ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

ความวิตกกังวลมีระดับต่างกันหรือไม่?

ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ของความกังวลใจความตึงเครียดและความไม่สบายใจเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีตปัจจุบันหรืออนาคต ความครอบคลุมของความวิตกกังวลและสาเหตุต่างๆอาการและอื่น ๆ เพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ยังมีอีกหลายวิธีที่จะไปเนื่องจากมีความเข้าใจผิดต่างๆที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้อง หนึ่งในแง่มุมที่เข้าใจผิดที่สุดของความวิตกกังวลคือระดับต่างๆที่เกี่ยวข้อง





ที่มา: rawpixel.com



ภาพรวมคร่าวๆของความวิตกกังวล

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลก็คือมันไม่ใช่อารมณ์เชิงลบโดยเนื้อแท้ ตามความเป็นจริงในบางสถานการณ์ความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องปกติ ตัวอย่างเช่นเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลก่อนที่จะพูดต่อหน้าผู้ฟังเริ่มงานใหม่หรือนัดบอด ในสถานการณ์อื่น ๆ ความวิตกกังวลสามารถใช้เป็นสัญญาณเตือนว่ามีคนตัดสินใจไม่ถูกต้องหรือทำอะไรบางอย่างที่ไม่ได้เป็นประโยชน์สูงสุด กุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจความวิตกกังวลคือการตระหนักว่าระดับของความวิตกกังวลมีบทบาทอย่างมากต่อมารยาทในการรับรู้



อาการ



มีอาการมากมายที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล แน่นอนว่าอาการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปตามระดับความวิตกกังวลที่บุคคลกำลังประสบอยู่ โดยรวมแล้วอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลส่วนใหญ่ ได้แก่ การขับเหงื่อการดิ้นรนเพื่อสมาธิอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นการระคายเคือง ฯลฯ ความวิตกกังวลที่ยังคงมีอยู่และยังคงดำเนินอยู่อาจรบกวนความสามารถในการทำงานของบุคคลในชีวิตประจำวันได้อย่างประสบความสำเร็จ นี่คือช่วงเวลาที่ความวิตกกังวลกลายเป็นอันตรายและเป็นปัญหามากที่สุด

สาเหตุ



หลายปัจจัยอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล บางครั้งคนที่เครียดอยู่แล้วหรือผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตอาจมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับความวิตกกังวล การสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นความวิตกกังวลบ่อยๆอาจเป็นสาเหตุได้เช่นกันเนื่องจากสามารถปิดความสัมพันธ์ทางชีวภาพกับบุคคลอื่น ๆ ที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลทางคลินิกเรื้อรัง สาเหตุต่างๆของความวิตกกังวลอาจมีผลต่อระดับความวิตกกังวลที่แต่ละคนพบว่าตัวเองต้องเผชิญ นี่เป็นสิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่ผู้คนควรระวัง

ที่มา: rawpixel.com



นางฟ้าหมายเลข 1101 ความหมาย

การรักษา

มีตัวเลือกการรักษาที่หลากหลายสำหรับความวิตกกังวล แน่นอนว่าการรักษาที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ มันเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าโดยทั่วไปความวิตกกังวลในระดับที่รุนแรงมากขึ้นต้องการรูปแบบการรักษาที่เข้มงวดมากขึ้น ถึงกระนั้นการรักษาความวิตกกังวลโดยทั่วไปจะต้องใช้ยาการให้คำปรึกษาและการบำบัด แน่นอนขึ้นอยู่กับระดับที่เป็นปัญหามีขั้นตอนต่างๆที่แต่ละคนสามารถทำได้เพื่อลดความวิตกกังวลในชีวิตของพวกเขา ขั้นตอนต่างๆอาจรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียงการลดการสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์การสัมผัสกับเครือข่ายที่สนับสนุนและอื่น ๆ



ในกรณีที่มีความวิตกกังวลอย่างมากการพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาและการดูแลที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง บางครั้งการพยายามรักษาตัวเองอาจทำให้เกิดปัญหาต่อไปทั้งในระยะสั้นและระยะยาว



ทบทวนระดับต่างๆของความวิตกกังวล



การรักษาความเข้าใจอย่างแท้จริงเกี่ยวกับระดับความวิตกกังวลที่แตกต่างกันเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการทำความเข้าใจความวิตกกังวลโดยรวม นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นตัวบ่งชี้ที่มีประสิทธิภาพของสิ่งที่จะมาถึงและสัญญาณเตือนที่คุณควรระวัง มีสถานการณ์ต่างๆที่อาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงหรือค่อยๆโทรลง เมื่อผู้คนสามารถเข้าใจระดับต่างๆของความวิตกกังวลได้พวกเขาก็พร้อมที่จะเข้าใจสุขภาพอารมณ์และจิตใจที่ดีขึ้น

ความวิตกกังวลเล็กน้อย



ความวิตกกังวลเล็กน้อยเป็นระดับความวิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุด แทบทุกคนมักประสบกับความวิตกกังวลเล็กน้อย ณ จุดใดจุดหนึ่งแม้ว่าข่าวดีก็คือโดยทั่วไปความวิตกกังวลระดับนี้จะไม่นานนักและง่ายต่อการแก้ไข ตัวอย่างสถานการณ์บางส่วนที่อาจกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลเล็กน้อย ได้แก่ การหลงทางอยู่บนพื้นอาคารหลังใหญ่หรือรอดูว่าคุณทำแบบทดสอบทางวิชาการได้ดีหรือไม่ บางครั้งระดับความวิตกกังวลเล็กน้อยอาจส่งผลดีต่อสุขภาพและสามารถกระตุ้นให้คุณทำตามขั้นตอนต่างๆซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณภาพของผลลัพธ์ได้สูงสุด

วิตกกังวลปานกลาง

ความวิตกกังวลระดับปานกลางเกิดขึ้นหลังจากความวิตกกังวลเล็กน้อยและโดยทั่วไปเกิดขึ้นเมื่อความเครียดถึงระดับใดระดับหนึ่ง ผู้ที่มีความวิตกกังวลในระดับปานกลางอาจมีปัญหาในการมุ่งเน้นไปที่เรื่องอื่นนอกเหนือจากที่มาของความวิตกกังวล การรู้สึกวิตกกังวลในลักษณะนี้อาจเป็นปัญหาและทำให้ใครบางคนเริ่มมีปัญหาอื่น ๆ รวมถึงระดับความวิตกกังวลที่รุนแรงยิ่งขึ้นหากเรื่องที่พวกเขาเจ็บป่วยไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม

บุคคลที่กำลังเผชิญกับความวิตกกังวลในระดับปานกลางอาจมีอาการต่างๆซึ่งรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียงอาการวิงเวียนศีรษะอารมณ์ชั่ววูบคลื่นไส้เหงื่อออกและแม้แต่ความเจ็บปวดทางร่างกาย โดยทั่วไปความวิตกกังวลระดับปานกลางมักเกิดจากปัญหาที่ร้ายแรงโดยเฉพาะเช่นกระเป๋าเงินหายลืมเข้าร่วมการประชุมที่สำคัญหรือเผชิญหน้ากับบุคคลที่น่ารำคาญในตำแหน่งผู้มีอำนาจ

ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง

ที่มา: rawpixel.com

เมื่อถึงเวลาที่แต่ละคนเข้าสู่เกณฑ์ของความวิตกกังวลอย่างรุนแรงพวกเขากำลังมีปัญหา ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเป็นสัญญาณว่าใครบางคนได้รับการบาดเจ็บที่ร้ายแรงมากบางรูปแบบหรือถึงจุดแตกหัก ความวิตกกังวลระดับนี้ไม่ดีเลยและแน่นอนว่าต้องมีการกระทำที่เฉพาะเจาะจงและความช่วยเหลือจากภายนอก อาการที่มักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลอย่างรุนแรงโดยทั่วไปมักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมกระวนกระวายใจความโกรธอัตราการเต้นของหัวใจที่เต้นแรงและการถอนตัวจากผู้อื่น ปัญหาบางอย่างที่สามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรงคือการสูญเสียการจ้างงานการสูญเสียคนที่คุณรักหรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ความวิตกกังวลตื่นตระหนก

เลข 23 ความหมาย

ความวิตกกังวลตื่นตระหนกเป็นระดับความวิตกกังวลขั้นสูงสุดเลวร้ายที่สุดและอันตรายที่สุด เมื่อถึงจุดนี้พวกเขาอยู่ในสถานที่ที่ไม่ดีและต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก เมื่อความวิตกกังวลเสียขวัญเกิดขึ้นบุคคลที่ทุกข์ทรมานจะสูญเสียความสามารถในการควบคุมตนเองและรักษาโฟกัส รู้สึกถูกแช่แข็งควบคุมร่างกายไม่ได้และแม้กระทั่งเฆี่ยนตีคนอื่นโดยดูเหมือนไม่มีเหตุผลล้วนเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลเสียขวัญ เช่นเดียวกับความวิตกกังวลอย่างรุนแรงความวิตกกังวลที่เกิดจากการตื่นตระหนกมักเกิดขึ้นจากสาเหตุเฉพาะและหลังจากได้รับบาดเจ็บบางครั้งที่น่าสังเกตมาก ความวิตกกังวลตื่นตระหนกยังเป็นที่ทราบกันดีว่าจะลบล้างระดับพื้นฐานของการรักษาตนเองและการตัดสินใจเลือกที่เป็นประโยชน์สูงสุด

สิ่งสำคัญที่ควรจำเกี่ยวกับความวิตกกังวล

ในขณะที่คุณอาจรวบรวมจากระดับความวิตกกังวลต่างๆระดับต่างๆจะแย่ลงเมื่อก้าวหน้าขึ้น ด้วยเหตุนี้โดยทั่วไปจึงแนะนำให้จัดการกับความวิตกกังวลในขณะที่ยังอยู่ในระดับเล็กน้อยและปานกลาง แน่นอนว่าความวิตกกังวลไม่ได้เกิดขึ้นตามลำดับเวลาของระดับความก้าวหน้า แต่มีบางครั้งที่เกิดขึ้นจากระดับเล็กน้อยถึงปานกลางถึงรุนแรงไปจนถึงระดับตื่นตระหนก ด้วยเหตุนี้การตระหนักถึงวิธีการรับมือบางอย่างจึงสามารถช่วยให้สุขภาพดีและมีประสิทธิผล

การเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญเสมอ

คุณภาพของวิถีชีวิตของคุณสามารถส่งผลอย่างมากต่อระดับความวิตกกังวลที่คุณพบ การออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และทำให้แน่ใจว่าคุณอยู่ท่ามกลางฝูงชนที่เหมาะสมจะสร้างความแตกต่าง การมีสติกับพลังงานสุขภาพอารมณ์และความรู้สึกของคุณในสภาพแวดล้อมต่างๆก็เป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

คุณคือ บริษัท ที่คุณรักษาไว้

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ บริษัท ที่คุณเก็บไว้มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณและระดับความวิตกกังวลต่างๆที่คุณต้องเผชิญ คุณควรอยู่ใกล้กับคนที่ให้กำลังใจยกระดับและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ บริษัท ที่คุณให้ความสำคัญ หากคุณอยู่ต่อหน้าคนที่ไม่ดีกับคุณอยู่ตลอดเวลาคุณอาจมีความวิตกกังวลในระดับที่สูงขึ้นเมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์พลังงานและบุคคลที่ไม่ดีสำหรับคุณ

ความสัมพันธ์หรือมิตรภาพบางอย่างที่ครั้งหนึ่งเคยแข็งแรงอาจไม่ดีสำหรับคุณอีกต่อไป นั่นอาจเป็นเรื่องยาก แต่มีโลกใบใหญ่ที่สวยงามและมีผู้คนมากมายอยู่ในนั้น บางครั้งเราต้องปิดประตูหนึ่งบานเพื่อให้บานหนึ่งเปิดได้ดีขึ้น นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปในการเริ่มต้น แต่ในระยะยาวคุณจะขอบคุณตัวเองที่ทำการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบากในตอนนี้เพื่อที่คุณจะได้มีชีวิตที่ดีในภายหลัง

สามารถขอความช่วยเหลือได้

สัญลักษณ์ของนกนางนวล

ที่มา: rawpixel.com

เมื่อต้องรับมือกับความวิตกกังวลหรือเรื่องอื่น ๆ หลายคนจึงตกหลุมพรางที่จะเชื่อว่าพวกเขาต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเอง นี้เป็นเพียงไม่เป็นความจริง. ตามความเป็นจริงการพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเองอาจทำให้ประสบการณ์และระดับความวิตกกังวลแย่ลง ความจริงก็คือไม่มีอะไรผิดปกติในการขอความช่วยเหลือ ตามความเป็นจริงแล้วความช่วยเหลือและคำแนะนำจากผู้อื่นสามารถใช้เป็นเครื่องมือที่น่าทึ่งเมื่อคุณเติบโตและพัฒนาขึ้น

นี่คือจุดที่ BetterHelp เข้ามาในสมการ เราเข้าใจดีว่าชีวิตอาจเป็นเรื่องยากและทุกคนควรค่าแก่การแนะนำและดูแลอย่างมืออาชีพ ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือสถานการณ์ของคุณเป็นอย่างไร BetterHelp จะอยู่ที่นี่เพื่อคุณเสมอ คุณสามารถติดต่อเราได้ตลอดเวลาและด้วยเหตุผลใดก็ได้เพียงคลิกที่นี่

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: