วิธีหลีกเลี่ยงกับดักแห่งความสุข

ที่มา: rawpixel.com

บนพื้นผิวดูเหมือนว่าความสุขจะเป็นอะไรที่ซับซ้อนเกินไป เราเชื่อมโยงกับรอยยิ้มความรู้สึกดีและการมองโลกในแง่ดี แต่ความสุขไม่ง่ายอย่างที่เราอยากจะเชื่อ อันที่จริงมีโอกาสดีที่คุณอาจตกเป็นเหยื่อของกับดักแห่งความสุขเป็นครั้งคราว นี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีสังเกตและหลีกเลี่ยงในอนาคต

กับดักความสุขคืออะไร?

กับดักแห่งความสุขเป็นความเชื่อที่ จำกัด คนคิดว่าเป็นความจริงเกี่ยวกับความสุข ความเชื่อบางอย่าง (แต่ไม่ใช่ทั้งหมด) อาจรวมถึงความคิดเช่น:

• ฉันจะมีความสุขได้ก็ต่อเมื่อ _____ เกิดขึ้น
• ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อได้รับ ______
• ความสุขของฉันไม่อาจคงอยู่ตลอดไป
• ถ้าตอนนี้ฉันมีความสุขฉันก็ควรจะมีความสุขเสมอ
• ฉันไม่มีเหตุผลที่จะอารมณ์เสียนั่นต้องหมายความว่าฉันมีความสุข
• ต้องใช้เวลามากในการทำงานเพื่อค้นหาความสุข
• ความสุขนั้นถ่ายได้ง่าย
• ความสุขไม่มีอยู่จริง
• ฉันควรจะมีความสุขตลอดเวลา
• ฉันไม่สมควรที่จะมีความสุข
• ไม่รู้จะดีใจยังไง

อย่างที่คุณเห็นกับดักแห่งความสุขประกอบด้วยตำนานมากมายเกี่ยวกับความสุข เราอาจพบว่าตัวเองแบกรับความเชื่อผิด ๆ เหล่านี้หรือค้นพบว่าแหวนหลายวงเป็นความจริง กับดักความสุขของทุกคนนั้นแตกต่างกันไป แต่คุณสามารถค้นพบของตัวเองได้โดยการคิดว่าความสุขมีความหมายกับคุณอย่างไร

หากคุณมีความคิดที่เข้มงวดมากว่าความสุขมีลักษณะอย่างไรหรือรู้สึกอย่างไรหรือมีความเชื่อที่เข้มงวดมากเกี่ยวกับเวลาที่สามารถดำรงอยู่ได้และไม่สามารถดำรงอยู่ได้แสดงว่าคุณกำลังตกเป็นเหยื่อของกับดักอยู่แล้ว ความสุขที่ดีพอ ๆ กับความเป็นอยู่ของเรานั้นได้รับอิทธิพลจากคนอื่นได้ง่ายเช่นเดียวกับการพูดถึงตัวเองในแง่ลบของเรา

ทุกครั้งที่เรามีความเชื่อพื้นฐานเกี่ยวกับความรู้สึกของเรา เราเปิดใจให้กับประเด็นต่างๆ การวิพากษ์วิจารณ์ความรู้สึกความกลัวความรู้สึกและความรู้สึกแบบหลอกๆล้วนเป็นผลมาจากการยอมรับความเชื่อผิด ๆ ของเราว่าเป็นความจริง มีบางวิธีในการหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของกับดักแห่งความสุข การกำหนดเวอร์ชันแห่งความสุขของคุณเป็นเพียงจุดเริ่มต้น

วิธีหลีกเลี่ยงกับดักแห่งความสุข

การสร้างความคิดเกี่ยวกับความสุขของคุณอาจดูเหมือนเป็นเรื่องคลุมเครือ แต่ความสุขที่มั่นคงที่สุดคือความสุขที่คุณสร้างขึ้นจากภายใน โชคดีที่ไม่มีใครมีคุณสมบัติมากไปกว่าคุณที่จะพูดในสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข ยิ่งคุณมีความเชื่อในแนวคิดของคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะตกเป็นเหยื่อของแนวคิดที่พบในกับดักความสุขของคุณน้อยลง หากคุณมีปัญหาในการเริ่มต้นให้ลองทำดังต่อไปนี้:

ที่มา: rawpixel.com

เรียนรู้ว่าคุณคือใคร

การที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเองมากมายมาจากคนอื่น พ่อแม่เพื่อนครูและเจ้านายของเรากำหนดมุมมองของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เราคิดว่าเราควรและไม่ควรเป็น ด้วยเหตุนี้คุณอาจประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่าความเชื่อมากมายที่คุณมีเกี่ยวกับความสุขมาจากคนรอบข้าง วิธีหนึ่งในการเริ่มขีดเส้นแบ่งระหว่างความจริงของคุณกับของคนอื่นคือใช้เวลาเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง

มีหลายวิธีในการค้นหาว่าคุณเป็นใครเช่น:

• การจดบันทึก
• ทำคลังส่วนตัวให้เสร็จ
• การสร้างงานศิลปะ
• นั่งสมาธิ
• ค้นหา / มุ่งมั่นในความสนใจของคุณ
• จัดทำรายการลำดับความสำคัญ
• จัดสรรเวลาสำหรับสิ่งที่คุณรัก
• การพูดคุยกับนักบำบัด (เช่นเดียวกับที่มีอยู่ใน Betterhelp)

เป้าหมายในวิธีการเหล่านี้คือการเชื่อมต่อกับตัวคุณเมื่อไม่มีใครมาขัดขวางเสียงของคุณเอง เมื่อคุณมีความคิดที่ชัดเจนว่าคุณเป็นใครคุณสามารถเริ่มตัดสินใจได้ว่าความสุขของคุณเป็นอย่างไร ด้วยคำจำกัดความส่วนตัวที่ชัดเจนของความสุขตำนานของกับดักความสุขของคุณจะไม่พูดถึงเสียงดัง

อนุญาตตัวเอง เพื่อเปลี่ยน

ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงและรวมถึงคุณด้วย พรุ่งนี้คุณจะแตกต่างจากที่คุณเป็นในวันนี้ในหนึ่งปีคุณจะเปลี่ยนไปมากยิ่งขึ้น เพียงเพราะคุณเรียนรู้ว่าคุณเป็นใครในตอนนี้มันไม่ได้หมายความว่าคุณจะติดอยู่กับคน ๆ นั้นตลอดไป หากคุณเปลี่ยนไป แต่พยายามสร้างความสุขให้กับคนที่คุณเคยเป็นในอดีตกับดักความสุขของคุณอาจอยู่เบื้องหลังหัวที่น่าเกลียด

นั่นหมายความว่ากระบวนการค้นพบตัวเองเป็นมากกว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว คุณควรพยายามค้นหาสิ่งใหม่ ๆ และน่าตื่นเต้นที่ทำให้คุณเป็นคุณอยู่เสมอ ยิ่งคุณใส่กล่องน้อยลงความคิดเรื่องความสุขของคุณก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

ใช้เวลากับตัวเอง

การแบ่งเวลาให้ตัวเองบ่อยๆเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงกับดักความสุขของคุณ ในช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราใช้เวลาอยู่กับตัวเองเราพบความสงบและความกระปรี้กระเปร่า ทุกคนเติมพลังในแบบของพวกเขาและในขณะที่บางคนต้องการการพักผ่อนที่เงียบสงบเป็นเวลานานแม้เพียงไม่กี่อึดใจในแต่ละวันก็ยังใช้เวลานาน หากต้องการค้นหาช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ลองทำดังนี้

ที่มา: rawpixel.com

• อ่านหนังสือ
• ฟังเพลง
• นั่งสมาธิ
• เพลิดเพลินกับอาหารคนเดียว
• การฟังหนังสือเสียง / พอดคาสต์
• เดินไปไม่ไกล
• โยคะ
• นั่งคนเดียว
• ผ่อนคลายในแบบที่เหมาะกับคุณที่สุด

ยิ่งคุณใช้เวลากับตัวเองมากเท่าไหร่การทำตามเสียงของคุณก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น เมื่อเสียงภายในของคุณเข้มแข็งขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้นความคิดเกี่ยวกับความสุขของคุณก็จะเข้มแข็งและมั่นใจมากขึ้นด้วย สิ่งนี้ไปพร้อมกับการเรียนรู้ว่าคุณเป็นใคร ทั้งสองอย่างจำเป็นต่อการสร้างความเชื่อของคุณเองให้สำเร็จ

สร้างสภาพแวดล้อมของคุณ

เนื่องจากความสุขเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่ได้รับอิทธิพลจากคนอื่นและสภาพแวดล้อมของเราได้ง่ายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหาสภาพแวดล้อมที่เติมเต็มตัวตนของคุณอย่างแท้จริง เมื่อคุณพบวงสังคมหรือพื้นที่ทางกายภาพที่พูดถึงคุณคุณจะมีอิสระที่จะแสดงนิยามของความสุข

การค้นหาสถานที่ของคุณอาจเป็นเรื่องยาก การตั้งกลุ่มเพื่อนเป็นเรื่องง่ายเพราะอยู่มานานหรือเพราะอยู่ใกล้ ๆ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องง่ายที่จะจมปลักอยู่ในพื้นที่ทางกายภาพโดยปราศจากภาระผูกพันความกลัวหรือความพึงพอใจ แต่ยิ่งพื้นที่ของคุณสอดคล้องกับความเชื่อของแต่ละคนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งง่ายต่อการดำรงอยู่ในระดับที่ไม่ท้าทายนิยามความสุขของคุณ วิธีนี้ทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะถูกหลอกโดยกับดักแห่งความสุขและมีแนวโน้มที่จะกักขังความสุขไว้ภายใน

ต่อสู้กับการปฏิเสธ

การปฏิเสธมีหลายรูปแบบ บางครั้งก็มาจากแหล่งภายนอกเช่นคนรอบตัวเราที่มีทัศนคติไม่ดีหรือใครทำร้ายเรา ในบางครั้งอาจเกิดจากความกังวลของเราเกี่ยวกับสถานการณ์ส่วนตัวที่เราควบคุมไม่ได้ การกำจัดแหล่งที่มาของการปฏิเสธภายนอกจำเป็นต้องกำหนดขอบเขตและสนับสนุนตัวเอง ลองนึกถึงขอบเขตเหมือนกำแพงอิฐที่มั่นคงระหว่างคุณเป็นใครและอิทธิพลเชิงลบที่ส่งผลกระทบต่อคุณ

แม้ว่าอิทธิพลภายนอกเช่นนี้จะเป็นสาเหตุสำคัญของการปฏิเสธในชีวิตของเรา แต่เรามักไม่ตระหนักว่าการปฏิเสธนั้นมาจากภายในมากเพียงใด เราทุกคนมีเสียงที่อยู่ในหัวของเรา มันบอกเราว่าเราทำอะไรได้และทำไม่ได้เราเป็นใครและช่วยให้เราเข้าใจสถานที่ของเราในโลก เสียงนี้มักถูกตั้งโปรแกรมไว้สำหรับการปฏิเสธ เรากำลังค้นหาสถานการณ์อยู่ตลอดเวลาเพื่อหาสาเหตุที่เราไม่เหมาะสมทำไมเราถึงไม่ดีพอหรือทำไมเราถึงไม่ประสบความสำเร็จ ความคิดเชิงลบเหล่านี้ต้องได้รับการท้าทายด้วย

ที่มา: pixabay.com

การกำหนดขอบเขตด้วยอิทธิพลภายนอกและการท้าทายความคิดเชิงลบภายในของคุณจะช่วยให้คุณแทนที่สิ่งกระตุ้นให้เกิดความไม่พอใจและการปฏิเสธด้วยโอกาสแห่งความสุข ยิ่งคุณให้พื้นที่ในอดีตน้อยเท่าไหร่ความจริงของคุณก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความสุขและความทุกข์มีอยู่ร่วมกันในพื้นที่เดียวกัน ในความเป็นจริงความไม่มีความสุขมักชอบอาศัยอยู่ในพื้นที่ทางอารมณ์เช่นเดียวกับความรู้สึกผิดความสงสัยและภาระผูกพัน - ความรู้สึกทั้งหมดซึ่งเป็นเชื้อเพลิงความคิดที่พบในกับดักความสุขของหลาย ๆ คน ควรตรวจสอบการปฏิเสธในชีวิตของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดที่กวนกับดักความสุขของคุณ

คำเตือน: กับดักความสุขของคุณอาจสู้กลับ

การหลีกเลี่ยงกับดักความสุขไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว คุณควรตระหนักถึงสัญญาณที่บ่งบอกว่ากับดักความสุขของคุณกำลังพยายามต่อสู้กลับ การเปลี่ยนความเชื่อเป็นกระบวนการที่ยากและมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย เพียงเพราะมันยากที่จะละทิ้งความคิดที่คุณมีความสุขมายาวนาน ไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้ หากคุณพบว่าความคิดผิด ๆ เกี่ยวกับความสุขกำลังคืบคลานเข้ามาในความคิดของคุณให้หยุดและเผชิญหน้ากับความคิดนั้น ท้าทายพวกเขาและอย่าลืมงานทั้งหมดที่คุณทำเพื่อปิดปากพวกเขาตลอดไป

กับดักความสุขของทุกคนนั้นแตกต่างกันออกไป แต่คุณจะพบได้เมื่อคิดถึงแนวคิดที่เข้มงวดเกี่ยวกับความสุข การแทนที่ความเชื่อเหล่านั้นด้วยคำจำกัดความของคุณและให้โอกาสมากมายสำหรับคำจำกัดความของความสุขของคุณที่จะส่องแสงเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงกับดักตั้งแต่แรก การสร้างนิยามความสุขของคุณอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ถ้าคุณสามารถค้นพบตัวเองใช้เวลากับตัวเองค้นพบสถานที่ของคุณและปิดประตูจากการปฏิเสธความคิดของคุณเกี่ยวกับความสุขก็จะเป็นสิ่งที่เป็นจริง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: