Text Therapy ทำงานหรือไม่
ที่มา: rawpixel.com
เราอยู่ในช่วงเวลาที่เราสามารถทำอะไรก็ได้จากโทรศัพท์ของเรา เราสามารถตรวจสอบอีเมลอัปเดตบัญชีโซเชียลมีเดียจ่ายบิลและจัดระเบียบไฟล์บนคอมพิวเตอร์ทั้งหมดได้จากโทรศัพท์มือถือของเรา แอพบางตัวให้คุณทำอะไรก็ได้ที่คุณจินตนาการได้ โทรศัพท์ของเราเริ่มมีบทบาทในการรักษาสุขภาพจิตของเราด้วยซ้ำ
ใช่มีแอพสำหรับการฝึกสติการจัดการความเครียดการทำสมาธิและแม้แต่แอพที่ช่วยให้คุณจำต้องใช้ยาเมื่อคุณต้องการ แต่โทรศัพท์มือถือของเราสามารถเป็นแหล่งบำบัดสุขภาพจิตที่เปลี่ยนแปลงชีวิตได้จริงหรือ? หากคุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการบำบัดด้วยข้อความเป็นเรื่องจริงและหลายคนเริ่มค้นพบว่าการบำบัดด้วยข้อความสามารถใช้ได้ผล
544 เทวดาหมายเลข
Text Therapy คืออะไร?
บริการบำบัดด้วยข้อความเช่นเดียวกับ BetterHelp และ บริษัท ที่คล้ายคลึงกันเป็นรูปแบบการบำบัดที่ช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงนักบำบัดผ่านโทรศัพท์ของคุณได้ ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เป็นเพียงการจัดช่วงการบำบัดของคุณผ่านข้อความเช่นข้อความแชทหรืออีเมลผ่านโทรศัพท์ของคุณ
ข้อดีของการบำบัดด้วยข้อความคืออะไร?
การใช้ข้อความบำบัดมีข้อดีหลายประการ ความสำคัญของข้อดีเหล่านี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ป่วยแต่ละราย นี่คือข้อดีบางประการ:
คุณไม่ต้องออกจากบ้าน
บางครั้งการนัดบำบัดอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนทั่วไป มีหลายสาเหตุที่เป็นเช่นนั้นจริง อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาต่อสู้กับความวิตกกังวลทางสังคมและไม่ต้องการนั่งต่อหน้าคนแปลกหน้าเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการต่อสู้ของพวกเขา บางคนอาจมีตารางงานที่ยุ่งมากระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตในบ้านและไม่มีเวลานัดอีกหนึ่งครั้งในแต่ละสัปดาห์หรือมีลูกเล็ก ๆ อยู่บ้านจนไม่สามารถหาพี่เลี้ยงเด็กได้และไม่สามารถออกจากบ้านได้ อยู่บ้านคนเดียว. ทั้งหมดนี้เป็นตัวอย่างว่าทำไมบางคนถึงชอบการบำบัดด้วยข้อความ ช่วยให้พวกเขาสามารถสื่อสารกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตจากความสะดวกสบายในบ้านของพวกเขาเองหรือสถานที่ใดก็ได้ที่สะดวกสำหรับพวกเขา
ที่มา: rawpixel.com
คุณสามารถใช้เวลาในการดำเนินการผ่านคำตอบของคุณ
เมื่อคุณนั่งอยู่ต่อหน้านักบำบัดและคุณรู้ว่านาฬิกากำลังเดินและคุณมีเวลาเพียง 30 นาทีหรือ 60 นาทีต่อเซสชั่นความกดดันก็จะยังคงอยู่ สิ่งนี้อาจทำให้ยากมากในการดำเนินการและตอบคำถามที่นักบำบัดถามคุณอย่างตรงไปตรงมา เมื่อคุณใช้การบำบัดด้วยข้อความคุณสามารถใช้เวลาในการพิจารณาคำถามที่คุณถูกถามได้ มันจะช่วยให้คุณมีเวลาในการประมวลผลและคิดถึงสิ่งที่คุณอาจพลาดไปหากคุณนั่งเผชิญหน้ากับนักบำบัด
ข้อมูลนี้อาจเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้นักบำบัดรู้ว่าต้องทำตามขั้นตอนใดบ้างเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการบำบัด
บางสิ่งง่ายกว่าในการเขียน
ฝันเห็นซอมบี้
บางคนสามารถสื่อสารได้ดีขึ้นโดยใช้คำเขียนแทนการพูด การเขียนสิ่งต่างๆลงไปสามารถช่วยให้ผู้คนประมวลผลข้อมูลได้ มันสามารถช่วยให้พวกเขาไตร่ตรองถึงความทรงจำและสถานการณ์ของพวกเขาและการเปิดเผยสิ่งต่างๆที่อาจทำได้แตกต่างกันไปในส่วนของพวกเขา นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้พวกเขาเห็นสิ่งที่พวกเขาอาจพลาดไปในขณะนั้น เมื่อคุณพบกับนักบำบัดโดยทั่วไปคุณจะตอบคำถามที่พวกเขาถามด้วยวาจา อย่างไรก็ตามด้วยการบำบัดด้วยข้อความคุณมักจะเขียนข้อมูลนั้นลงไป
ที่มา: pixabay.com
คุณสามารถมองย้อนกลับไปที่การสนทนา
ในระหว่างช่วงการบำบัดด้วยตนเองนักบำบัดมักจะจดบันทึกตลอดเวลาที่คุณอยู่ด้วยกัน อย่างไรก็ตามในขณะที่คุณกำลังเข้ารับการบำบัดคุณมักจะไม่ได้จดบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่พูดในบทสนทนา ในภายหลังเมื่อคุณไม่ได้อยู่กับนักบำบัดอีกต่อไปคุณอาจมีคำถามเกี่ยวกับบทสนทนาที่คุณมีกับพวกเขา แต่เนื่องจากคุณไม่มีบันทึกจึงไม่สามารถย้อนกลับไปดูข้อมูลดังกล่าวได้ การบำบัดด้วยข้อความช่วยให้คุณเห็นการสนทนาที่คุณกำลังมีกับนักบำบัดของคุณ ช่วยให้คุณสามารถย้อนกลับไปดูข้อมูลที่พวกเขาให้คุณเพื่อให้คุณสามารถประมวลผลซ้ำได้อีกครั้ง
การตัดสินน้อยลง
บางคนรายงานว่ารู้สึกไม่ค่อยถูกตัดสินเมื่อทำการบำบัดด้วยข้อความเมื่อเปรียบเทียบกับการบำบัดด้วยตัวเอง ตอนนี้นักบำบัดของคุณไม่ควรตัดสินคุณว่าคุณกำลังใช้ข้อความหรือการบำบัดด้วยตนเอง หลายครั้งที่ผู้บำบัดไม่ได้ตัดสินผู้ป่วย แต่ผู้ป่วยรู้สึกเช่นนี้เพราะพวกเขากำลังรับมือกับอารมณ์ที่ยากลำบากมากมายเช่นความอับอายและความรู้สึกผิด แต่แม้ว่านักบำบัดจะไม่ได้ตัดสินพวกเขาเพียงแค่ความคิดที่ว่าพวกเขาอาจทำให้คนบางคนรู้สึกอึดอัดในระหว่างการบำบัด เมื่อคนกลุ่มเดียวกันเหล่านี้กำลังพูดคุยกับนักบำบัดผ่านข้อความพวกเขาจะไม่กังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์การตัดสินและสามารถแบ่งปันสิ่งที่ต้องการได้
ความรู้สึกสบายและปลอดภัย
ช่วงบำบัดมักจะยืดคนออกจากเขตสบาย ๆ คนส่วนใหญ่ไม่เพียง แต่สบายใจที่จะพูดถึงความรู้สึกและอารมณ์กับคนแปลกหน้า อย่างไรก็ตามการบำบัดด้วยข้อความเปิดโอกาสให้มีความสะดวกสบายและปลอดภัยในระดับที่รวดเร็ว ผู้ป่วยรู้ว่าไม่มีใครเห็นพวกเขาซึ่งสามารถช่วยให้รู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะเปิดใจ บางคนชอบการบำบัดด้วยข้อความเพราะพวกเขาไม่ต้องการเห็นการเข้าและออกจากการบำบัด นี่เป็นปัญหาที่ทำให้เกิดความอัปยศทางสุขภาพจิตและทำให้หลาย ๆ คนไม่ได้รับความช่วยเหลือตามที่ต้องการ
ที่มา: pixabay.com
อะไรคือข้อ จำกัด ของการบำบัดด้วยข้อความ?
การบำบัดด้วยข้อความจะไม่ใช่รูปแบบการบำบัดหรือการรักษาที่เหมาะสมสำหรับทุกสถานการณ์ มีข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตประเภทใดที่สามารถรักษาได้อย่างเหมาะสมผ่านข้อความ หลายคนที่ได้รับความช่วยเหลือจากการบำบัดด้วยข้อความกำลังดิ้นรนกับปัญหาต่างๆเช่นความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าความเศร้าโศกและปัญหาความสัมพันธ์ นักบำบัดที่คุณเลือกจะช่วยคุณพิจารณาว่าการบำบัดด้วยข้อความเหมาะกับคุณหรือไม่
สัญลักษณ์ความฝันทอร์นาโด
คุณไม่สามารถรับใบสั่งยาได้
ความท้าทายด้านสุขภาพจิตบางอย่างจะต้องใช้ยาเพื่อช่วยบรรเทาอาการ โดยทั่วไปนักบำบัดไม่สามารถสั่งจ่ายยาได้ สำหรับสิ่งนี้บุคคลต้องไปพบแพทย์
ความหมายทางจิตวิญญาณของจิ้งจก
น้ำเสียงนั้นยากที่จะแทนที่
บางครั้งนักบำบัดสามารถรับสิ่งที่ผู้ป่วยพยายามสื่อสารได้ง่ายๆโดยการได้ยินด้วยน้ำเสียงของพวกเขา มันอาจจะไม่ใช่คำที่พวกเขากำลังพูด แต่เป็นวิธีที่พวกเขากำลังพูด การบำบัดด้วยข้อความจะช่วยลดความสามารถของนักบำบัดในการรับสัญญาณเหล่านี้ สิ่งที่พวกเขาต้องออกไปคือคำจริงที่ผู้ป่วยพิมพ์ลงในข้อความ พวกเขาไม่สามารถได้ยินอารมณ์ในเสียงของพวกเขา
สัญญาณอวัจนภาษาหายไป
เช่นเดียวกับความสามารถในการรับข้อความที่ซ่อนอยู่จากน้ำเสียงที่ผู้ป่วยใช้นักบำบัดยังสามารถรับสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดได้เมื่อพวกเขานั่งอยู่กับผู้ป่วย สิ่งนี้อาจทำได้ง่ายพอ ๆ กับการอ่านภาษากายของพวกเขาเมื่อพวกเขาเข้าไปในห้องหรือเห็นท่าทางของพวกเขาเปลี่ยนไปเมื่อพวกเขาเริ่มพูดถึงสถานการณ์อื่น
ที่มา: pexels.com
สิ่งที่มองหาในนักบำบัด?
หากคุณสนใจที่จะเริ่มการบำบัดด้วยข้อความสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือหานักบำบัดที่ให้บริการ มีหลาย บริษัท เช่น BetterHelp ที่สามารถให้รายชื่อนักบำบัดที่สามารถช่วยคุณได้ หลายคนยังมีเครื่องมือออนไลน์เพื่อช่วยให้คุณจับคู่กับนักบำบัดสำหรับสถานการณ์ของคุณ อย่างไรก็ตามยังคงเป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องทำการตรวจสอบสถานะและค้นคว้านักบำบัดของคุณ
คุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการตรวจสอบตัวเองเพื่อดูว่าข้อมูลประจำตัวของนักบำบัดที่คุณกำลังจะทำงานด้วยนั้นเป็นอย่างไร และหากนักบำบัดคนแรกที่คุณจับคู่กันไม่รู้สึกว่าเหมาะสมกับคุณเมื่อคุณผ่านช่วงแรกก็ไม่เป็นไรที่จะหยุดทำงานกับพวกเขา นี่ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าการบำบัดด้วยข้อความไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ ก็หมายความว่านักบำบัดแต่ละคนไม่เหมาะสม
การค้นหานักบำบัดที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ก็คุ้มค่ากับการลงทุนเวลาของคุณ นักบำบัดสามารถช่วยคุณตลอดการเดินทางเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
