ทฤษฎีอัตถิภาวนิยม: มันคืออะไรและนักจิตวิทยานำไปใช้อย่างไร

ทฤษฎีทางปรัชญาเช่นทฤษฎีอัตถิภาวนิยมอาจดูเป็นนามธรรมมากจนเราสงสัยว่าพวกเขาจะมีอิทธิพลต่อชีวิตของเราได้อย่างไร เราอาจคิดว่าปรัชญาเป็นสิ่งที่น่าสนใจ แต่เราถามตัวเองว่า 'มันมีที่ไหนในโลกแห่งความจริง?'

มุมมองนั้นกำลังเริ่มเปลี่ยนไป ประเด็นขัดแย้งทางปรัชญาจำนวนมากได้นำเสนอตัวเองเนื่องจากความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์เทคโนโลยีและการแพทย์ล่าสุด ถึงกระนั้นเราอาจสงสัยว่า 'มันเกี่ยวข้องอะไรกับชีวิตของฉันที่นี่และตอนนี้และใครใช้ทฤษฎีเหล่านี้?'

ทฤษฎีอัตถิภาวนิยมไม่ได้มีไว้สำหรับปัญญาชนเท่านั้น เป็นวิธีคิดเกี่ยวกับโลกที่สามารถนำเราไปสู่การตัดสินใจที่ดีขึ้นและสัมผัสชีวิตของเราได้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น นักจิตวิทยาที่ฝึกจิตบำบัดอัตถิภาวนิยมใช้มันและสอนลูกค้าว่าจะนำไปใช้กับการตัดสินใจในชีวิตประจำวันได้อย่างไร ทฤษฎีอัตถิภาวนิยมคืออะไร? ใช้ในจิตบำบัดอย่างไร?

ที่มา: pixabay.com

888 หมายถึงอะไรในตัวเลขนางฟ้า

นิยามโดยย่อของทฤษฎีอัตถิภาวนิยม

ทฤษฎีอัตถิภาวนิยมเป็นสาขาหนึ่งของปรัชญาที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ระบุว่าเป็นคำถามอัตถิภาวนิยม คำถามเหล่านี้เกี่ยวกับความหมายของชีวิต ตัวอย่าง ได้แก่ :

• ทำไมมนุษย์จึงดำรงอยู่ได้?
• ทำไมฉันถึงมีอยู่?
• ฉันจะอยู่ได้อย่างไร?
• ฉันจะเลือกทางเลือกใดบ้าง
• ฉันให้ความสำคัญกับอะไร?
• ฉันเป็นใคร?
• ฉันจะมีส่วนร่วมกับโลกของฉันได้อย่างไร?

มนุษยนิยมกับ อัตถิภาวนิยม

จิตบำบัดทั้งแบบเห็นอกเห็นใจและมีอยู่จริงถือว่าผู้คนต้องการมีชีวิตที่ดีขึ้น ในจิตวิทยามนุษยนิยมสมมติฐานคือเราพยายามที่จะเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด ในจิตวิทยาอัตถิภาวนิยมสมมติฐานคือเราพยายามใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย แม้ว่าแนวคิดทั้งสองนี้จะคล้ายคลึงกันและอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เหมือนกัน แต่แนวคิดและแนวทางการบำบัดรักษานั้นแตกต่างกัน

ความวิตกกังวลที่มีอยู่คืออะไร?

เมื่อมนุษย์มาถึงจุดที่สงสัยว่าชีวิตของพวกเขามีความหมายพวกเขาก็พบกับความวิตกกังวลที่มีอยู่ สิ่งนี้อาจทำให้พวกเขาต้องแสวงหาความหมายที่จะตอบสนองความต้องการที่จะเกี่ยวข้องกับโลกในแบบที่เหมาะสมกับพวกเขา

นอกจากนี้เรายังอาจประสบกับความวิตกกังวลในอัตถิภาวนิยมเมื่อความหมายที่เราสร้างไว้สำหรับชีวิตขัดแย้งกับสถานการณ์ในชีวิต เราอาจจมปลักรู้สึกสับสนไม่มีพลังและวิตกกังวล เป้าหมายของจิตบำบัดที่มีอยู่คือการช่วยคุณแก้ไขปัญหาเหล่านี้ด้วยวิธีที่มีความหมายสำหรับคุณ

นักจิตวิทยาใช้ทฤษฎีที่มีอยู่จริงอย่างไร

จิตบำบัดที่มีอยู่ใช้มุมมองที่ไม่เหมือนใครซึ่งเป็นไปตามทฤษฎีอัตถิภาวนิยม แทนที่จะมองว่าความวิตกกังวลเป็นปัญหาทางอารมณ์ที่ต้องกำจัดออกไปนักบำบัดอัตถิภาวนิยมมองว่าความวิตกกังวลนี้เป็นสัญญาณว่าคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณสำรวจคำถามเชิงอัตถิภาวนิยมเบื้องหลังความวิตกกังวลคุณจะได้รับสติปัญญาและเริ่มเข้าใจพลังของตนเอง

ที่มา: pixabay.com

พลังส่วนตัว

ทฤษฎีอัตถิภาวนิยมตระหนักถึงพลังของแต่ละบุคคลในการเลือกการกระทำของตน ในการบำบัดด้วยอัตถิภาวนิยมคุณสามารถตรวจสอบสถานการณ์ของคุณได้ชัดเจนขึ้นตระหนักถึงอำนาจของคุณในสถานการณ์ของคุณมากขึ้นและเริ่มตัดสินใจเลือกสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณ

24 24 ความหมาย

ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดคุณเริ่มต้นภารกิจเพื่อแก้ไขความวิตกกังวลโดยตระหนักว่าคุณมีทางเลือกในทุกสิ่ง โดยปกติแล้วมีหลายสิ่งในสถานการณ์ของคุณที่คุณสามารถเลือกที่จะเปลี่ยนแปลงหรือไม่ก็ได้ อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่มีทางเลือก แต่ต้องดำเนินการต่อไปอย่างที่เคยเป็นมาคุณก็ยังสามารถเลือกวิธีที่แตกต่างออกไปในการคิดรู้สึกและอยู่กับสถานการณ์นั้นได้

ฉันเป็นใคร?

อัตลักษณ์ส่วนบุคคลเป็นคำถามสำคัญในทฤษฎีอัตถิภาวนิยม เมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นมนุษย์คุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าอะไรถูกและผิดสำหรับคุณ ผ่านการวิปัสสนาและการพูดคุยกับผู้อื่นคุณสามารถพิจารณาได้ว่าสิ่งใดที่ทำให้คุณไม่เหมือนใคร

ในการบำบัดด้วยอัตถิภาวนิยมที่ปรึกษาของคุณสามารถช่วยแนะนำคุณในการเดินทางไปสู่การเข้าใจตนเองและการยอมรับตนเองในครั้งนี้ คำตอบแรกที่คุณอาจมีสำหรับคำถามเกี่ยวกับอัตลักษณ์นี้อาจเป็นลักษณะทางกายภาพเช่นสีผมความสูงและอายุของคุณ คำตอบอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ อาชีพสถานภาพสมรสของคุณและคุณอาศัยอยู่ในเมืองอะไรคำตอบเหล่านี้อาจมีความหมายสำหรับคุณหรือไม่ก็ได้ หากคุณยังคงตรวจสอบคำถามนี้ต่อไปคุณสามารถเรียนรู้ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเพื่อเรียนรู้ว่าคุณเป็นใครได้มากขึ้นรวมถึงความชอบทัศนคติกระบวนการคิดและวิธีที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น

เสรีภาพส่วนบุคคล

งานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของนักบำบัดด้วยอัตถิภาวนิยมคือการช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณเป็นคนอิสระและมีอิสระในการตัดสินใจเลือกของตนเอง แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นคำพูดที่ชัดเจนในตอนแรก แต่เรามักไม่ตระหนักถึงเสรีภาพของเราในสถานการณ์ของเราเอง เราบอกตัวเองว่า 'ฉันทำไม่ได้' แม้ว่าเราจะมีทางเลือกให้เลือกก็ตาม

ที่มา: pixabay.com

ความงดงามของการรู้ว่าคุณมีทางเลือกคือเมื่อคุณตัดสินใจคุณจะรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น แม้ว่าคุณจะยังไม่ชอบสถานการณ์ แต่คุณก็เลือกที่จะอยู่ในสถานการณ์นั้นและคุณเข้าใจเหตุผลที่คุณอยู่ต่อไป คุณไม่รู้สึกไร้เรี่ยวแรงอีกต่อไป แต่เมื่อรู้ว่าเป็นทางเลือกของคุณที่จะอยู่ในสถานการณ์คุณยอมรับสิ่งที่มาได้ง่ายขึ้น

ในทำนองเดียวกันโทเค็นเมื่อคุณเลือกที่จะเลือกคุณเป็นผู้ตัดสินใจเอง หากคุณไม่ชอบสิ่งที่ปรากฏก็ไม่มีใครโกรธหรือไม่พอใจ คุณรู้ว่าทำไมคุณถึงเลือกสิ่งที่คุณเลือกและคุณรู้ว่าเมื่อพิจารณาจากสิ่งที่คุณรู้แล้วมันเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับคุณในเวลานั้น ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อคลายความกังวลที่เกิดขึ้นจากการเลือกบางสิ่งที่กลายเป็นเรื่องไม่ดีก็คือตรวจสอบว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนและเลือกทางเลือกใหม่ ดังนั้นทฤษฎีอัตถิภาวนิยมจึงเป็นปรัชญาการคิดล่วงหน้า

ทางเลือกไม่ใช่เรื่องง่าย

ทฤษฎีอัตถิภาวนิยมตระหนักถึงความยากลำบากในการตัดสินใจเลือกชีวิตที่สำคัญ นักบำบัดที่ประยุกต์ใช้ทฤษฎีนี้ยอมรับว่าความคิดที่ขัดแย้งกันจะมีอยู่ในเกือบทุกสถานการณ์ ช่วยให้คุณหาทางยอมรับความขัดแย้งและความขัดแย้งพื้นฐานของชีวิตได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณระบุความตึงเครียดเหล่านั้นและตัดสินใจว่าคุณจะแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้อย่างไรไม่ว่าจะโดยการดำเนินการบางอย่างหรือโดยการเปลี่ยนวิธีการดำเนินชีวิตกับสถานการณ์เพื่อให้มีความหมายที่สุดในชีวิต

มุมมองที่แคบและกว้างขึ้น

เมื่อคุณพูดคุยกับนักบำบัดเชิงอัตถิภาวนิยมคุณมักจะมองสถานการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวลของคุณจากหลาย ๆ มุมมอง ในบางประเด็นคุณจะมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ของคุณในฐานะปัจเจกบุคคล ในบางครั้งคุณอาจพิจารณาความหมายในโครงร่างใหญ่ ๆ ของสิ่งต่างๆ ด้วยการย่อและขยายชีวิตของคุณคุณสามารถพัฒนาโลกทัศน์ที่เป็นหนึ่งเดียวมากขึ้นซึ่งคุณสามารถใช้ชีวิตด้วยในแต่ละระดับได้

ที่มา: pixabay.com

การเลือกของคุณมีความสำคัญ

อีกแง่มุมหนึ่งของจิตบำบัดอัตถิภาวนิยมคือความคิดที่ว่าคุณเป็นคนที่มีคุณค่าโดยกำเนิด ความสามารถในการเลือกด้วยตัวคุณเองมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีชีวิตที่มีความหมาย การบำบัดแบบดำรงอยู่สามารถฝึกฝนได้หลายวิธี แต่ข้อสันนิษฐานหนึ่งที่แทบไม่แตกต่างกันคือกระบวนการทั้งหมดเกี่ยวกับการช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณและตัดสินใจเลือกตามความหมายนั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งสิ่งที่เป็นจริงสำหรับคุณคือสิ่งที่สำคัญที่สุด

ความถูกต้อง

หนูพันธุ์สัตว์วิญญาณ

คุณสมบัติอีกประการหนึ่งของการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมคือการสันนิษฐานว่าการเป็นของแท้ช่วยให้เราดำเนินชีวิตอย่างมีความหมาย ท้ายที่สุดคุณจะทำสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณโดยไม่เปิดเผยบางสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณได้อย่างไร? นักบำบัดอัตถิภาวนิยมกระตุ้นให้คุณเป็นจริงกับผู้อื่นในขณะที่คุณต่อสู้กับการแสวงหาความหมาย

การเกี่ยวข้องกับผู้อื่นเป็นส่วนสำคัญของชีวิตมนุษย์

ปรัชญาดำรงอยู่อาจเป็นการแสวงหาความโดดเดี่ยวในบางครั้ง แต่หัวใจสำคัญของทฤษฎีคือแนวคิดที่ว่าเราเป็นใครและเราตัดสินใจที่จะดำเนินชีวิตอย่างไรส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับว่าเราสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไร ในการบำบัดด้วยอัตถิภาวนิยมคุณจะตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นเพื่อค้นหาว่าคุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์เหล่านั้นอย่างไร คุณอาจพยายามเรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อให้คนอื่นเข้าใจว่าอะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณ

ฉันจะบริจาคได้อย่างไร

วิธีหนึ่งที่คุณจะพบความหมายในชีวิตคือหาวิธีที่จะมีส่วนร่วมกับโลกรอบตัวคุณ ความจริงก็คือคุณจะมีส่วนร่วมบางอย่างไม่ว่าจะเป็นประโยชน์หรือไม่ก็ตาม คุณไม่สามารถอยู่ในโลกได้โดยไม่มีผลกระทบกับมัน กุญแจสำคัญสำหรับนักอัตถิภาวนิยมคือการหาวิธีที่จะมอบให้คนรอบข้างในแบบที่คุณต้องการมอบให้โดยทำสิ่งต่างๆที่มาจากความเป็นตัวคุณ

ฉันจะหานักบำบัดที่มีอยู่จริงอยู่ใกล้ตัวฉันได้อย่างไร

การหานักบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมในท้องถิ่นอาจเป็นเรื่องง่ายหากคุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่แม้ว่าคุณอาจต้องขับรถฝ่าการจราจรที่คับคั่งเพื่อไปที่นั่น หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีประชากรน้อยอาจไม่มีนักบำบัดโรคนี้อยู่ใกล้คุณ ดูเว็บไซต์ของนักบำบัดเพื่อดูว่าพวกเขาพูดถึงประเภทของการบำบัดที่พวกเขาฝึกหรือไม่

ที่มา: pixabay.com

อีกทางเลือกหนึ่งคือการพูดคุยกับที่ปรึกษาอัตถิภาวนิยมทางออนไลน์ผ่าน BetterHelp.com คุณสามารถเลือกจากนักบำบัดหลายร้อยคนซึ่งส่วนใหญ่เป็นนักบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมหรือนักบำบัดแบบผสมผสานที่รวมแนวคิดอัตถิภาวนิยมไว้ในการให้คำปรึกษา เมื่อคุณต้องการทราบว่าคุณเป็นใครอะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณและคุณต้องการอยู่ในโลกอย่างไรนักบำบัดอัตถิภาวนิยมอาจเป็นเพียงผู้ช่วยที่คุณกำลังมองหา อ่านด้านล่างสำหรับบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาการดำรงอยู่ที่แตกต่างกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'คริสเตนช่วยให้ฉันมองเห็นชีวิตและตัวเองจากมุมมองที่ต่างออกไป ฉันเล่าให้เธอฟังเกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันและเธอก็สามารถพัฒนาอีกด้านหนึ่งของเรื่องราวที่ฉันไม่สามารถดำเนินการได้ด้วยตัวเอง และฉันได้พยายามเป็นเวลานานมาก ในขณะที่มีคนสงสัยในการให้คำปรึกษาโดยทั่วไปการพูดและทำงานกับคนที่รู้ว่าฉันกำลังขอความช่วยเหลืออย่างแท้จริงจึงรู้สึกสดชื่น แต่ก็ไม่เต็มใจที่จะรับ ความอดทนและการสอบถามอย่างสม่ำเสมอของเธอเป็นทรัพย์สินที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับฉันและฉันรู้สึกขอบคุณที่ได้ใช้เวลากับเธอ '

'ฉันมาที่ Gary ผ่าน BetterHelp ในช่วงเวลาวิกฤตในชีวิตประสบปัญหาและปัญหาที่ฉันไม่เคยเผชิญมาก่อน เขารับฟังเรื่องราวของฉันและเข้าใจว่าฉันกำลังเผชิญกับอะไร ด้วยคำแนะนำที่เขาให้ไว้เขาทำให้เข้าใจสถานการณ์ของฉันและฉันก็รู้สึกได้ถึงการเช่าชีวิตใหม่เหมือนน้ำหนักของโลกถูกยกออกจากบ่าของฉัน ฉันมองเห็นทุกสิ่งในแง่มุมใหม่จากมุมมองใหม่ที่ดีขึ้นและตอนนี้ฉันอยู่บนเส้นทางใหม่ที่ห่างไกลจากปัญหาของฉัน ฉันไม่ได้มองย้อนกลับไปและนั่นก็คือความช่วยเหลือที่แกรี่มอบให้ฉัน ฉันไม่สามารถแนะนำเขาได้มากกว่านี้ถ้าคุณต้องเจอกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตขอบคุณ '

ก้าวไปข้างหน้าและรักษา

Existential Therapy เป็นรูปแบบการบำบัดที่มีพื้นฐานมาจากผลงานของ Existentialists ตอบคำถามใหญ่ ๆ ในชีวิตเช่น 'ฉันเป็นใคร?' และ 'ทำไมฉันถึงมาที่นี่?' การตอบคำถามเหล่านี้และค้นหาความหมายในชีวิตของคุณเองและแรงจูงใจของคุณเองเป็นส่วนสำคัญของ Existential Therapy และสามารถช่วยแก้ปัญหาขนาดใหญ่เช่นการเสพติดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล สำรวจคำถามที่กระตุ้นความคิดมากที่สุดด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมคุณจะพบสิ่งที่ให้ความหมายคุณเป็นใครและทำไมคุณถึงมาที่นี่

ความหมายทางจิตวิญญาณของหนอน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: