ถามตัวเองว่าทำไมคนถึงเกลียดฉัน

ทุกคนในบางช่วงเวลา (โดยเฉพาะวัยรุ่น) ถามตัวเองด้วยคำถามที่ทำให้ปวดท้องเหมือนกัน: ทำไมคนถึงเกลียดฉัน การจัดการกับกระบวนการคิดพื้นฐานของคุณเองอาจทำให้คุณรู้สึกอย่างไรและทำไมคุณถึงรู้สึกแปลกแยกกับคนรอบข้าง นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะไม่รบกวนใคร แต่ควรรู้สึกประหม่ามากเกินไปเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ การทำความรู้จักตัวเองตลอดจนการพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญเกี่ยวกับสถานการณ์วิถีชีวิตหรือความคิดที่ไม่สมจริงของคุณได้

ที่มา: pexels.com

'ทำไมคนถึงเกลียดฉัน?' ความรู้สึกความคิดหรือความเป็นจริง?

ยากที่จะทราบว่าเป็นคุณหรือพวกเขา คุณกำลังทำบางอย่างเพื่อรบกวนผู้อื่นหรือทั้งหมดอยู่ในหัวของคุณ? คุณอาจกำลังดิ้นรนกับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองและนั่นเป็นเรื่องยากมาก แต่คุณไม่จำเป็นต้องโทษตัวเองที่รู้สึกไม่มั่นใจ คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการเป็น ไม่ชอบ เพราะคุณมีความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับหลาย ๆ อย่างและหนึ่งในนั้นคือการที่คนอื่นมองคุณ คุณอาจระบุว่าเป็นคนที่ถูกใจคนอื่น เมื่อมีคนไม่พอใจกับสิ่งที่คุณทำคุณจะรู้สึกว่าเขาเกลียดคุณ ไม่น่าเป็นไปได้มาก แทนที่จะเป็นภาพสะท้อนของความวิตกกังวลของคุณ ลองดูเหตุผลที่เป็นไปได้ในการเชื่อว่ามีคนเกลียดคุณ

ฉันทำอะไรผิดหรือเปล่า?

ตามที่ดร. โรเบิร์ตไฟร์สโตนการประสบกับความรู้สึกเป็นศัตรูเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีสุขภาพจิตที่ดี หากเราไม่ได้สัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลายแสดงว่าเราอาจกำลังอดกลั้นอารมณ์ของตัวเองและนั่นอาจทำให้เกิดความเสียหายทางอารมณ์ได้ เป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพที่จะโกรธเป็นครั้งคราว แต่จำไว้ว่าความโกรธต่างจาก เกลียด. เมื่อคุณเกลียดใครสักคนนั่นเป็นเพราะพวกเขาทำอะไรบางอย่างที่แย่มากจนคุณต้องตัดสินเกี่ยวกับลักษณะทางศีลธรรมของพวกเขา อย่างไรก็ตามเมื่อคุณโกรธคนอื่นนั่นเป็นเพราะพวกเขาประพฤติในลักษณะที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณหรือทำให้คุณผิดหวัง สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความแตกต่างนี้ วิธีหนึ่งในการทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างความเกลียดชังและความโกรธคือการพูดคุยกับนักบำบัด เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความนี้

ส่วนใหญ่แล้วความรู้สึกว่า 'ทุกคนเกลียดฉัน' เป็นความคิดที่หวาดระแวง ตามความหมายแล้วการคิดแบบหวาดระแวงคือสัญชาตญาณหรือกระบวนการคิดที่ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความวิตกกังวลหรือความกลัวซึ่งมักจะไปถึงจุดที่หลงผิดและไร้เหตุผล เนื่องจากความคิดหรือความรู้สึกของเรามักจะครอบงำเราเรามักลืมไปว่าการคิดหรือเชื่อบางสิ่งบางอย่างไม่ได้ทำให้มันเป็นจริง

ที่มา: pexels.com

ความหมายทางจิตวิญญาณของ144

การจัดการกับความหวาดระแวง

ความหวาดระแวงเป็นลักษณะของความผิดปกติทางจิตบางอย่าง โดยปกติจะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับการคุกคามการข่มเหงหรือการสมรู้ร่วมคิดของผู้อื่น ความรู้สึกเหล่านี้มักเป็นการตอบสนองที่เกินจริง หากปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้รับการรักษาก็สามารถนำไปสู่ รูปแบบความคิดที่หลงผิดโดยที่แต่ละคนเชื่อในสิ่งที่ไม่เป็นความจริงและยังคงรักษาจุดยืนของตนเมื่อนำเสนอด้วยหลักฐานที่ขัดแย้งกัน ตัวอย่างเช่นคนที่มีความคิดหวาดระแวงหรือหลงผิดอาจคิดว่าคู่ของตนกำลังจะจากเขาไป แม้ว่าคู่สมรสของพวกเขาจะปลอบใจพวกเขาและให้ความมั่นใจว่าพวกเขาจะไม่ละทิ้งความสัมพันธ์ แต่คนที่มีอาการหวาดระแวงอาจยึดมั่นในความเชื่อของพวกเขา

ความวิตกกังวลทางสังคม

อีกประเด็นหนึ่งคือความวิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้คนเราคิดว่าคนอื่นตระหนักหรือตัดสินพวกเขามากเกินไป หากไม่เผชิญหน้ากับรูปแบบการคิดเช่นนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรงเช่นโรคกลัวโรคกลัวน้ำหรือพฤติกรรมหลีกเลี่ยงอื่น ๆ โชคดีที่มีหลายวิธีในการจัดการกับความรู้สึกที่ 'ทุกคนเกลียดฉัน' และ 'ไม่มีใครชอบฉัน'

ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและเทคนิคการบำบัดต่างๆที่สามารถช่วยให้คุณสามารถตกลงกับวิธีที่คนอื่นมองคุณและวิธีที่คุณเห็นตัวคุณเอง ประการแรกสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความวิตกกังวลและความวิตกกังวลทางสังคมโดยเฉพาะนั้นเป็นรากฐานของความคิดที่ 'ทุกคนเกลียดฉัน'

ความวิตกกังวลทางสังคมคือความกลัวต่อการตัดสินที่ไม่พึงประสงค์จากผู้อื่นโดยเฉพาะในสถานการณ์ทางสังคมและ / หรือความกลัวต่อความอับอายของสาธารณชน ความกลัวนี้อาจขึ้นอยู่กับความเป็นจริงหรือไม่ก็ได้ แต่ต้องได้รับการแก้ไขก่อนที่ปัญหาจะดีขึ้น โดยพื้นฐานแล้วถ้าคุณคลายความกังวลความคิดที่ว่า 'ทุกคนเกลียดฉัน' ก็น่าจะจากไปเช่นกัน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและความคิดที่มาพร้อมกับมันได้ดีขึ้นให้เริ่มด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ปัจจัยบางอย่างเช่นการรับประทานอาหารที่ไม่ดีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษการขาดกิจกรรมทางกายหรือการคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณรู้สึกแปลกแยกหรือวิตกกังวลมากขึ้น

การรู้สึกเหมือนคนอื่นเกลียดคุณมักจะเป็นการสร้างที่ไม่เหมาะสมซึ่งเกิดจากปัญหาพื้นฐานหรือการดูแลตนเองที่ไม่ดี จิตวิทยาโภชนาการ เป็นการศึกษาว่าทางเลือกที่คุณเลือกเกี่ยวกับอาหารและกิจกรรมทางกายส่งผลต่อสภาพจิตใจและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณอย่างไร

ยิ่งไปกว่านั้นเรากำลังยอมรับการเชื่อมต่อกับอารมณ์อาหารว่าเป็นต้นตอของปัญหาบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์และการมีอยู่ของสารอาหารบางอย่างในอาหารของเรา สารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตของเราถูกสร้างขึ้นโดยสารเคมีที่พบในอาหารที่เรากิน เพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นคุณต้องระวังและอาจเพิ่มปริมาณวิตามินที่สำคัญเช่นโอเมก้า 3 กรดโฟลิกวิตามินดีวิตามินบีแมกนีเซียมและทริปโตเฟน

ที่มา: unsplash.com

การดูแลตนเองอื่น ๆ ที่อาจลดความวิตกกังวล ได้แก่ :

• นอนหลับให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงสารที่ไม่เป็นอันตรายเช่นแอลกอฮอล์และยาผิดกฎหมาย
• การรักษาตารางเวลาประจำวันอย่างสม่ำเสมอ (ซึ่งจะช่วยลด 'what ifs')
• ออกกำลังกายทุกวันแม้ว่าจะเดินเพียง 15 นาที
• หากิจกรรมที่คุณชอบเช่นอ่านหนังสืออาบน้ำฟองสบู่หรือเล่นบาสเก็ตบอล
• พึ่งพาครอบครัวเพื่อนหรือนักบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือ

ต่อสู้กับความบิดเบือนทางความคิดของคุณ

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจเป็นวิธีคิดที่มีอคติเกี่ยวกับตัวเราและโลกรอบตัวเรา ในความคิดของเราเรามองว่าความคิดเหล่านี้เป็นความจริงซึ่งในความเป็นจริงมักจะไม่มีเหตุผล เป็นการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจหลายประเภท ได้แก่ ความคิดอ่าน- รวมถึงการที่มีคนตอบสนองหรือคิดในแง่ลบเกี่ยวกับคุณโดยไม่ต้องกังวลที่จะตรวจสอบ - หรือ การคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลยเมื่อคุณเห็นสิ่งต่างๆในหมวดหมู่ขาวดำ นี่คือความเท็จประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มคิดว่า 'ทุกคนเกลียดฉัน'

หากคุณต้องการต่อสู้กับอคติเหล่านี้ก่อนอื่นคุณต้องหยุดอ่าน! ตัวอย่างเช่นหากคุณทักทายใครสักคนแล้วเขาไม่ตอบรับก็อย่าถือว่าเขาเกลียดคุณ ให้พิจารณาความเป็นไปได้อื่น ๆ แทน ตัวอย่างเช่นบางทีพวกเขาอาจเสียสมาธิและไม่เห็นหรือได้ยินคุณ

ต่อสู้กับแนวโน้มที่จะทำให้คุณไม่เห็นด้วย เว้นแต่คุณจะรู้ว่าคุณทำอะไรบางอย่างเพื่อทำให้อีกฝ่ายไม่พอใจ นี่เป็นวิธีหนึ่งที่เจนนี่วัยสิบหกปีเปลี่ยนความคิดที่ทุกคนเกลียดเธอ เมลานีพี่สาวของเจนนี่ปฏิเสธที่จะใช้เวลาร่วมกับเธอเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แม้ว่าพวกเขาจะเคยสนิทกัน แต่ตอนนี้เมลานีแทบไม่ได้ออกมาจากห้องของเธอเลย เมื่อเจนนี่พูดกับเธอหรือชวนเธอทำอะไรเมลานีจะปัดเธอออก เจนนี่รู้สึกว่าพ่อแม่ของเธอเกลียดเธอเช่นกัน เช่นเดียวกับเมลานีพวกเขามักจะหมกมุ่นและหลีกเลี่ยงเจนนี่ทุกครั้งที่เธอเข้าไปในห้อง

นางฟ้าหมายเลข 855

หลังจากคุยกับที่ปรึกษาแนะแนวของเธอเจนนี่ก็ตัดสินใจคุยกับพี่สาวและพ่อแม่ของเธอเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของเธอ พวกเขาตกใจมากที่รู้ว่าเธอคิดว่าพวกเขาเกลียดเธอ! ปรากฎว่าแฟนหนุ่มของเมลานีทิ้งเธอไปและเธอรู้สึกหดหู่และอับอายในขณะที่แม่และพ่อหมกมุ่นอยู่กับปัญหาทางการเงินที่ทำให้พวกเขาต้องทำงานพิเศษหลายชั่วโมง ในที่สุดเจนนี่ก็โล่งใจที่รู้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่ได้เกี่ยวกับเธอเลย

โจมตีการปฏิเสธของคุณ

คำพูดเดิม ๆ ว่า 'สู้ไฟด้วยไฟ' ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงได้เมื่อพูดถึงเรื่องวิตกกังวลหรือความคิดเชิงลบ ในความเป็นจริงความคิดเชิงลบเช่น 'ทำไมทุกคนถึงเกลียดฉัน?' สามารถเติบโตได้เมื่อเลี้ยง อาหารของพวกเขา? การคิดเชิงลบมากขึ้น ในการต่อสู้กับความคิดที่เป็นอันตรายนี้ให้ลองนั่งสมาธิทำซ้ำหรือแม้แต่เขียนคำยืนยันต่อไปนี้แทน

• ฉันไม่ต้องเชื่อเสียงที่น่ารังเกียจในหัวของฉัน
• ฉันโอเคเหมือนฉันและฉันไม่ต้องการความเห็นชอบจากใคร
• ฉันมีค่าและฉันก็สมควรที่จะรู้สึกแบบนั้น
• ไม่เป็นไรที่จะมีเพื่อนกลุ่มเล็ก ๆ
• บางคนอาจไม่ชอบฉันและก็ไม่เป็นไร
• ฉันสามารถมอบความรักที่ต้องการจากผู้อื่นให้กับตัวเองได้
• แม้ว่าฉันจะไม่มีใครให้พึ่งพาฉันมีตัวเองและฉันมีความสามารถ
• ชีวิตอาจจะไม่ยุติธรรม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าฉันต้องยอมแพ้
• ฉันมีพลังที่จะพิชิตความกลัวและกำหนดชีวิตของตัวเอง
• การออกจากเขตสบายของฉันจะทำให้ฉันไปถึงจุดสูงสุดใหม่ได้
• ฉันทำได้และจะคิดบวกเกี่ยวกับตัวเอง
• ฉันสมควรได้รับความรักเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ในจักรวาล

ที่มา: pexels.com

จัดการกับ Hang-Ups ของคุณ

การเข้าถึงบริการทุกประเภทกลายเป็นเรื่องง่ายและง่ายขึ้นเมื่อมีอินเทอร์เน็ตและสมาร์ทโฟนเพิ่มขึ้น การดูแลสุขภาพจิตที่มีคุณภาพและราคาไม่แพงเป็นเรื่องยากที่จะเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณสามารถเผชิญกับอุปสรรคทางการเงินความแตกต่างทางอุดมการณ์และนักบำบัดที่ไม่เป็นมืออาชีพ

แพลตฟอร์มออนไลน์เช่น BetterHelp ได้เกิดขึ้นในความพยายามที่จะเชื่อมโยงผู้ที่ต้องการการดูแลกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีทักษะโดยให้การสนับสนุนทางไกลที่สะดวกสบาย การจัดการและประมวลผลความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาทางจิตใจเนื่องจากคนที่ต่อสู้กับความกังวลเหล่านี้มักจะพบว่ามีการใช้สารเสพติดและโรคพิษสุราเรื้อรังในอัตราที่สูงขึ้นปัญหาระหว่างบุคคลและปัญหาเกี่ยวกับการผลิตในที่ทำงานและที่บ้าน

หากคุณรู้สึกว่าความคิดเชิงลบกำลังเข้ามาในชีวิตที่คุณปรารถนาให้ลองติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือ

BetterHelp ช่วยให้คุณสำรวจอารมณ์ที่ยากลำบากของคุณ

ที่ปรึกษาออนไลน์ที่ BetterHelp ดูแลเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวที่ทุกคนเกลียดคุณ แต่การได้พบกับนักบำบัดทางออนไลน์เป็นขั้นตอนหนึ่งในการมีสุขภาพที่ดีทางอารมณ์ นักบำบัดของคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อตัดสินคุณ พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยคุณสำรวจความรู้สึกที่ยากลำบากและได้รับความชัดเจนที่คุณต้องการ เป็นเรื่องยากที่จะเผชิญกับความกลัวของคุณ แต่ด้วยการสนับสนุนจากนักบำบัดออนไลน์ที่มีใบอนุญาตคุณจะรู้สึกมั่นใจมากพอที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ การบำบัดออนไลน์เป็นสถานที่ที่ปลอดภัยในการรับรู้ความรู้สึกของคุณและเรียนรู้ทักษะการรับมือเพื่อควบคุมอารมณ์

กินในฝัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'Lakesha ช่วยให้ฉันมีเหตุผลในการใช้อารมณ์และความคิดที่ฉันรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้เมื่อสองสามสัปดาห์ก่อน การเฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ กับใครบางคนในการเดินทางครั้งนี้เป็นเรื่องที่ดี กำลังใจและการสนับสนุนได้สร้างความแตกต่างอย่างมากและเป็นสิ่งที่ฉันไม่คุ้นเคย การรู้ว่าฉันสามารถแบ่งปันความกังวลและความกังวลของฉันกับเธอและรู้ว่าเธออยู่ที่นั่นเพื่อช่วยทำความเข้าใจหรือแนะนำฉันจากมุมมองของมืออาชีพและการไม่คบเพื่อนที่ลำเอียงเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต ฉันหวังว่าจะได้ทำงานและพยายามร่วมกับเธอต่อไป '

'Jeanette ทำงานร่วมกับฉันและมอบหมายงานหลายอย่างเพื่อให้ฉันเลิกกังวลได้ เธอพยายามทำให้ฉันคิดอย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับอารมณ์ของฉันและถ้ามันถูกต้องในแบบที่ฉันรู้สึก เธอปฏิบัติต่อฉันเป็นอย่างดีในช่วงเวลาเล็ก ๆ ที่ฉันได้อยู่กับเธอ '

สรุป

ความรู้สึกเกลียดชังผู้อื่นอาจทำให้รู้สึกอึดอัดอย่างไม่น่าเชื่อ จำไว้ว่ามีเหตุผลสำหรับความกังวลเหล่านี้และคุณสามารถเรียนรู้วิธีรับมือกับความกังวลของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือเครื่องมือที่เหมาะสม - ใช้ไฟล์ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: