รู้สึกแย่ลงหรือเป็นสีฟ้า? สงสัยว่า“ ฉันซึมเศร้า” หรือไม่? คุณอาจจะ

ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? 'ฉันรู้สึกหดหู่มาก ไม่มีทางที่ฉันจะลุกจากเตียงในวันนี้ ทำไมฉันถึงรู้สึกหดหู่? ' คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เกือบทุกคนมีอาการซึมเศร้าในช่วงหนึ่งของชีวิต ความเครียดในแต่ละวันการสูญเสียคนที่คุณรักหรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลอาจทำให้ใครบางคนรู้สึกเศร้าหรือรู้สึก 'เป็นสีฟ้า' อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกหดหู่หรือเศร้าเป็นเวลานานหรือดูเหมือนไม่มีเหตุผลคุณก็อาจรู้สึกหดหู่ ในสหรัฐอเมริกาชาวอเมริกันประมาณ 14.8 ล้านคนหรือ 6.7% ของประชากรมีความสุขในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง โรคซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อทุกคน แต่โรคซึมเศร้าอาจพบได้บ่อยในคนบางประเภท ตัวอย่างเช่นผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย

คู่มือนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจอาการของภาวะซึมเศร้าความเข้าใจผิดทั่วไปประเภทของภาวะซึมเศร้าและแหล่งข้อมูลที่คุณมีให้ หากคุณเคยพูดกับตัวเองว่า 'ฉันคิดว่าฉันรู้สึกหดหู่' คู่มือนี้อาจช่วยไขข้อข้องใจบางอย่างที่คุณอาจมี แม้ว่าคู่มือนี้จะให้ข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า แต่ก็ไม่สามารถอธิบายคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบหรือครอบคลุมอาการทั้งหมดและไม่ควรใช้แทนคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ความจริงของภาวะซึมเศร้า

ที่มา: pexels.com

มีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเป็นจำนวนมาก ในความเป็นจริงโรคซึมเศร้าไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน

ความหดหู่และความเศร้าไม่ได้เป็นสิ่งเดียวกัน:ความเศร้ามักเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า แต่ทั้งสองอย่างไม่สามารถใช้แทนกันได้ อารมณ์แห่งความเศร้ามักเกิดขึ้นชั่วคราวและเกิดขึ้นและเป็นไป หากคุณรู้สึกไม่สบายใจบ่อยกว่านั้นแสดงว่าคุณรู้สึกหดหู่มากกว่าเศร้า

อาการซึมเศร้าไม่ได้เกิดจากเหตุการณ์สำคัญในชีวิตเสมอไป:ใช่เหตุการณ์สำคัญบางอย่างในชีวิตจะทำให้เรารู้สึกเศร้ามากและจะคล้ายกับอาการซึมเศร้า สำหรับพวกเราส่วนใหญ่การสูญเสียคนที่คุณรักอาจทำให้เรารู้สึกหมดหนทาง เราอาจอยู่บนเตียงเป็นเวลาหลายวัน แต่ในที่สุดเราก็จะกลับสู่สภาพปกติของเราเอง อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกราวกับว่าไม่สามารถดำเนินชีวิตตามปกติได้หลายเดือนหรือหลายปีหลังจากประสบกับการสูญเสียหรือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่คุณอาจกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า

มันเป็นความเจ็บป่วยที่แท้จริง:หวังว่าคุณจะไม่ได้รับแจ้งว่าภาวะซึมเศร้า 'ไม่ใช่เรื่องจริง' หรือว่า 'คุณสบายดีคุณแค่เศร้า มีความสุข! ' การบอกเรื่องเหล่านี้แทบไม่ได้ทำให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกดีขึ้นเลย อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่แท้จริงและไม่ควรถือเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นนอกกฎหมาย หาเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือมืออาชีพที่จะตอบสนองโดยการฟังด้วยความเอาใจใส่เมื่อคุณบอกพวกเขาว่า 'ฉันคิดว่าฉันรู้สึกหดหู่'

ผู้ชายจะซึมเศร้าหลายคนเชื่อว่าผู้ชายไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้า แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่ผู้หญิงมีอาการซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย แต่ผู้ชายหลายคนก็มีอาการเช่นกัน ในบางวัฒนธรรมคาดว่าผู้ชายจะปกปิดอารมณ์ซึ่งทำให้การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาเป็นเรื่องยากมาก หากไม่ได้รับการรักษาทั้งชายและหญิงอาจมีอาการทางลบของภาวะซึมเศร้า เพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้าพบว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายมากกว่าผู้หญิง

ที่มา: commons.wikimedia.org

ยากล่อมประสาทไม่ใช่การแก้ไขด่วนแม้โฆษณาทางทีวีจะบอกอะไรคุณ แต่ยาต้านซึมเศร้าไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดหรือเร็วที่สุดในการลดอาการซึมเศร้า ยามักไปยุ่งกับสมองส่วนหนึ่งในขณะที่พยายามแก้ไขอีกส่วนหนึ่ง นักบำบัดหลายคนใช้วิธีการรักษานอกเหนือจากการใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้า

อาการของโรคซึมเศร้าคืออะไร?

เลข 2222 ความหมาย

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการของโรคซึมเศร้าสามารถช่วยตอบคำถามที่คุณอาจถามตัวเองเช่น 'ฉันเป็นโรคซึมเศร้าหรือขี้เกียจหรือเปล่า?' 'ฉันรู้สึกหดหู่หรือเศร้า?' 'ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็นโรคซึมเศร้า?' สัญญาณของภาวะซึมเศร้าอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกิจวัตรประจำวันหรืออาจเป็นอันตรายถึงชีวิต ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมีอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้:

ความคิดและความรู้สึกเชิงลบ:แม้ว่าความคิดหรือความรู้สึกเชิงลบในบางครั้งจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การปฏิเสธอย่างต่อเนื่องและล่วงล้ำอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า อารมณ์เชิงลบเช่นความเศร้าความหงุดหงิดหรือแม้แต่ความโกรธอาจครอบงำความสามารถของคุณในการมองเห็นอะไรดีๆในชีวิต

ปัญหาการนอนหลับ:การเปลี่ยนแปลงของกิจวัตรการนอนหลับโดยปกติจะเพิ่มขึ้นของความเหนื่อยล้าและการนอนหลับเป็นตัวบ่งชี้ทั่วไปของภาวะซึมเศร้า บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้านอนน้อยเกินไปแม้ว่าจะพบได้น้อยกว่าก็ตาม

การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมหรืองานอดิเรก:ความรู้สึกหดหู่อาจทำให้คุณไม่อยากทำสิ่งที่เคยชอบทำ แม้แต่ความคิดที่จะทำในสิ่งที่คุณรักก็ทำให้คุณอยากอยู่บนเตียงทั้งวัน

การแยกตัวเองออกจากผู้อื่น:การไม่ส่งคืนข้อความหรือการโทรจากเพื่อนหรือครอบครัวอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้า คุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นภาระของคนรอบข้างและเก็บความรู้สึกและอาการของคุณไว้กับตัวเอง

รู้สึกหมดหนทางหรือสิ้นหวัง:เมื่อคิดถึงอนาคตคุณอาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสามารถหรือไม่มีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันหรือชีวิตของคุณ

แรงจูงใจและพลังงานลดลง:คุณอาจเคยถามตัวเองว่า 'ฉันขี้เกียจหรือซึมเศร้า?' ระดับพลังงานของคุณอาจต่ำกว่าปกติมากแม้ว่าจะนอนมากขึ้นและใช้เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้น คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีแรงพอที่จะทำงานพื้นฐานในชีวิตให้เสร็จ ก่อนที่คุณจะรู้สึกหดหู่ความรู้สึกเกียจคร้านเซื่องซึมหรือเฉื่อยชาเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ

การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร:การกินมากเกินไปหรือเบื่ออาหารอาจมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า ตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดของภาวะซึมเศร้าเมื่อพูดถึงการกินคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน หากคุณมักกินอาหารมากในตอนดึกก่อนที่คุณจะมีอาการซึมเศร้าการรับประทานอาหารในลักษณะเดียวกันในตอนนี้อาจถือเป็นอาการของโรคซึมเศร้าหรือไม่ก็ได้

หน่วยความจำและสมาธิลดลง:คุณอาจพบว่ามันยากที่จะจดจ่อและทำงานง่ายๆให้สำเร็จ การเรียกคืนข้อมูลและความทรงจำอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก

การใช้สารเพิ่มขึ้นหรือพฤติกรรมที่ประมาท:การใช้สารเสพติดเพิ่มขึ้น (แอลกอฮอล์และยาสันทนาการอื่น ๆ ) อาจบ่งบอกถึงอาการซึมเศร้า พฤติกรรมที่ประมาทเช่นขับรถเกินความเร็วที่กำหนดหรือไม่ดูแลความเป็นอยู่ของคุณเองก็อาจบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน

ปวดเมื่อยและปวด:ร่างกายของคุณรู้สึกปวดเมื่อยหรือเจ็บปวดโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน คุณอาจมีอาการร้อนวูบวาบเจ็บหน้าอกหรือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อโดยรวม

ความคิดหรือความพยายามฆ่าตัวตาย:นี่เป็นสัญญาณที่ร้ายแรงที่สุดของโรคซึมเศร้า หากคุณเคยคิดที่จะจบชีวิตหรือพยายามที่จะจบชีวิตคุณควรขอความช่วยเหลือทันที แหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์สามารถพบได้ที่นี่

อาการเหล่านี้บางอย่างบ่งบอกถึงตัวฉันและบางคนไม่ทำ สิ่งนี้หมายความว่า?

คุณอาจพบว่าอาการเหล่านี้บางอย่างบ่งบอกถึงความรู้สึกและการแสดงของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้นและขาดแรงจูงใจ แต่ความอยากอาหารของคุณไม่เปลี่ยนแปลง นี่หมายความว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือเปล่า? อาจจะ. แต่อาจจะไม่ นอกเหนือจากการทำความเข้าใจอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าแล้วการทำแบบทดสอบออนไลน์อาจให้ข้อมูลเพิ่มเติมก่อนที่คุณจะไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ 'การทดสอบฉันเป็นโรคซึมเศร้า' ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าอาการของคุณคล้ายกับอาการที่พบบ่อยโดยบุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่: http://www.depressedtest.com/ โปรดค้นหาแบบทดสอบและแบบทดสอบทางออนไลน์อย่างระมัดระวัง หากคุณค้นหา 'แบบทดสอบฉันเป็นโรคซึมเศร้า' ทางอินเทอร์เน็ตลิงก์ที่คุณอาจพบอาจไม่ถูกต้องตามกฎหมายและสามารถให้ผลลัพธ์ที่มีอคติ

ฉันมีอาการอื่นนอกเหนือจากที่ระบุไว้

แม้ว่าอาการบางอย่างอาจบ่งบอกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกหรือกำลังประสบอยู่ แต่ก็เป็นไปได้ว่าคุณมีอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ซึ่งดูเหมือนจะไม่สามารถอธิบายได้จากภาวะซึมเศร้า การวิจัยพบว่ามากกว่า 50% ของผู้ใหญ่ที่ประสบปัญหาสุขภาพจิตบางประเภทได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติของสุขภาพจิตตั้งแต่ 2 โรคขึ้นไป การเกิดความผิดปกติของสุขภาพจิตสองอย่างขึ้นไปภายในแต่ละคนเรียกว่า comorbidity การศึกษาบางชิ้นพบว่ามากกว่า 60% ของผู้ใหญ่ที่เป็นโรคซึมเศร้าพบปัญหาสุขภาพจิตอย่างน้อยหนึ่งประเภท

ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลและเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่คุณอาจมีอาการต่างๆ อาการของโรควิตกกังวลเป็นอาการที่ไม่ใช่อาการซึมเศร้าที่พบบ่อยที่สุดโดยผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า อาการวิตกกังวลมักเกิดขึ้นทางร่างกายมากกว่าอาการซึมเศร้า ผู้ที่รู้สึกวิตกกังวลมักจะมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นการขับเหงื่อและ / หรือการสั่นของร่างกาย สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเฉียบพลัน (เกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ) หรือระยะยาว เพื่อให้สิ่งต่างๆสับสนมากขึ้นอาการของโรควิตกกังวลบางอย่างก็เหมือนกับอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ซึ่งรวมถึงปัญหาการนอนหลับการขาดสมาธิและความยากลำบากในการจดจำข้อมูล หากคุณกำลังมีอาการวิตกกังวลโดยมีหรือไม่มีอาการซึมเศร้าให้ไปที่หน้านี้เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวลและลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ประเภทของอาการซึมเศร้า

คุณอาจถามตัวเองว่า 'ฉันเป็นโรคซึมเศร้าแค่ไหน?' และสงสัยว่าภาวะซึมเศร้ามีระดับต่างกันหรือไม่ หากคุณเคยพูดคุยกับคนอื่นที่รู้สึกหดหู่คุณอาจพบว่าอาการของพวกเขาอาจไม่ตรงกับของคุณ เนื่องจากภาวะซึมเศร้ามีหลายรูปแบบดังนั้นคุณอาจพบว่าอาการของคุณไม่ตรงกับอาการของผู้อื่น เราทุกคนไม่เหมือนใครและเราต่างก็มีประสบการณ์ที่แตกต่างกัน มีคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าบางประเภทดังนี้:

โรคซึมเศร้าที่สำคัญ (MDD):อาการของโรคซึมเศร้า (ดูด้านบน) อยู่ในระดับปานกลางหรือรุนแรงและคงอยู่อย่างน้อย 6 เดือนโดยบรรเทาอาการได้น้อยมากหรือไม่มีเลย

โรคซึมเศร้าเล็กน้อย (Dysthymia):อาการเล็กน้อยถึงปานกลางของภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นได้ถึงสองปี คุณอาจไม่รู้สึกหดหู่ทุกวัน แต่ตอนต่างๆเกิดขึ้นบ่อยครั้ง

โรคสองขั้ว:จำได้ไหมว่าเมื่อเรากล่าวว่าภาวะซึมเศร้าบางครั้งอาจเกิดขึ้นพร้อมกับความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ ? บนพื้นผิวโรคอารมณ์สองขั้วดูเหมือนจะเป็นความผิดปกติสองอย่างที่แยกจากกันเมื่อมีการจัดประเภทเป็นหนึ่ง ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์จะมีอาการซึมเศร้า แต่ยังมีอาการคลั่งไคล้ที่พวกเขารู้สึกอยู่ยงคงกระพันและหุนหันพลันแล่น

ที่มา: pixabay.com

หลังคลอด (Peripartum)หลังคลอดผู้หญิงบางคนอาจพบว่ามีอาการซึมเศร้าหลายอย่าง แม้ว่าภาวะซึมเศร้าประเภทนี้มักจะหายไปภายในไม่กี่เดือนหลังจากคลอดบุตร แต่โอกาสที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าในภายหลังเพิ่มขึ้น

โรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD):การขาดแสงแดดในฤดูหนาวอาจทำให้บางคนรู้สึกถึงอาการซึมเศร้า สถานที่ที่ไม่มีแสงแดดมาก (แคนาดานอร์เวย์ ฯลฯ ) มีความชุกของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลสูงกว่าบริเวณใกล้เส้นศูนย์สูตร การขาดแสงแดดอาจทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง

ภาวะซึมเศร้าประเภทอื่น ๆ ได้แก่ โรคซึมเศร้าถาวรภาวะซึมเศร้าทางจิตและภาวะซึมเศร้าที่ผิดปกติ ความแตกต่างระหว่างสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่แตกต่างกันเกิดขึ้นในความรุนแรงที่แตกต่างกันหรือจำแนกตามอาการที่แตกต่างกันเล็กน้อย การวินิจฉัยตนเองเป็นเรื่องยากมากหรือเป็นไปไม่ได้เลย การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการไม่เพียงบอกว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า แต่ประเภทของโรคซึมเศร้าที่เหมาะกับช่วงอาการของคุณมากที่สุด นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาที่คุณต้องการและสมควรได้รับ

ฉันทำอะไรตอนนี้?

ยังไม่แน่ใจและสงสัยว่า 'ฉันเป็นโรคซึมเศร้าหรือเปล่า?' หรือ 'ทำไมฉันถึงรู้สึกหดหู่จัง?' จำไว้ว่าคุณไม่ได้รู้สึกแบบนี้คนเดียว ไม่ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเป็นเวลาสองสามสัปดาห์เดือนหรือหลายปีก็ไม่สายเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากการค้นหาและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นการข่มขู่หรือไม่สะดวกการพูดคุยออนไลน์กับใครบางคนอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ

ที่มา: pexels.com

ด้วยการพูดคุยกับมืออาชีพผ่าน BetterHelp คุณจะสามารถพูดคุยอย่างเป็นความลับเกี่ยวกับอาการของคุณกับคนที่มีประสบการณ์และสามารถช่วยตอบคำถามที่คุณอาจมีได้ โดยไม่คำนึงถึงแหล่งข้อมูลออนไลน์การพูดคุยกับคนอื่นบางครั้งก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจความหมายของอาการและวิธีขอความช่วยเหลือที่ดีที่สุด

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: