ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวล

งานความสัมพันธ์และชีวิตประจำวันอาจทำให้เครียดมาก หากความเครียดมากเกินไปหรือคุณไม่รู้วิธีจัดการให้ดีอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ ความวิตกกังวลเป็นโรคทางสุขภาพจิตที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทุกปี โชคดีที่มีหลายวิธีในการรักษาความวิตกกังวล บางคนเลือกที่จะจัดการกับมันโดยใช้น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ

ที่มา: rawpixel.com

อาการวิตกกังวล

ก่อนที่จะเจาะลึกในเรื่องของน้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวลคุณควรเริ่มต้นด้วยการรู้วิธีรับรู้ความวิตกกังวล ต่อไปนี้เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด:

• กังวลมากเกินไป
• ความปั่นป่วน
• ความหงุดหงิด
• ความร้อนรน
• มีปัญหาในการจดจ่อ
• ความกลัวที่ท่วมท้นและไร้เหตุผล
• ความเหนื่อยล้า
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• นอนไม่หลับปัญหาในการนอนหลับปัญหาในการนอนหลับ
• หลีกเลี่ยงการโต้ตอบทางสังคม
• การโจมตีเสียขวัญ

เกือบทุกคนมีความวิตกกังวลในระดับหนึ่งในชีวิต มันอาจมาและผ่านไปอย่างรวดเร็วในสถานการณ์ที่กดดันมาก ๆ หรือในชีวิตประจำวัน หากความวิตกกังวลไม่รุนแรงหรือหายวับไปคุณอาจสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง บางคนใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อทำสิ่งนี้ อย่างไรก็ตามเมื่ออาการไม่หายไปหรือกลับมาเป็นซ้ำคุณอาจมีปัญหาที่ต้องใช้ยาและ / หรือการบำบัด ถึงอย่างนั้นคุณอาจเลือกที่จะเติมน้ำมันหอมระเหยในการรักษาของคุณ

10 หมายถึง รัก

น้ำมันหอมระเหยคืออะไร?

น้ำมันหอมระเหยคือน้ำมันที่มาจากพืชหรือแหล่งธรรมชาติอื่น ๆ พวกเขาทำโดยการกลั่นและมุ่งเน้นไปที่วัตถุดิบไม่ว่าจะเป็นสมุนไพรดอกไม้หรืออย่างอื่น เมื่อสกัดน้ำมันหอมระเหยออกมาจะยังคงกลิ่นหอมและรสชาติของพืชดั้งเดิม สาระสำคัญของพืชที่มีกลิ่นหอมนี้เป็นสิ่งที่บางคนเชื่อว่าอาจช่วยในเรื่องความวิตกกังวลหรือเงื่อนไขอื่น ๆ

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย

การใช้น้ำมันเพื่อความวิตกกังวลไม่ใช่เรื่องยาก มีวิธีการพื้นฐานสี่วิธีที่สามารถใช้ได้: สูดดมถูเข้าสู่ผิวหนังกระจายหรือนำเข้าไปภายใน เพื่อให้ง่ายขึ้นนี่คือวิธีที่คนส่วนใหญ่ใช้บ่อยที่สุด

หายใจเข้า

คุณสามารถสูดดมน้ำมันหอมระเหยได้หลายวิธีที่สะดวก คุณสามารถวางผ้าเช็ดหน้าบนข้อมือฝ่ามือหรือบนสำลี จากนั้นถือมันไว้ข้างๆใบหน้าและหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆหลาย ๆ ครั้ง

กระจาย

ใช้เครื่องกระจายกลิ่นที่ออกแบบมาสำหรับอโรมาเธอราพีโดยเฉพาะเพื่อกระจายกลิ่นหอมของน้ำมันไปทั่วห้องของคุณ คุณจะได้รับตัวกระจายน้ำมันหอมระเหยที่เรียบง่ายหรือแบบจำลองการตกแต่งที่ประณีตซึ่งช่วยเพิ่มการตกแต่งห้องของคุณ สไตล์เป็นเพียงเรื่องของความชอบส่วนบุคคล เป็นประเภทการออกแบบที่อาจสร้างความแตกต่าง ประเภทการออกแบบ ได้แก่ :

• ตัวกระจายสัญญาณสไตล์พัดลม
• เครื่องกระจายความร้อนไฟฟ้า
• เครื่องกระจายเทียน
• เครื่องกระจายดินเผา
• ตัวกระจายวงแหวนหลอดไฟ
• อัลตราโซนิก diffusers
• Atomizing diffusers หรือที่เรียกว่า nebulizers

คุณยังสามารถกระจายน้ำมันหอมระเหยโดยใช้ของใช้ในบ้านทั่วไป คุณสามารถวางทิชชู่สักสองสามหยดแล้วทิ้งไว้บนโต๊ะข้างเตียง นึ่งน้ำมันหอมระเหยในชามน้ำร้อนหรือหยดขี้ผึ้งที่ละลายแล้วหลังจากเป่าเทียนขี้ผึ้งธรรมดาออก

บา ธ

หลังจากเติมน้ำมันในอ่างอาบน้ำแล้วให้เติมน้ำมันหอมระเหยลงไป (ตรวจสอบคำแนะนำในฉลาก) คุณยังสามารถเจือจางน้ำมันหอมระเหยในน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันมะพร้าวก่อนเติมลงในอ่าง วิธีนี้อาจเป็นประโยชน์หากคุณมีผิวบอบบาง

เฉพาะ

การใช้น้ำมันหอมระเหยทาเฉพาะที่หรือที่เรียกว่าการทาผิวหนังก็หมายถึงการถูลงบนผิวของคุณ การนวดน้ำมันหอมระเหยเข้าสู่ผิวจะช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย ใช้น้ำมันตัวพาเช่นโจโจ้บาหรือน้ำมันโรสฮิปและเติมน้ำมันหอมระเหย (ตรวจสอบคำแนะนำในฉลาก) จากนั้นนวดลงบนผิวของคุณหรือให้นักนวดบำบัดใช้กับผิวของคุณในขณะที่นวด คุณยังสามารถทำโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นได้โดยผสมโลชั่นที่ไม่มีกลิ่นกับน้ำมันหอมระเหยสักสองสามหยด ถูลงบนผิวของคุณเช่นเดียวกับโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้น

ที่มา: pixabay.com

ภายใน

มีการถกเถียงกันมากมายว่าควรใช้น้ำมันหอมระเหยภายในหรือไม่ ยังขาดงานวิจัยที่แสดงให้เห็นถึงความปลอดภัยในการรับประทานน้ำมันหอมระเหย ไม่มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าไม่ปลอดภัย แต่คนส่วนใหญ่ไม่สบายใจที่จะรับประทาน

ข้อควรระวังเมื่อใช้น้ำมันเพื่อความวิตกกังวล

ความหมายของ 733

น้ำมันหอมระเหยถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณต้องจำ ขั้นแรกหากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือให้ทารกหรือเด็กได้รับน้ำมันหอมระเหยให้เริ่มด้วยการพูดคุยกับแพทย์หรือกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณ การใช้น้ำมันหอมระเหยรอบตัวสัตว์เลี้ยงอาจส่งผลให้สัตว์เลี้ยงมีปฏิกิริยากับน้ำมัน

ประการที่สองหากคุณกำลังทาน้ำมันหอมระเหยกับผิวของคุณให้ทดสอบน้ำมันบนผิวหนังส่วนเล็ก ๆ ก่อนที่จะเกลี่ยในบริเวณที่มีขนาดใหญ่ขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการแพ้และผลข้างเคียง อีกวิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงคือการเจือจางน้ำมันด้วยน้ำมันตัวพาหรือในน้ำ และแน่นอนว่าควรใช้น้ำมันตามที่ฉลากของผู้ผลิตแนะนำเสมอ

เป็นไปได้ที่จะเกิดอาการแพ้และแม้แต่ผลข้างเคียงจากการใช้น้ำมันหอมระเหย หากคุณกำลังใช้ยาหรือมีอาการป่วยอยู่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยชนิดใดที่ดีต่อความวิตกกังวล?

รายชื่อน้ำมันหอมระเหยที่บางคนเชื่อว่าช่วยคลายความวิตกกังวลอยู่ด้านล่าง อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเลือกน้ำมันหรือใช้น้ำมันหอมระเหย

ลาเวนเดอร์

บางทีน้ำมันหอมระเหยที่ได้รับความนิยมมากที่สุดลาเวนเดอร์ก็มีกลิ่นหอมของดอกไม้ คิดว่าจะช่วยคลายความวิตกกังวลและส่งเสริมการนอนหลับ

มะกรูด

47 ความหมายตัวเลข

ส้มมะกรูดเป็นแหล่งที่มาของน้ำมันหอมระเหยจากมะกรูด กลิ่นซิตรัสของพวกเขาอาจช่วยคลายความกังวล

ดอกคาโมไมล์

คาโมมายล์เป็นยาสมุนไพรยอดนิยมที่มักใช้เป็นชาเพื่อความผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังทำเป็นน้ำมันหอมระเหยที่คุณสามารถผสมกับน้ำมันตัวพาและถูบนผิวของคุณหรือเพิ่มลงในอ่างของคุณ

ดอกกุหลาบ

กลีบกุหลาบใช้ทำน้ำมันหอมระเหยกุหลาบ น้ำหอมกลิ่นดอกไม้นี้ได้รับการกล่าวขานว่าผ่อนคลายมาก

ที่มา: pixabay.com

ส้ม

กลิ่นของส้มสดเป็นที่ชื่นชอบเกือบตลอดเวลา น้ำมันหอมระเหยจากส้มจะจับกลิ่นหอมนั้นและทำให้เข้มข้นขึ้น

919 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

ไม้จันทน์

ไม้จันทน์เป็นไม้หอมชนิดหนึ่งที่มักใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม ไม้จันทน์ยังถูกนำมาทำเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

กระดังงา

กระดังงาเป็นต้นไม้ที่เติบโตในมาเลเซียและฟิลิปปินส์ ดอกสีเหลืองใช้ทำน้ำมันหอมระเหยที่เชื่อว่าช่วยคลายความกังวลและอาการอื่น ๆ

Clary Sage

น้ำมันหอมระเหยอีกชนิดหนึ่งที่ผู้คนใช้สำหรับความเครียดและความวิตกกังวลทำจากสมุนไพรที่เรียกว่า clary sage เชื่อกันว่าน้ำมันนี้มีผลต่อระบบโดปามีนในสมองและสร้างความรู้สึกสงบ

จัสมิน

สำหรับความวิตกกังวลน้ำมันหอมระเหยจากดอกมะลิเป็นประโยชน์

กำยาน

น้ำมันหอมระเหยกำยานช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความเจ็บปวด มันมาจากต้นไม้ Boswellia ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในโซมาเลีย

จาตุมันสี

ความหมายเลขนางฟ้า 3333

Jatamnsi อยู่ในตระกูลเดียวกับ valerian ในฐานะที่เป็นน้ำมันหอมระเหยไม่เพียง แต่ช่วยเรื่องความวิตกกังวลและการนอนหลับ แต่ยังช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

โหระพา

โหระพาเป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมมินต์ หลายคนบอกว่ามันเป็นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์กับความเจ็บปวดทางร่างกายและความวิตกกังวล

กะเพรา

กะเพรามาจากตระกูลเดียวกับกะเพรา กะเพราเป็นอาหารที่คนมักใช้ในการปรุงอาหาร คิดว่าจะช่วยคลายความวิตกกังวล

หญ้าแฝก

พืชใบหญ้าจากอินเดียเป็นแหล่งน้ำมันหอมระเหยของหญ้าแฝก น้ำมันนี้อาจส่งเสริม

แพทชูลี่

Patchouli ถูกใช้เป็นเวลานานในการแพทย์อายุรเวชเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด ผู้ใช้พบว่ามันสงบและผ่อนคลายมากเมื่อสูดดมหรือฟุ้งกระจาย

ที่มา: pixabay.com

1717 นางฟ้าหมายเลข

มาจอแรม

คุณอาจรู้จักต้นมาจอแรมจากชื่ออื่น: ออริกาโน นักบำบัดด้วยกลิ่นหอมหลายคนใช้น้ำมันหอมระเหยนี้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล

สิ่งที่เกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยผสมสำหรับความวิตกกังวล?

แม้ว่าน้ำมันแต่ละชนิดอาจให้ประโยชน์ในตัวเอง แต่หลาย ๆ คนก็รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ผสมสำหรับความวิตกกังวล การผสมน้ำมันตั้งแต่สองตัวขึ้นไปสามารถสร้างผลเสริมฤทธิ์กันได้ นี่คือส่วนผสมยอดนิยมบางส่วน:

• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เลมอนและคลารี่เซจ
• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และส้ม
• น้ำมันหอมระเหยจากไม้จันทน์และดอกกุหลาบ
• Ylangylang, clary sage และน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์
• น้ำมันหอมระเหยจากกระดังงามะลิและเกรปฟรุต
• น้ำมันหอมระเหยกลิ่นมะลิกำยานและมะนาว

สรุปประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวล

แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยจะไม่สามารถรักษาอาการวิตกกังวลหรืออาการทางการแพทย์หรือสุขภาพจิตอื่น ๆ ได้ทั้งหมด แต่ก็อาจช่วยได้บ้าง นี่คือสรุปสั้น ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของพวกเขา

• พวกเขาค่อนข้างปลอดภัย
• ใช้งานง่าย
• บางครั้งอาจมีราคาถูกกว่าการรักษาอื่น ๆ
• สามารถช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลสำหรับบางคนได้

น้ำมันหอมระเหยเป็นสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่?

คุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้น้ำมันหอมระเหย สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่เชื่อถือได้อื่น ๆ ก่อนที่จะเริ่มใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยโรคภูมิแพ้หรือกำลังตั้งครรภ์หรือการพยาบาล ยาแผนโบราณสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้เช่นเดียวกับการให้คำปรึกษา (การบำบัด) บางประเภท คุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตได้ที่ BetterHelpfor การบำบัดออนไลน์ทุกที่ทุกเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ที่มา: rawpixel.com

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: