โมโนจะกลับมาพร้อมกับความเครียดได้หรือไม่? สุขภาพจิตมีผลต่อสุขภาพกายอย่างไร

โมโน มันคืออะไร? ชื่อที่ยาวกว่าของโมโนคือโมโนนิวคลีโอซิสและเป็นไวรัสติดเชื้อที่ส่งผ่านน้ำลาย คุณอาจเคยได้ยินโมโนเรียกว่า 'โรคจูบ' เมื่อคุณจูบใครสักคนคุณกำลังรับและส่งน้ำลาย ในทางเทคนิคคุณสามารถจับโมโนได้ด้วยวิธีนี้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถจับโมโนได้โดยการอยู่ใกล้คนที่กำลังไอจามหรือถ้าคุณแบ่งปันเครื่องดื่มหรืออาหารกับพวกเขา โมโนเป็นโรคติดต่อ อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ติดเชื้อเหมือนอย่างอื่น ตัวอย่างเช่นคุณรู้หรือไม่ว่าโรคไข้หวัดนั้นติดต่อได้มากกว่าโรคโมโนนิวคลีโอซิส มันเป็นความจริง! ด้วยเหตุนี้การมีโมโนจึงเป็นเรื่องยาก อาจเป็นเรื่องที่เหนื่อยล้าและเครียดต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ลองมาดูความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตและสุขภาพกาย

ที่มา: rawpixel.com

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสำหรับ Mono?

บางคนมีความเสี่ยงในการทำสัญญาโมโนมากกว่าคนอื่น ๆ ผู้ที่ระบบภูมิคุ้มกันถูกบุกรุกมีแนวโน้มที่จะหดตัวมากกว่าคนอื่น ๆ โมโนกำลังหมดแรงและความเครียดอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า คุณอาจสงสัยว่าใครบ้างที่มีความเสี่ยงในการเป็นโมโนและอาจเป็นคุณ? คนที่ทำสัญญากับโมโนมักเป็นคนหนุ่มสาวหรือวัยรุ่น เด็กที่เป็นโรคโมโนมักจะมีอาการน้อยลงและอาจเป็นไปโดยไม่รู้ตัวในขณะที่เด็กวัยรุ่นอาการจะมีระดับพื้นผิวมากกว่า นี่คือสัญญาณบางอย่างที่คุณอาจเห็นในระบบโมโน:

หมายถึงหมายเลข 22

• เจ็บคอ
• เมื่อยล้ามาก
• อ่อนเพลีย (ไม่ใช่แค่เหนื่อย แต่เหนื่อยเกินไปที่จะทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ)
• ต่อมน้ำเหลืองบวมที่คอและรักแร้ของแต่ละบุคคล
• ต่อมทอนซิลอักเสบหรือต่อมทอนซิลบวม
• ปวดหัว
• ม้ามบวมหรือบอบบาง
• ไข้
• อาการเจ็บคอที่ลุกลามซึ่งไม่ได้ดีขึ้นด้วยยาปฏิชีวนะหรือการรักษาอื่น ๆ

ไวรัสโมโนนิวคลีโอซิสมีระยะฟักตัว ระยะเวลานั้นกินเวลาประมาณ 4-6 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงเด็กช่วงเวลานี้จะสั้นลงอย่างมาก อาการเริ่มต้นของโมโนอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่เจ็บคอหรือมีไข้ สัญญาณที่คงอยู่และเห็นได้ชัดเจนที่สุดของโมโนคือความเหนื่อยล้าหรือความเหนื่อยล้า การรวมกันของอาการเจ็บคอร่วมกับความอ่อนเพลียอาจทำให้แพทย์ทำการทดสอบหรือวินิจฉัยโรคโมโนนิวคลีโอซิสได้ หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นโรคโมโนคุณจำเป็นต้องพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การดูอาการเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญ บางทีคุณอาจมีโมโนหรืออาจเป็นอย่างอื่นก็ได้ ไม่ว่าการรู้ว่าคุณมีอะไรจะเป็นแนวทางในการดูแลตัวเองให้ดีที่สุดในช่วงเวลานี้

เจ็บคอ

จุดเด่นอย่างหนึ่งของโมโนคืออาการเจ็บคอที่รุนแรงและทำให้ร่างกายอ่อนแอ คุณอาจคิดว่าคุณมีอาการคออักเสบหรือติดเชื้อรุนแรง อย่างไรก็ตามหากอาการเจ็บคอของคุณยังคงมีอยู่และการทดสอบ strep เป็นลบอาจคุ้มค่าที่จะรับการทดสอบสำหรับโมโน การมีอาการเจ็บคออาจหมายความว่าคุณมีอาการต่อมทอนซิลอักเสบซึ่งอาจเจ็บปวดมาก พูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการเจ็บคออย่างต่อเนื่อง มีการตรวจเลือดที่สามารถยืนยันได้ว่าคุณมีโมโนหรือไม่ บางครั้งการทดสอบจะออกมาเป็นลบ แต่หากอาการยังคงอยู่ (รวมถึงอาการเจ็บคอที่เจ็บปวด) อาจคุ้มค่าที่จะได้รับการทดสอบใหม่ในสองสามสัปดาห์ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหารือเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้แทนที่จะพยายามวินิจฉัยอาการของคุณด้วยตัวเอง

ที่มา: rawpixel.com

Mononucleosis และ Epstein Barr: ทั้งสองเชื่อมโยงกันอย่างไร?

โมโนมักเกี่ยวข้องกับไวรัส Epstein Barr ไวรัส Epstein-Barr เรียกอีกอย่างว่า Human gammaherpesvirus 4 เป็นหนึ่งในประเภท human herpesvirus Eptein Barr อยู่ในตระกูลเริมและเป็นหนึ่งในไวรัสแปดชนิดที่พบบ่อย มีให้เห็นในหลาย ๆ คนและมักเกี่ยวข้องกับผู้ที่มีโมโน ไวรัส Epstein Barr สามารถทำให้เกิด mononucleosis ที่ติดเชื้อได้ แต่ไม่ใช่สาเหตุเดียวของโมโน การติดเชื้ออื่น ๆ สามารถกระตุ้นได้ แต่ Epstein Barr เป็นเชื้อที่เชื่อมต่อโดยตรงกับโมโนบ่อยที่สุด อาการของโมโนอาจทำให้เลือดตาแทบกระเด็น อย่างไรก็ตามไม่มียาใดที่รักษาโมโน การรักษาโมโนเป็นเพียงเวลาและการพักผ่อน

ส่วนที่เหลือคือยาสำหรับโมโน

ความเครียดสามารถทำให้โมโนแย่ลงได้ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ต้องใช้เวลาในการคลายการบีบอัดเมื่อคุณมีอาการ ไม่มียาอย่างเป็นทางการที่ถือว่าโมโน ขึ้นอยู่กับคุณที่จะรักษาร่างกายให้ดีโดยการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ หากคุณฟังร่างกายของคุณมันจะบอกคุณเมื่อคุณต้องใช้มันอย่างง่ายดาย ผู้ที่เป็นโรคโมโนมักจะต้อง จำกัด การออกกำลังกายในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการติดเชื้อ พวกเขาพบว่าระดับความอ่อนเพลียอยู่ในระดับสูงและร่างกายของพวกเขาต้องการให้ง่าย โดยปกติแล้วโมโนจะแก้ไขได้ด้วยตัวเองหลังจากผ่านไประยะหนึ่งซึ่งผู้คนดูแลตัวเองและพักผ่อนร่างกาย อย่างไรก็ตามการกำเริบของโรคเป็นไปได้ มีภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นกับโมโน นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• การขยายตัวของม้ามของคุณ
• โรคโลหิตจาง
• ปัญหาเกี่ยวกับตับ
• ตับอักเสบ
• ดีซ่าน
• ภาวะแทรกซ้อนของระบบประสาทเช่น Guillain barre syndrome

หากคุณมีภาวะแพ้ภูมิตัวเองหรือระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกโมโนอาจมีอาการรุนแรงขึ้น เมื่อคุณพูดคุยเกี่ยวกับเงื่อนไขเหล่านี้กับแพทย์ของคุณจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีความโปร่งใสเกี่ยวกับปัญหาทางการแพทย์ที่คุณมีนอกเหนือจากโมโน ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการรักษาที่ดีที่สุด ไวรัส Epstein Barr อาจทำให้เกิดอาการรุนแรงในผู้ที่ระบบภูมิคุ้มกันถูกบุกรุก ซึ่งรวมถึงผู้ติดเชื้อเอชไอวีหรือผู้ป่วยเอดส์และผู้ที่รับประทานยาภูมิคุ้มกัน

ที่มา: pexels.com

การป้องกันโมโน

น่าเสียดายที่โมโนป้องกันได้ยาก คุณสามารถใช้ความระมัดระวังเกี่ยวกับการสัมผัสกับเชื้อโรคที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ ถึงกระนั้นก็ยากที่จะป้องกันโมโน คุณอาจไม่รู้ว่ามีใครบางคนมีข้อมูลนี้เว้นแต่พวกเขาจะแบ่งปันข้อมูลนั้นกับคุณ พวกเขาอาจจะไม่รู้ตัว ที่กล่าวว่ามีมาตรการป้องกันบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ อย่าแบ่งปันเครื่องดื่มกับผู้คนเช่นเดียวกับส้อมช้อนและอื่น ๆ หากคุณรู้ว่าคุณมีโมโนอย่าใช้ช้อนส้อมหรือจูบคนอื่นในช่วงเวลานี้เพราะคุณไม่ต้องการมอบให้คนอื่น

ความเครียดและโมโน

ความเครียดสามารถทำให้สภาพร่างกายที่แตกต่างกันมากขึ้นรวมถึงโมโน มีคนพบในงานวิจัยหลายชิ้นว่าความเครียดสามารถทำให้คนติดเชื้อไวรัสได้ง่ายขึ้นและนอกจากจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะป่วยแล้วยังทำให้คุณป่วยได้นานขึ้นอีกด้วย ความเครียดอาจหมายถึงหลายสิ่งหลายอย่าง อาจเป็นความวิตกกังวลความเศร้าโศกความสัมพันธ์ที่แตกแยกหรือการหย่าร้าง อาจเป็นแรงกดดันทางร่างกายเช่นการออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่ใช้เวลาพักผ่อนและพักฟื้น ความเครียดเรื้อรังมีโอกาสทำให้อาการกำเริบของโรคโมโน มีการศึกษาที่มีการประเมินผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 276 คนเพื่อหาสาเหตุว่าทำไมพวกเขาถึงมีความเครียดเรื้อรัง ในการศึกษาพบว่าผู้ใหญ่เหล่านี้มีอาการคล้ายหวัดและความเครียดทำให้การติดเชื้อแย่ลง เป็นที่ทราบกันดีว่าความเครียดสามารถทำให้การติดเชื้อที่มีอยู่แล้วแย่ลง คุณกดดันระบบภูมิคุ้มกันของคุณในช่วงที่มีความเครียดและสามารถกระตุ้นการติดเชื้อที่เคยมีอยู่ก่อนหน้านี้ได้อีกครั้งเช่น mononucleosis การติดเชื้อไวรัสจะหายไปโดยการตอบสนองของร่างกายที่เรียกว่าภูมิคุ้มกันของเซลล์ ในการศึกษาความเครียดของมนุษย์นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าความเครียดทางจิตใจขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยตรง มีความเสี่ยงหากคุณมีโรคติดเชื้ออยู่แล้วความเครียดนั้นอาจทำให้อาการกำเริบได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการจัดการระดับความเครียดของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระหว่างการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยและในชีวิตประจำวันโดยทั่วไปของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ความเครียดคืออะไร?

ความวิตกกังวลและความเครียดมีความแตกต่างกัน ความวิตกกังวลเป็นภาวะทางการแพทย์เรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อความสามารถของบุคคลในการทำงานทางสังคมและในแต่ละวันที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน ความเครียดเป็นสภาวะที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับสถานการณ์และการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของบุคคล ตามที่ American Institute of Stress ความเครียดเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพชั้นนำในสหรัฐอเมริกา ความเครียดเป็นเรื่องปกติของชีวิต คุณอาจรู้สึกเครียดเนื่องจากงานความสัมพันธ์ครอบครัวหรือปัญหาทางการเงิน อาการของความเครียดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบว่าคุณอาจมีอาการทางร่างกายรวมถึงอาการทางจิตใจและอารมณ์ เมื่อคุณเครียดคุณอาจรู้สึกถึงการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออะดรีนาลีนและคอร์ติซอลหลั่งเข้าสู่ร่างกายของคุณ ในช่วงเวลานี้การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดก็อาจเพิ่มขึ้นด้วย หากยังคงอยู่ต่อไปการตอบสนองนี้อาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจและร่างกายของคุณเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ด้วยวิธีนี้คุณสามารถไกล่เกลี่ยผลกระทบ คุณไม่ต้องการเปิดใช้งานโมโนไวรัสหรือไวรัสอื่น ๆ อีกครั้งอันเป็นผลมาจากความเครียด

บางคนพบว่ายากที่จะวัดเมื่ออยู่ในความเครียด คุณรู้ได้อย่างไร? อาการของความเครียดมีดังนี้

• นอนไม่หลับปัญหาในการนอนหลับหรือมีปัญหาในการนอนหลับ
• ปวดหัว
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเช่นปวดท้อง
• ความเจ็บปวดและความตึงเครียดของร่างกาย
• ความเหนื่อยล้า
• ความวิตกกังวลหรือความกังวลใจ
• อาการซึมเศร้าหรืออารมณ์ซึมเศร้า
• ปัญหาเรื่องอาหารหรือการกิน
• ปัญหาการใช้สารเสพติด
• พฤติกรรมเสพติดความหลงใหลหรือพฤติกรรมบีบบังคับ
• ความโกรธหรือความโกรธ
• รู้สึกไม่แยแสหรือรู้สึกท่วมท้น
• หงุดหงิด

สาเหตุของความเครียด

ที่มา: pexels.com

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราโดยธรรมชาติและหลีกเลี่ยงไม่ได้ อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คนเรามีความเครียด มีความเครียดในชีวิตประจำวันที่พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกเช่นปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลงานและโรงเรียน ยังมีความเครียดอื่น ๆ เช่นการหย่าร้างการย้ายบ้านการได้รับการวินิจฉัยว่ามีความเจ็บป่วยทางจิตใจหรือร่างกายอย่างรุนแรงการมีลูกการวางแผนแต่งงานและอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงในชีวิตหลายอย่างแม้แต่คนดีก็มีส่วนทำให้เกิดความเครียดได้ ไม่ว่าตัวกระตุ้นจะเป็นอย่างไรสิ่งสำคัญคือต้องสามารถระบุความเครียดของคุณและจัดการกับความเครียดของคุณได้ ความเครียดมักจะเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเราและหากไม่มีการตอบสนองต่อความเครียดของมนุษย์ตามธรรมชาติที่เราประสบเราก็จะไม่มีชีวิตอยู่ ด้วยเหตุนี้ผลของการตอบสนองต่อความเครียดที่มากเกินไปในร่างกายของบุคคลนั้นเป็นเรื่องจริงและอาจทำให้เกิดปัญหาในระยะยาวได้ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้วิธีรับมือ

การรับมือกับความเครียด: กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพและคนที่มีสุขภาพดี

การจัดการระดับความเครียดไม่ใช่เรื่องง่ายและบางคนพยายามหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับความเครียดในชีวิต บางคนมีปัญหาในการจัดการกับความเครียดและหันไปหาวิธีจัดการที่ไม่เหมาะสม อาจไม่ใช่ความผิดของพวกเขาที่เลือกพฤติกรรมที่เป็นพิษและไม่ช่วยเหลือ พวกเขาอาจไม่รู้วิธีจัดการกับช่วงเวลาในชีวิตที่ตึงเครียดเหล่านี้ อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่พวกเขาสามารถหยุดเลือกรูปแบบการทำลายตนเองเหล่านี้ได้ด้วยการแทรกแซงที่เหมาะสมและความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต บางสิ่งอาจเป็นอันตรายมากกว่าที่จะเป็นประโยชน์เมื่อต้องจัดการกับระดับความเครียดของคุณ

เหยี่ยววิญญาณสัตว์หมายถึง

วิธีรับมือกับความเครียดที่ไม่ดีต่อสุขภาพมีดังนี้

• การใช้สารเสพติดเช่นการรับมือกับการดื่มแอลกอฮอล์หรือการใช้ยา
• การใช้จ่ายเชิงบังคับ
• การทำร้ายตัวเอง
• ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
• การพนัน
• พฤติกรรมประมาท

เมื่อคุณพบว่าคุณมีส่วนร่วมในการใช้พฤติกรรมที่ไม่ปรับเปลี่ยนเหล่านี้เพื่อจัดการกับความเครียดสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ นั่นคือสิ่งที่การบำบัดสามารถใช้ประโยชน์ได้ดีกับผู้คน เมื่อคุณต้องเผชิญกับความเครียดในระยะยาวไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวลความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลการใช้สารเสพติดการเสียชีวิตในครอบครัวหรือการหย่าร้างความเครียดอาจทำให้บั่นทอนจิตใจได้มาก คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด บุคคลนั้นจะคอยช่วยคุณนำทางระดับความเครียดเหล่านั้น บางทีคุณกำลังพยายามจัดการกับอาการเรื้อรังเช่นโรคโมโนและคุณไม่ต้องการป่วยอีก พูดคุยกับนักบำบัดของคุณและจัดทำแผนสุขภาพ

ความเครียดส่งผลต่อจิตใจและร่างกายของคุณอย่างไร

ที่มา: pexels.com

ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อจิตใจและร่างกายของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ คุณไม่เห็นความโล่งใจบนขอบฟ้าและนั่นก็น่ากลัว คุณกลัวที่จะรู้สึกแบบนี้ตลอดไป คุณอาจมีปัญหาโกรธปวดเรื้อรังหรือซึมเศร้า จำเป็นต้องเผชิญหน้ากับปัญหาเหล่านี้ การบำบัดออนไลน์เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการจัดการกับความเครียดและหาวิธีรับมือ ค้นหาเครือข่ายนักบำบัด BetterHelp วันนี้และหาคนที่พร้อมจะช่วยเหลือคุณเพื่อรับความช่วยเหลือสำหรับระดับความเครียดของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: