ประโยชน์ของพฤติกรรมบำบัด

Behavior therapy หรือพฤติกรรมบำบัดเป็นคำกว้าง ๆ ที่ใช้อธิบายการบำบัดรักษาประเภทต่างๆที่ออกแบบมาเพื่อรักษาปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ พฤติกรรมบำบัดสามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้ใหญ่และเด็กและการแทรกแซงแบบกว้าง ๆ ที่มีอยู่ช่วยให้พฤติกรรมบำบัดได้ผลดีสำหรับคนจำนวนมาก นักบำบัดพฤติกรรมและนักบำบัดพฤติกรรมหลายคนมีความเชี่ยวชาญในการรักษาที่รองรับการวินิจฉัย

ที่มา: unsplash.com

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่พฤติกรรมบำบัดใช้สำหรับ:

• ปัญหาการจัดการความโกรธ
• ความวิตกกังวล
• ความหวาดระแวง
• ความผิดปกติของความตื่นตระหนก

นอกจากนี้พฤติกรรมบำบัดยังสามารถช่วยบรรเทาอาการสำหรับ:

• สมาธิสั้น
• ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ
• โรคสองขั้ว
• การทำร้ายตัวเอง
• โรคกลัว
• พล็อต
• ความผิดปกติของการกิน
• การเสพติด

ประเภทของพฤติกรรมบำบัด

พอสซัมวิญญาณสัตว์หมายถึง

เทคนิคการบำบัดพฤติกรรมประเภทต่างๆมีอยู่ที่นักพฤติกรรมบำบัดใช้ในการรักษาความผิดปกติทางจิตทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก การผสมผสานของการรักษาที่แตกต่างกันก็เป็นประโยชน์เช่นกันอย่างไรก็ตามการบำบัดพฤติกรรมใด ๆ ควรได้รับการดูแลและบริหารโดยนักพฤติกรรมบำบัด

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็น 'จิตบำบัดที่เน้นเวลามีโครงสร้างและมุ่งเน้นในปัจจุบันซึ่งมุ่งไปที่การแก้ปัญหาในปัจจุบันและสอนทักษะผู้ป่วยในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ผิดปกติ'

CBT คือพฤติกรรมบำบัดที่มีพื้นฐานมาจากรูปแบบความรู้ความเข้าใจ CBT เน้นว่าผู้ป่วยสามารถเปลี่ยนวิธีคิดและควบคุมอารมณ์ได้ CBT ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากในการรักษาปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อย

CBT เป็นเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างมากและเป็นการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและเชื่อถือได้ CBT ได้รับความนิยมเนื่องจากผสมผสานการบำบัดพฤติกรรมกับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ คำสอนหลักของ CBT คือความคิดมีผลต่อการตีความหรือการรับรู้ของคุณซึ่งจะมีอิทธิพลต่อการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณ โดยทั่วไปแล้วนักพฤติกรรมบำบัดจะให้ความสำคัญกับปัญหาในปัจจุบันมากกว่าผู้ป่วยในอดีต การมุ่งเน้นไปที่ประเด็นเหล่านี้ผู้คนจะเรียนรู้ทักษะที่แปลไปยังสถานการณ์ในอนาคต

กระรอกสัตว์วิญญาณ

ที่มา: unsplash.com

การบำบัดด้วยการกระตุ้นพฤติกรรม

การบำบัดด้วยการกระตุ้นพฤติกรรมเป็นการบำบัดพฤติกรรมสำหรับภาวะซึมเศร้าโดยมีเป้าหมายเพื่อกำหนดเป้าหมายปฏิกิริยาหรือพฤติกรรมที่อาจรักษาหรือทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง รูปแบบการบำบัดด้วยการกระตุ้นพฤติกรรมเสนอว่าเหตุการณ์ในชีวิต (รวมถึงการสูญเสียชีวิตหรือการบาดเจ็บที่สำคัญความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลและแม้กระทั่งความยุ่งยากในชีวิต) นำไปสู่ผู้คนที่ได้รับการเสริมแรงเชิงบวกในระดับต่ำจากสภาพแวดล้อม

ปัญหาหลักของปฏิกิริยาเชิงลบต่อสถานการณ์คืออาจเพิ่มอาการผิดปกติทางจิต ตัวอย่างเช่นการปิดตัวเองและห่างจากทุกคนและอะไรก็ตามอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีในช่วงเวลาที่ความรู้สึกซึมเศร้าเกิดขึ้น แต่ในระยะยาวพฤติกรรมดังกล่าวอาจทำให้อาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้น

BA เสนอวิธีการ 'นอกใน' โดยใช้การจัดตารางกิจกรรมบำบัดพฤติกรรมเพื่อให้ผู้ป่วยเริ่มเพิ่มโอกาสที่จะมีโอกาสได้รับการเสริมแรงในเชิงบวก

ทฤษฎีการวิเคราะห์พฤติกรรม 'ตระหนักดีว่าผลลัพธ์หรือหน้าที่ของพฤติกรรมมีความสำคัญมากกว่ารูปแบบของพฤติกรรม' นอกจากนี้ BA กำหนดเป้าหมายปฏิกิริยาและพฤติกรรม 'หลีกเลี่ยง' การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมต้องได้รับการแก้ไขด้วยเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมบีเอที่เหมาะสมเพื่อบรรเทาอาการ

การบำบัดความเกลียดชัง

การบำบัดความเกลียดชังสามารถทำได้โดยนักบำบัดพฤติกรรมและมีจุดมุ่งหมายเพื่อสอนให้ผู้ป่วยเชื่อมโยงสิ่งกระตุ้นที่เป็นที่ต้องการ แต่ทำลายกับสิ่งกระตุ้นอื่นที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง การรักษานี้เป็นที่นิยมในการจัดการกับการใช้สารเสพติดบางรูปแบบด้วยเหตุผลดังกล่าว

ความหมายของ 1011

เป้าหมายของการบำบัดด้วยความเกลียดชังคือการสอนให้ผู้ป่วยเชื่อมโยงการติดปัญหากับสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายตัวหรือไม่สบายใจอย่างมาก ตัวอย่างเช่นนักบำบัดพฤติกรรมสามารถสอนผู้ป่วยให้เชื่อมโยงแอลกอฮอล์กับความทรงจำส่วนตัวที่ไม่พึงประสงค์

การบำบัดด้วยการเล่นตามพฤติกรรมทางปัญญา

พฤติกรรมบำบัดรูปแบบนี้มักใช้กับเด็กที่ทุกข์ทรมานจากพฤติกรรมผิดปกติ เมื่อนักบำบัดพฤติกรรมเฝ้าดูหรือสังเกตการเล่นของเด็กนักบำบัดพฤติกรรมจะได้รับข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญว่าเด็กคนนั้นตอบสนองต่อสถานการณ์เฉพาะอย่างไร ตัวอย่างเช่นนักบำบัดพฤติกรรมสามารถเรียนรู้ว่าเด็กรู้สึกไม่สบายใจในการแสดงออกหรือแม้แต่แสดงออกไม่ได้

ที่มา: unsplash.com

การให้เด็กเล่นยังช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและสบายใจ พวกเขามีอิสระที่จะเลือกของเล่นของตัวเองและเล่นตามความต้องการทำให้นักบำบัดพฤติกรรมมีโอกาสที่จะดูว่าเด็กคนนั้นมีพฤติกรรมและตอบสนองอย่างไร นักพฤติกรรมบำบัดยังสามารถเล่นกับเด็กเพื่อให้พวกเขาได้รับความรู้และส่งต่อไปยังผู้ปกครองทำให้ผู้ปกครองสามารถใช้กลยุทธ์เพื่อให้สื่อสารกับลูกได้ดีขึ้น

Desensitization อย่างเป็นระบบ

การลดความไวอย่างเป็นระบบเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของพฤติกรรมบำบัดที่อาศัยหลักการของการปรับสภาพแบบคลาสสิก พฤติกรรมบำบัดประเภทนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดการตอบสนองต่อความกลัวในปฏิกิริยาที่ผู้ป่วยมีต่อความหวาดกลัว ในการทดแทนความกลัวการตอบสนองที่สงบหรือผ่อนคลายต่อสิ่งเร้าตามเงื่อนไขจะค่อยๆพัฒนาขึ้นโดยผ่านการปรับสภาพตามเงื่อนไข

ความหมายของ 2121

การบำบัดลดความไวอย่างเป็นระบบมีสามขั้นตอน:

1. การรักษาทางกายภาพ: มีการสอนเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึกและการฝึกการหายใจ
2. ลำดับชั้นของความกลัว: การสร้างแผนภูมิหรือแผนภาพของสิ่งที่ผู้ป่วยกลัวน้อยที่สุดจนถึงขั้นหวาดกลัวที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวมากที่สุดเป็นโครงสร้างสำหรับพฤติกรรมบำบัด
3. การดำเนินการตามขั้นตอน: ผู้ป่วยทำงานตามลำดับขั้นของความกลัวโดยเริ่มจากความกลัวที่ได้รับผลกระทบน้อยที่สุด โดยดำเนินการตามสิ่งกระตุ้นที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวมากที่สุด ด้วยการเคลื่อนย้ายจากระยะหนึ่งไปอีกระยะหนึ่งความกลัวผู้ป่วยจะรู้สึกน้อยลงจึงทำให้พวกเขาไม่ค่อยมีอารมณ์เสียหรือถูกรบกวน การที่ผู้ป่วยเผชิญหน้ากับความกลัวเหล่านี้อย่างต่อเนื่องสถานการณ์หรือวัตถุที่กลัวจะหยุดทำให้เกิดการตอบสนองต่อความกลัว

พฤติกรรมบำบัดได้ผลอย่างไร?

พฤติกรรมบำบัดประเภทต่างๆประสบความสำเร็จอย่างมากในการต่อสู้กับประเภทต่างๆและความรุนแรงของความผิดปกติทางจิต ไม่เพียง แต่การบำบัดพฤติกรรมประเภทต่างๆจะได้ผล แต่ยังกล่าวถึงความผิดปกติทางจิตที่แตกต่างกันอีกด้วย

ผู้ป่วยอย่างน้อย 75 เปอร์เซ็นต์ที่ผ่านการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาบางรูปแบบจะได้รับประโยชน์ในเชิงบวกจากการรักษาในระดับหนึ่ง แม้ว่าพฤติกรรมบำบัดไม่ได้ขึ้นอยู่กับนักบำบัดพฤติกรรมเท่านั้น แต่ความพยายามของผู้ป่วยก็ทำเช่นกัน

ที่มา: unsplash.com

การศึกษาพบว่าเทคนิคพฤติกรรมบำบัดมีประสิทธิภาพสูงสุดใน:

• อาการซึมเศร้า
• สารเสพติด
• พิษสุราเรื้อรัง
• ความหวาดระแวง
• โรคกลัวอย่างมาก
• ปัญหาความโกรธ
• Bulimia และ anorexia
• ความเครียด
• ความผิดปกติของ Somatoform

การแสวงหาการรักษาจากนักบำบัดพฤติกรรมสามารถลดอาการได้มากหากไม่สามารถบรรเทาได้ทั้งหมด ความสำเร็จในการรักษาขึ้นอยู่กับการแทรกแซงที่ใช้ความสามารถของนักบำบัดและความมุ่งมั่นของผู้ป่วย

การค้นหานักบำบัดพฤติกรรมที่เหมาะสม

การมุ่งมั่นค้นคว้าอย่างละเอียดถี่ถ้วนเกี่ยวกับนักบำบัดพฤติกรรมที่เชี่ยวชาญในการทำงานกับปัญหาที่คุณกำลังเผชิญเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องการการรักษา คุณสามารถค้นหานักบำบัดจำนวนมากที่ใช้พฤติกรรมบำบัดได้ที่ BetterHelp.com ซึ่งเป็นผู้ที่ได้รับการตรวจสอบและได้รับใบอนุญาต

การบำบัดของนักบำบัดพฤติกรรมจะเกี่ยวข้องกับการถามคำถามส่วนตัวและเปิดเผยแก่คุณดังนั้นไม่เพียง แต่คุณควรรู้ว่าพวกเขามุ่งมั่นปฏิบัติอะไร แต่คุณควรแน่ใจว่าคุณพอใจกับพวกเขาด้วย งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าความสัมพันธ์ที่คุณสามารถสร้างได้กับนักบำบัดของคุณเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในผลการรักษา

BetterHelp สามารถช่วยได้

หากคุณคิดว่าพฤติกรรมบำบัดอาจได้ผลสำหรับคุณคุณสามารถพบนักบำบัดหลายคนที่ใช้เทคนิคการบำบัดพฤติกรรมได้ที่ BetterHelpซึ่งเป็นผู้ประกอบวิชาชีพที่ได้รับการตรวจสอบและได้รับใบอนุญาต คุณจะเชื่อมต่อกับคู่ที่สมบูรณ์แบบของคุณจากที่ปรึกษา 4,000 คนของ BetterHelp ที่ฝึกฝนการบำบัดทางออนไลน์ ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ได้รับการบำบัดพฤติกรรมหลายประเภท

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

ฝันว่าปัสสาวะ

'ฉันมีนักบำบัดหลายคนในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาและพวกเขาทุกคนก็ช่วยเหลือดี แต่ประสบการณ์ของฉันกับลอเรนได้รับการเปลี่ยนแปลง เธอกล้าหาญเมื่อจำเป็นและซื่อสัตย์ แต่เธอก็อยากให้คุณเลือกสิ่งที่คุณเลือกเสมอ เธอต้องการให้คุณมีสุขภาพดีก่อนอื่นเสมอ เธอให้การตั้งค่าเป้าหมายการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาความช่วยเหลือเกี่ยวกับความวิตกกังวลและจะซื่อสัตย์หากต้องการการสนับสนุนมากกว่าแค่การบำบัดทางออนไลน์ '

'ฉันสนุกกับการร่วมงานกับ Traci เธอสามารถให้เทคนิค CBT ที่หลากหลายแก่ฉันในเซสชั่นแรกของเรา เธอตั้งใจฟังสิ่งที่ฉันจะแบ่งปันและโดยรวมแล้วฉันรู้สึกว่าเซสชั่นนี้ดำเนินไปด้วยดีและการสนทนามีผลดีต่ออารมณ์ของฉัน '

ก้าวไปข้างหน้า

พฤติกรรมบำบัดมีแนวโน้มที่จะเป็นระยะสั้นโดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 ครั้ง แม้ว่าการรักษานี้อาจดูเหมือนสั้น แต่ผลของมันมักจะอยู่ได้นาน การทำพฤติกรรมบำบัดสามารถช่วยให้คุณบรรลุระดับความสงบที่คุณเคยคิดว่าเป็นไปไม่ได้

การรักษาสามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาเชิงบวกหลายอย่างรวมถึงการบรรเทาจากภาวะซึมเศร้าการขจัดสิ่งเสพติดที่ทำลายล้างและการควบคุมความกลัวและความวิตกกังวลทำให้งานบางอย่างสำเร็จได้โดยไม่มีปัญหา การค้นหานักบำบัดพฤติกรรมที่เหมาะสมและเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมที่เหมาะสมสามารถนำไปสู่การฟื้นตัวและการกำจัดอาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งขัดขวางคุณจากการใช้ชีวิตตามปกติ ด้วยความมุ่งมั่นการกู้คืนมา ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: