด็ก ๆ มักสูญเสียความเคารพต่อครูและคนอื่น ๆ ที่ดูเหมือนจะประทับใจได้ง่าย
สิ่งที่ผู้ใหญ่ต้องตระหนักก็คือการได้รับคำชมจากงานที่ทำได้ดีความคิดสร้างสรรค์ที่แสดงออกมาดีหรือการกระทำที่ไม่เห็นแก่ตัวจะช่วยให้เด็ก ๆ รู้สึกดีกับตัวเองมากกว่าการได้รับคำชมจากอะไรมากไปกว่า ความปรารถนาของผู้ใหญ่ที่จะ 'รักษา' เด็กที่มีความนับถือตนเองต่ำ ในความเป็นจริงถ้าเด็กทำสิ่งที่โดดเด่นพวกเขาอาจไม่ต้องการคำชมเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
88 ความหมายทางจิตวิญญาณ
คุณฉลาดกว่านั้น
คุณมีแนวโน้มเพียงใดที่จะยอมรับคำชมในสิ่งที่ทุกคนทำทุกวันโดยไม่คิดหน้าคิดหลัง? เด็ก ๆ ในช่วงปลายยุค 80 และต้นยุค 90 ที่ได้รับคำชมอย่างล้นหลามนั้นไม่ได้ถูกหลอกเลยและมีโอกาสที่คุณจะไม่ถูกหลอกในตอนนี้เช่นกัน ตอนนี้เด็ก ๆ และคุณเห็นผ่านคำชมที่บอบบางและเข้าใจเป็นอย่างดีว่านั่นไม่ใช่เรื่องจริง คุณเห็นว่ามันเป็นเพียงอุบายที่จะพยายามเพิ่มความนับถือตนเองของคุณอย่างเทียม ๆ
การยืนยันที่ว่างเปล่าไม่ดีไปกว่าคำสรรเสริญที่ว่างเปล่า
คุณเคยพยายามส่องกระจกและบอกตัวเองว่าคุณเก่งในบางสิ่งเมื่อคุณไม่ได้เป็น? มันติดอยู่ในลำคอใช่มั้ย? การพูดยืนยันว่าคุณไม่เชื่อโดยสิ้นเชิงมี แต่จะทำให้คุณรู้สึกโง่เขลาน่าสงสารและบางครั้งก็สิ้นหวัง แน่นอนคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามการพยายามสร้างตัวเองด้วยการยืนยันที่ว่างเปล่าทำให้ไม่มีที่ไหนเร็ว
วิธีสร้างความนับถือตนเองอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น
ที่มา: flickr.com
ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าจะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างไรหากคุณไม่สามารถทำได้ด้วยการชมเชยและการยืนยัน พอใช้. ผู้คนจำนวนมากได้ผลักดันแนวคิดการยกย่อง / ยืนยันว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มความนับถือตนเองของคุณถูกมองข้ามไปมาก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและเทคนิคหลายประการในการสร้างความนับถือตนเอง
เทคนิคในการสร้างความนับถือตนเอง
322 เปลวไฟแฝด
หากคุณพร้อมที่จะรับมือกับความนับถือตนเองที่ต่ำวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคือการพูดคุยกับนักบำบัด พวกเขาสามารถช่วยคุณได้หลายวิธีโดยให้ความช่วยเหลือในการเรียนรู้และใช้เทคนิคการพัฒนาตนเองเพื่อสร้างความมั่นใจของคุณ นี่คือเทคนิคบางอย่างที่พวกเขาอาจใช้
เข้าใจว่าการคิดดีด้วยตัวเองเป็นเรื่องปกติ
หลายคนมีความคิดผิด ๆ ว่าการชอบตัวเองทำให้คุณเป็นคนหยิ่งผยอง พวกเขากลัวว่าหากพวกเขาเห็นคุณค่าในตัวเองพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะทำร้ายคนอื่นหรือทำให้ตัวเองมีปัญหา ความจริงก็คือคุณสามารถประสบความสำเร็จได้มากขึ้นช่วยเหลือผู้อื่นบ่อยขึ้นและมีชีวิตที่มีเกียรติอย่างแท้จริงเมื่อคุณมีระดับความนับถือตนเองที่ดี หากคุณพบว่าสิ่งนี้ยากที่จะยอมรับการพูดคุยกับที่ปรึกษาสามารถทำให้คุณเผชิญและเอาชนะความกลัวเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น
ระบุแหล่งที่มาของความนับถือตนเองต่ำของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายคนดำเนินการภายใต้สมมติฐานที่ว่าเด็ก ๆ มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงโดยธรรมชาติ หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำอาจเป็นเพราะมีบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณจนทำลายภาพลักษณ์ในเชิงบวกของคุณ ดังนั้นงานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณต้องทำให้สำเร็จเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองคือการจัดการกับต้นตอที่ทำให้ความนับถือตนเองของคุณไม่สูงเท่าที่ควร
ที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณค้นหาเหตุการณ์เหล่านั้นและสถานการณ์ระยะยาวที่ส่งผลให้คุณมีความนับถือตนเองต่ำ ในขณะที่คุณสำรวจวัยเด็กและอดีตที่ผ่านมาคุณอาจพบว่าเมื่อใดที่ความนับถือตนเองลดลง หรือคุณอาจจะเข้าใจว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เกิดความรู้สึกของคุณ
ฝันเห็นลูกแมวตัวหนึ่ง
ด้วยความรู้ดังกล่าวที่ปรึกษาของคุณสามารถสอนเทคนิคในการเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์และสถานการณ์ในอดีตได้ ตัวอย่างเช่นหากมีคนบอกคุณซ้ำ ๆ ว่าคุณโง่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปรับโครงสร้างความคิดของคุณเพื่อดูว่าคนที่พูดประโยคนั้นไม่ได้พูดจากความจริง แต่ใช้รูปแบบการสื่อสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการระบาย ความโกรธเกี่ยวกับสิ่งอื่นโดยสิ้นเชิง
มองจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณอย่างเป็นกลางมากขึ้น
เมื่อคุณมีความนับถือตนเองต่ำคุณมักจะมองโลกผ่านตัวกรองของการปฏิเสธ คุณสามารถมองข้ามมุมมองเชิงลบของตัวเองได้โดยการมองเห็นจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณในทางที่เป็นจริงและมีเป้าหมายมากขึ้น
ที่ปรึกษาของคุณอาจขอให้คุณจดจุดแข็งและจุดอ่อนทั้งหมดของคุณไว้เป็นการบ้าน จากนั้นในช่วงการบำบัดครั้งต่อไปที่ปรึกษาของคุณสามารถช่วยคุณดูรายการเพื่อพิจารณาว่าคุณเห็นแต่ละรายการได้แม่นยำเพียงใด หรือนักบำบัดอาจขอให้คุณพูดถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณและอธิบายว่าทำไมคุณถึงคิดว่าทัศนคติของคุณอยู่บนพื้นฐานของความจริง
ผ่านการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่ปรึกษาของคุณสามารถช่วยคุณเปลี่ยนวิธีคิดและพฤติกรรมของคุณได้ เมื่อคุณคิดและทำในสิ่งที่คุณเชื่อว่าดีและเหมาะสมกับคุณความนับถือตนเองของคุณก็จะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ
เคล็ดลับ DIY เพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง
การขอความช่วยเหลือในการเพิ่มความนับถือตนเองสามารถปรับปรุงความสามารถในการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่คุณต้องการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มั่นคงและยาวนาน อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำงานกับความท้าทายในชีวิตนี้ได้ด้วยตัวคุณเอง ลองใช้เคล็ดลับการสร้างความนับถือตนเองด้วยตัวเองเหล่านี้
ใช้คำพูดเชิงบวกเพื่ออธิบายตัวคุณเอง
ไม่ว่าคุณจะพูดคุยกับคนอื่นหรือคิดถึงความคิดและพฤติกรรมของคุณในตัวเองการพูดคุยเกี่ยวกับตนเองในแง่ลบจะตอกย้ำความคิดที่ผิดว่าคุณไม่คู่ควรกับความรักมิตรภาพและความเคารพ แต่ให้พยายามพูดถึงตัวเองอย่างเที่ยงธรรม คุณไม่จำเป็นต้องใช้คำพูดที่คุณจะไม่มีทางเชื่อว่าเป็นความจริง แต่คุณสามารถใช้คำพูดที่เตือนว่าคุณมีค่าพอที่จะได้รับสิ่งดีๆในชีวิตเหมือนกับคนอื่น ๆ
ทำสิ่งที่ควรค่าแก่การภาคภูมิใจ
คิดถึงสิ่งที่คุณทำได้ซึ่งจะทำให้คุณภูมิใจที่ได้เป็นอย่างที่คุณเป็น ไม่สำคัญว่าคนอื่นจะคิดหรือต้องการให้คุณทำอะไร ทำสิ่งที่มีความหมายกับคุณ เริ่มจากงานเล็ก ๆ ที่คุณไม่เคยทำมาก่อนเพราะกลัวว่าคุณจะทำผิดพลาดหรือเพราะกลัวว่าคนอื่นจะไม่ 'เข้าใจ' จากนั้นรับความเสี่ยงเล็กน้อย ทำสิ่งนั้น เพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของความสำเร็จ
ความหมายของเต่าในฝัน
ที่มา: pixabay.com
รับการสนับสนุนสำหรับภารกิจของคุณเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ
แบ่งปันความสำเร็จของคุณกับคนที่คุณรักที่รู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและเข้าใจว่ามันยากแค่ไหนสำหรับคุณ หากไม่มีเพื่อนหรือครอบครัวของคุณที่ตรงกับคำอธิบายดังกล่าวให้ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษา สุดท้ายนี้จงเฉลิมฉลองความสำเร็จแต่ละครั้งและก้าวไปสู่สิ่งที่ท้าทายยิ่งขึ้น
มีตัวเลือกมากมายสำหรับการให้คำปรึกษาในพื้นที่ส่วนใหญ่และการบำบัดออนไลน์เป็นแพลตฟอร์มที่ไม่เหมือนใครที่ช่วยให้คุณสามารถส่งข้อความถึงนักบำบัดของคุณได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนและกำหนดเวลาการประชุมสด ที่ปรึกษาที่ BetterHelp.com ได้รับใบอนุญาตและมีประสบการณ์หลายปี ด้วยตัวเลือกที่เหมาะสมและที่ปรึกษานับพันให้เลือกคุณจะพบคนที่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกบำบัดด้วยตนเองหรือทางออนไลน์การเริ่มต้นโดยเร็วที่สุดสามารถให้ผลตอบแทนที่สำคัญเช่นความรู้สึกมั่นใจที่แปลเป็นชีวิตที่มีความสุขมีประสิทธิผลมากขึ้นและตอบสนองได้มากขึ้น
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
