ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

ความวิตกกังวลก่อนช่วงเวลา: การจัดการฮอร์โมนที่ผันผวน

มีผลข้างเคียงมากมายที่อาจมาพร้อมกับรอบประจำเดือนของคุณ ผู้หญิงหลายคนมีอาการหงุดหงิดท้องอืดและเป็นตะคริว อย่างไรก็ตามอาการที่มาพร้อมกับประจำเดือนของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่ทางร่างกายเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ บางครั้งฮอร์โมนที่แปรปรวนทำให้เกิดความวิตกกังวลทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเหมือนควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ การทำความเข้าใจว่าฮอร์โมนมีบทบาทในความวิตกกังวลอย่างไรอาจช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรับมือกับโรค Premenstrual Syndrome (PMS)





ที่มา: unsplash.com



เพราะผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกันทุกคนจะมีประสบการณ์ที่แตกต่างกัน การรู้ว่ารอบเดือนของคุณมีผลต่อร่างกายอย่างไรเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้นหรือมีการเปลี่ยนแปลงและเหตุการณ์ที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

สาเหตุทั่วไปที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลก่อนช่วงเวลาหนึ่ง



แรงกดดันจากภายนอกไม่ได้ทำให้เกิดความวิตกกังวลเสมอไป บางครั้งกระบวนการทางชีวเคมีของร่างกายอาจกระตุ้นหรือทำให้ความวิตกกังวลรุนแรงขึ้น ในกรณีของ PMS ระดับฮอร์โมนที่ผันผวนทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะรู้สึกกังวลก่อนที่ประจำเดือนจะเริ่มขึ้น อาการ PMS แตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิงและเดือนต่อเดือน มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับอาการเหล่านี้ ได้แก่ :



ฝันว่าได้ขับรถหมายความว่าอย่างไร
  1. สถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดความเครียดในระดับสูงดูเหมือนจะทำให้อาการรุนแรงขึ้นเนื่องจากผลกระทบต่อกระบวนการทางชีวเคมีที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน ความเครียดเรื้อรังนำไปสู่การอักเสบที่ยาวนานซึ่งอาจทำให้ช่วงเวลาเจ็บปวดมากขึ้นและมีอาการมากขึ้น
  2. การเปลี่ยนระดับคอร์ติซอลในเลือด. ก่อนประจำเดือนของผู้หญิงฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นในเลือด ในขณะที่ความเครียดจากภายนอกมักจะทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น แต่ในกรณีนี้ความเครียดภายในที่ควบคุมไม่ได้นั่นคือการมีประจำเดือนซึ่งจะเพิ่มระดับคอร์ติซอล ดังนั้นในระดับหนึ่งคุณอาจมีความวิตกกังวลระดับหนึ่งก่อนและระหว่างช่วงเวลาของคุณ โชคดีที่มีวิธีรับมือที่ดีต่อสุขภาพมากมาย
  3. ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศตลอดทั้งเดือนระดับฮอร์โมนเพศของผู้หญิงจะผันผวน ซึ่งรวมถึงฮอร์โมนเอสโตรเจนโปรเจสเตอโรนและฮอร์โมนเพศชาย ด้วยเป้าหมายที่เคลื่อนที่หลายชิ้นคุณสามารถจินตนาการได้ว่าเกิดความไม่สมดุลได้ง่ายเพียงใด ตัวอย่างเช่นหากผู้หญิงมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนน้อยเกินไปหรือมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปเธอจะมีแนวโน้มที่จะมีอาการ PMS เช่นความวิตกกังวล
  4. กลัว.เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิตอาการ PMS มักจะแย่ลงหากคุณเชื่อว่าจะไม่ดี หากคุณกังวลว่าจะมีความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือนโอกาสที่ความวิตกกังวลจะกลายเป็นปัญหาสำคัญ แทนที่จะกลัว PMS มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับมัน

ผู้หญิงหลายคนมีอาการวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือน เคมีในสมองช่วยควบคุมและควบคุมลักษณะบางอย่างของสุขภาพจิตและเคมีชนิดเดียวกันนี้มีหน้าที่กระตุ้นให้ผู้หญิงมีอาการก่อนมีประจำเดือน เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของวงจรธรรมชาติจึงมีผู้คนหลายล้านคนที่ต้องดิ้นรนกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับช่วงเวลา

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้หญิง 90 เปอร์เซ็นต์มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก่อนที่จะเริ่มมีประจำเดือน อาการต่างๆเช่นอารมณ์แปรปรวนอารมณ์แปรปรวนการถอนตัวจากสังคมความเศร้าอย่างกะทันหันความตึงเครียดและความรู้สึกท่วมท้นเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิง แต่อาการที่รุนแรงผิดปกติอาจนำไปสู่ ​​PMDD หรือ Premenstrual Dysphoric Disorder ซึ่งเป็น PMS ขั้นรุนแรงรูปแบบหนึ่งที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า



วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือกับความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือน

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือนคุณจำเป็นต้องประเมินสถานการณ์ของคุณและกำหนดการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วในการรับมือหรือป้องกันความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือน

  1. หยุดพัก.ผู้หญิงในบางวัฒนธรรมมองว่าการมีประจำเดือนเป็นโอกาสในการพักผ่อนล้างพิษและทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ในความเป็นจริงผู้หญิงเหล่านี้บางคนยินดีต้อนรับ 'ช่วงเวลาของเดือน' แทนที่จะต่อสู้กับช่วงเวลาของพวกเขาด้วยการทำงานที่ยากลำบากต่อไปพวกเขาจะหลีกเลี่ยงอาการ PMS มากมายโดยการหยุดพัก ในวัฒนธรรมอื่น ๆ คาดว่าผู้หญิงจะยังคงทำกิจกรรมตามปกติซึ่งจะนำไปสู่และในระหว่างช่วงเวลาของพวกเขา คุณอาจไม่สามารถหยุดพักจากงานได้ แต่ถ้ารอบเดือนของคุณเป็นปกติและสามารถคาดเดาได้คุณควรพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ตารางของคุณยังคงเปิดอยู่ในระหว่างรอบประจำเดือนของคุณ อยู่บ้านอ่านหนังสือกินช็อกโกแลตสักหน่อยและปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายในขณะที่ร่างกายทำสิ่งต่างๆ
  2. การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการลดความกังวลและระบายความเจ็บปวดที่อาจมาพร้อมกับประจำเดือนของคุณ ง่ายเหมือนหลับตาและจดจ่ออยู่กับลมหายใจถ้าเพียงไม่กี่นาที หากคุณเคยมีประสบการณ์การคลอดบุตรคุณอาจจำเทคนิคการหายใจที่ช่วยให้คุณหายใจได้โดยการหดตัว ในทำนองเดียวกันการทำสมาธิจะได้ผลเพราะช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายตัวและช่วยให้คุณเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งที่ผ่อนคลายสงบเงียบหรือสงบมากขึ้น หลายคนที่เป็นตะคริวพบว่าวิธีนี้มีประโยชน์ เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของคุณจะตึงเครียดเมื่อคุณเป็นตะคริวและการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้



ที่มา: unsplash.com

  1. การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำแม้ว่าการออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำในช่วงเวลาของคุณ แต่ก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงอาการ PMS ได้ การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นโยคะช่วยลดการอักเสบและเชื่อมต่อจิตใจและร่างกายใหม่ทำให้ความวิตกกังวลลดลง การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มเอนดอร์ฟินในสมองของคุณ สารเอ็นดอร์ฟินเหล่านี้มีหน้าที่ช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขทำให้คุณสามารถเพิ่มอารมณ์ได้อย่างเป็นธรรมชาติ
  2. กินดี.การรับประทานอาหารต้านการอักเสบที่เต็มไปด้วยผักผลไม้สดไขมันที่ดีต่อสุขภาพและปลาที่จับได้จากป่าสามารถลดอาการ PMS ได้ ให้สารอาหารที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินและแร่ธาตุที่พบบ่อยสำหรับผู้หญิง นอกจากนี้การให้น้ำอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการ PMS อื่น ๆ เช่นตะคริว ในที่สุดผู้หญิงที่มีอาการ PMS อาจมีความอยากอาหารที่ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพ ลองผสมผสานอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเพื่อตอบสนองความอยากของคุณด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างที่สำคัญคือดาร์กช็อกโกแลตชิ้นหนึ่ง
  3. พิจารณารูปแบบอื่น ๆ ของการคุมกำเนิดหากคุณเคยทานยาคุมกำเนิดและรู้สึกวิตกกังวลคุณอาจต้องพิจารณาใช้การคุมกำเนิดรูปแบบอื่นหรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการลองใช้ยี่ห้ออื่น ยาเม็ดนี้ทำงานโดยการเปลี่ยนระดับฮอร์โมนและหลอกล่อให้ร่างกายของคุณคิดว่าคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน หากคุณต่อสู้กับความวิตกกังวลระดับสูงในขณะที่ทานยาให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกอื่น
  4. ทานอาหารเสริม.พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าอาหารเสริมจากธรรมชาติสามารถบรรเทาอาการของคุณได้หรือไม่ มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลดความรู้สึกวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องหารือเกี่ยวกับตัวเลือกเสริมที่เป็นไปได้ทั้งหมดก่อนที่คุณจะดำเนินการใด ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่เป็นลบ
  5. ติดตามวงจรของคุณเป็นเรื่องง่ายที่จะละเลยช่วงเวลาของคุณจนกว่าจะมาถึง คุณอาจจะรู้ว่ามันกำลังจะเริ่มเมื่อไหร่หรือคุณอาจจะไม่ได้คิดจนกว่ามันจะเกิดขึ้น หากคุณต้องการควบคุมความวิตกกังวลเกี่ยวกับช่วงเวลาของคุณจะช่วยในการติดตามวัฏจักรของคุณ ใช้ปฏิทินเพื่อติดตามเวลาที่คุณเริ่มต้นและเก็บบันทึกอาการ PMS ที่คุณพบในแต่ละวัน มีแอพติดตามระยะเวลาที่ช่วยคุณได้ หลังจากผ่านไป 2-3 เดือนคุณจะสามารถคาดเดาได้ดีขึ้นว่าเมื่อใดที่คุณจะเกิดความวิตกกังวล การรู้ว่าเมื่อไรจะมาถึงจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมรับมือกับมันได้ดีขึ้น



ที่มา: unsplash.com



BetterHelp ช่วยได้อย่างไร



ที่ปรึกษาออนไลน์จาก BetterHelp สามารถทำงานร่วมกับคุณในการวางแผนที่ตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลของคุณโดยเฉพาะ ที่ปรึกษาเข้าใจปัจจัยเอื้อที่นำไปสู่ความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวนในระดับสูง พวกเขารู้ดีว่าเมื่อ PMS เกิดขึ้นผู้หญิงหลายคนรู้สึกไม่สบายตัวและหงุดหงิดทำให้งานประจำวันเป็นเรื่องยาก พวกเขาสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุพื้นฐานของความวิตกกังวลของคุณและยังสอนกลยุทธ์เพิ่มเติมเพื่อลดความวิตกกังวล อ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสนับสนุนจากที่ปรึกษาออนไลน์ของเรา

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'Danyale เป็นคนรอบคอบและเอาใจใส่มาก เธอสนับสนุนให้ฉันก้าวไปข้างหน้าและทำให้ฉันมั่นใจว่ามันโอเคที่จะมีความคิดและความรู้สึกgs ที่ฉันได้รับ เธอมีแบบฝึกหัดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดของฉันเพื่อช่วยฉันฝึกฝนในชีวิตประจำวันและช่วยให้ฉันตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้ เธอเป็นนักบำบัดที่เข้าถึงได้ง่ายมากและฉันขอแนะนำเธอเป็นอย่างยิ่ง! '



'เธอเสนอเทคนิคและเครื่องมือในชีวิตจริงให้ฉันจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดของฉัน เธอไม่เคยตัดสินฉันเลยสักครั้งสำหรับปัญหาใด ๆ ของฉันและสนับสนุนฉันอย่างจริงใจผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิต ในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาด้วยการสนับสนุนและคำแนะนำของเธอฉันสามารถเปลี่ยนความคิดปฏิกิริยาตอบสนองและวิธีจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดที่สำคัญได้ ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับเธอมาก '

เป็นเรื่องปกติที่จะพบความผันผวนของฮอร์โมนและอาจเกิดความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือน แต่มีหลายวิธีในการจัดการกับอาการของคุณ อย่าทรมานโดยไม่จำเป็น ใช้เคล็ดลับในบทความนี้เพื่อรู้สึกดีขึ้นในวันนี้ เริ่มขั้นตอนแรก

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

ฉันจะหยุดความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือนได้อย่างไร?

เมื่อคุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือนสิ่งที่คุณสามารถพยายามหยุดได้คือการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงคาเฟอีน การออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณลดความวิตกกังวลได้และคาเฟอีนอาจทำให้ปัญหาแย่ลงกว่าปกติ หากคุณเป็นคนที่ไม่สามารถทำงานได้โดยปราศจากกาแฟก็ไม่มีเหตุผลที่คุณต้องไป แต่คุณอาจต้องดื่มถ้วยน้อยลงตลอดทั้งวันแทนหรือดื่มเฉพาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในตอนเช้า

เหตุใดความวิตกกังวลของฉันจึงแย่ลงในช่วงที่มีประจำเดือน

หากคุณมีความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือนสิ่งนี้อาจบ่งบอกว่าคุณมีปัญหาเรื่องความวิตกกังวลตลอดเวลา แต่คุณมักจะไม่รู้ตัว สำหรับบางคนอาการวิตกกังวลจะไปพร้อมกับ PMS และช่วงเวลาของพวกเขา สิ่งนี้เป็นสิ่งที่คาดหวังและไม่น่าจะเป็นสาเหตุให้กังวล หากคุณกังวลว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นที่คุณรู้สึกในช่วงเวลาของคุณ พวกเขาจะสามารถให้คำตอบและข้อมูลเพิ่มเติม

อาการ 11 อย่างของ PMDD คืออะไร?

อาการที่เกี่ยวข้องกับ PMDD ซึ่งเป็นรูปแบบที่รุนแรงกว่าของ PMS ได้แก่ ตะคริววิตกกังวลซึมเศร้าไม่สามารถมีสมาธิปวดกล้ามเนื้อปวดศีรษะเจ็บหน้าอกนอนไม่หลับการรับประทานอาหารเปลี่ยนไปรู้สึกอ่อนเพลียและหงุดหงิด อาการเหล่านี้หลายอย่างรวมถึงความวิตกกังวลคล้ายกับอาการของ PMS

ความวิตกกังวลมีผลต่อช่วงเวลาหรือไม่?

ความวิตกกังวลอาจมีผลต่อช่วงเวลาหนึ่ง หากคุณมีความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือนอาจทำให้ฮอร์โมนบางตัวไม่สมดุลซึ่งอาจทำให้ประจำเดือนมาเร็วหรือช้าหรืออาจไม่ปรากฏเลย

ทำไมฉันถึงรู้สึกแปลก ๆ ก่อนมีประจำเดือน?

คุณอาจรู้สึกแปลก ๆ ก่อนมีประจำเดือนเพราะฮอร์โมนของคุณแปรปรวน บางคนรู้สึกเหมือนเป็นไข้หวัดก่อนมีประจำเดือนซึ่งจะรู้สึกคลื่นไส้เวียนหัวเหนื่อยและไม่สบายตัวโดยทั่วไป คนอื่น ๆ อาจรู้สึกวิตกกังวลโดยทั่วไป มีหลายวิธีที่คุณอาจรู้สึกแปลก ๆ ก่อนมีประจำเดือนและมีอาการน้อยมากที่เป็นสาเหตุของความกังวล

ฮอร์โมนอะไรทำให้วิตกกังวล?

ฮอร์โมนแห่งความเครียดเช่นคอร์ติซอลมีผลต่อความวิตกกังวล ยิ่งไปกว่านั้นความไม่สมดุลของฮอร์โมนทุกประเภทอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดและวิตกกังวล หากคุณรู้สึกวิตกกังวลบ่อยกว่านั้นคุณอาจมีโรควิตกกังวล ลองปรึกษาแพทย์ดูนะคะจะได้รู้แน่นอน

ทำไมฉันจึงรู้สึกไม่ปลอดภัยกับประจำเดือน?

ความรู้สึกไม่มั่นคงในช่วงเวลาหนึ่งอาจเนื่องมาจากฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับต่ำ สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจในร่างกายของคุณและคู่ของคุณรับรู้คุณอย่างไรซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกถึงอาการวิตกกังวล เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงคุณอาจไม่รู้สึกไม่ปลอดภัยอีกต่อไป
ความเครียดสามารถนำมาสู่ช่วงเวลาได้หรือไม่?

ความเครียดและความวิตกกังวลอาจนำมาสู่ช่วงเวลาหนึ่ง บางครั้งสิ่งเหล่านี้ทำให้ระดับฮอร์โมนของคุณเปลี่ยนแปลงและทำให้เกิดความไม่สมดุลซึ่งอาจทำให้ประจำเดือนมาเร็ว พยายามลดอาการวิตกกังวลเพื่อที่คุณจะได้มีความคิดที่ดีขึ้นว่าช่วงเวลาของคุณจะเริ่มขึ้นเมื่อใด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการติดตามวันที่

คุณต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า PMS ได้อย่างไร?

ความหมายทางจิตวิญญาณของ 919

หากคุณต้องการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่คุณรู้สึกในช่วง PMS คุณสามารถพิจารณารับการรักษา PMS และความวิตกกังวล แพทย์จะสามารถช่วยคุณเรียนรู้วิธีบรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลและยังสามารถสั่งจ่ายยาที่จะช่วยลดอาการวิตกกังวลบางอย่างที่อาจรบกวนคุณได้มากที่สุด

PMS สามารถทำให้คุณคลั่งไคล้ได้หรือไม่?

PMS ไม่ได้ทำให้คุณคลั่งไคล้ แต่อาจทำให้คุณแสดงออกแตกต่างจากที่คุณทำตามปกติ เนื่องจาก PMS มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนอารมณ์ของคุณและคุณอาจหงุดหงิดง่ายมากซึ่งอาจไม่เป็นลักษณะของคุณในวันอื่น ๆ อาการ PMS ของคุณรวมถึงความวิตกกังวลอาจกำหนดว่าคุณต้องทำอย่างไรก่อนช่วงเวลาของคุณ

ยาที่ดีที่สุดสำหรับ PMDD คืออะไร?

ยาที่ดีที่สุดสำหรับ PMDD จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คุณจะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณก่อนมีประจำเดือนและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณพบที่ต้องได้รับการแก้ไข พวกเขาจะสามารถแจ้งให้คุณทราบได้ว่าคุณกำลังมีอาการวิตกกังวลหรือมีอาการที่ดีอย่างสมบูรณ์ พวกเขายังสามารถกำหนดใบสั่งยาที่เหมาะสมสำหรับคุณและอาการของคุณได้

จะควบคุมอารมณ์ก่อนมีประจำเดือนได้อย่างไร?

การควบคุมอารมณ์ก่อนช่วงเวลาหนึ่งอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็สามารถทำได้หากนี่คือสิ่งที่คุณจดจ่ออยู่ วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือ จำกัด ระดับความเครียดของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และให้แน่ใจว่าคุณได้ดื่มน้ำเพียงพอและได้รับการนอนหลับที่คุณต้องการ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก่อนช่วงเวลาหนึ่งถือเป็นสาเหตุที่ทำให้อารมณ์เปลี่ยนไปมาก แต่คุณอาจรู้สึกเป็นตะคริวและท้องอืดได้ ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้ง่ายและอย่าจมดิ่ง

PMS สามารถทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญได้หรือไม่?

PMS มักไม่ก่อให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ แต่คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลและตื่นตระหนกเมื่อมี PMS ในความเป็นจริงความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงหลายคนและมีเทคนิคที่บ้านที่คุณสามารถนำมาใช้เพื่อพยายามลดผลกระทบได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายหรือผ่อนคลายเมื่อคุณรู้สึกว่ามีอะไรต้องทำมากเกินไป หากคุณคิดว่าคุณมีอาการตื่นตระหนกเนื่องจาก PMS คุณอาจต้องการตรวจหาโรควิตกกังวล

ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้หรือไม่?

ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ แต่ก็ไม่ควร เป็นเรื่องปกติหากประจำเดือนของคุณปรากฏในช่วงเวลาที่แตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละเดือน แต่หากประจำเดือนมาไม่ปกติเนื่องจากประจำเดือนของคุณไม่ปรากฏขึ้นทุกเดือนอาจมีบางอย่างเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลและ PMS หากคุณมีประจำเดือนมาไม่ปกติ พวกเขาควรสามารถแยกแยะภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลและเงื่อนไขอื่น ๆ ได้

ความวิตกกังวลอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้หรือไม่?

ความวิตกกังวลอาจทำให้ประจำเดือนมาปกติ แต่ถ้าประจำเดือนของคุณไม่มาทุกเดือนอาจมีบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณ ความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือนอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในวันที่เริ่มมีประจำเดือน แต่ไม่ควรทำให้ประจำเดือนไม่มาเลย หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณบ่อยๆคุณอาจมีโรควิตกกังวลหลายอย่างหรือปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ

ฝันเห็นหนอน

มีสัญญาณอะไรบ้างที่บ่งบอกว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมา?

สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมาคือรู้สึกเหนื่อยล้ามีอารมณ์แปรปรวนท้องอืดเป็นตะคริวและมีอาการเจ็บหน้าอก สังเกตสัญญาณเหล่านี้หากคุณต้องการทราบว่าประจำเดือนควรเริ่มเมื่อใดในแต่ละเดือน บางครั้งคุณอาจมีอาการท้องอืดหากคุณไม่สังเกตว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะเริ่มขึ้น สิ่งนี้ไม่จำเป็นเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันอาจทำให้คุณทราบถึงช่วงเวลาที่กำลังจะมาถึงได้

อะไรคือสัญญาณบ่งบอกว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมา?

สัญญาณบ่งบอกว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมาถึงคืออารมณ์แปรปรวนเป็นตะคริวท้องอืดรู้สึกเหนื่อยมากและรู้สึกกังวลเล็กน้อยซึ่งคุณไม่สามารถระบุสาเหตุได้ ความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติและผู้หญิงหลายคนพบ

ทำไมฉันถึงรู้สึกท้องอืดก่อนมีประจำเดือน?

คุณอาจรู้สึกท้องอืดก่อนช่วงเวลาหนึ่งเพราะคุณท้องอืด ภายในหนึ่งสัปดาห์ของช่วงเวลาที่กำลังจะมาถึงระดับฮอร์โมนเพศของคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงซึ่งอาจทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น อาการนี้จะเริ่มบรรเทาลงเมื่อฮอร์โมนของคุณกลับสู่ระดับปกติ

ฮอร์โมนใดที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือน?

คิดว่าเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนอาจมีส่วนสำคัญในเรื่อง PMS และความวิตกกังวล เมื่อระดับของฮอร์โมนเหล่านี้เปลี่ยนแปลงไปอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนและมีอาการอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า เมื่อระดับสมดุลอีกครั้งสิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะดีขึ้น

ความวิตกกังวลเป็นความไม่สมดุลของสารเคมีหรือไม่?

ความวิตกกังวลโดยตัวเองไม่น่าจะเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมี อย่างไรก็ตามโรควิตกกังวลบางอย่างอาจเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมี ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมหากคุณรู้สึกวิตกกังวลและตื่นตระหนกเป็นประจำ

ฮอร์โมนอะไรช่วยเรื่องความวิตกกังวล?

โปรเจสเตอโรนอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกบางอย่างได้และมีการวิจัยเพื่อหาสาเหตุว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น ฮอร์โมนนี้คิดว่าจะช่วยให้สมองผ่อนคลายซึ่งจะเป็นประโยชน์เมื่อคุณมีความวิตกกังวล

คุณสามารถดูอ้วนขึ้นเมื่อมีประจำเดือนได้หรือไม่?

คุณอาจดูท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน เนื่องจากฮอร์โมนเพศของคุณแปรปรวนคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้หน้าท้องของคุณดูใหญ่ขึ้น น้ำหนักน้ำนี้จะลดลงหลังจากช่วงเวลาของคุณสิ้นสุดลง
ทำไมคุณถึงร้องไห้ก่อนมีประจำเดือน?

คุณอาจร้องไห้ก่อนมีประจำเดือนเพราะคุณมีอารมณ์เปลี่ยนแปลง นี่คือสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดความกังวลและเป็นอาการทั่วไปของ PMS หากคุณกำลังร้องไห้ด้วยเหตุผลอื่นเช่นภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลคุณอาจต้องการรับการรักษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
ทำไมผู้หญิงถึงโกรธในช่วงมีประจำเดือน?

ผู้หญิงอาจโกรธได้ในช่วงที่มีประจำเดือนเนื่องจากฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขารู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆมากมายไม่ใช่แค่ความโกรธ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจมีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลเช่นกัน

สุขภาพจิตมีผลต่อช่วงเวลาหรือไม่?

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตอาจส่งผลต่อช่วงเวลาของคุณ หากคุณมีอาการวิตกกังวลก่อนมีประจำเดือนและมีความผิดปกติทางจิตเช่นโรควิตกกังวลทั่วไปอาการนี้อาจรุนแรงขึ้นตามช่วงเวลาของคุณ คุณอาจต้องทานยาเพื่อลดความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกหรือเรียนรู้วิธีลดสิ่งเหล่านี้
ทำไมช่วงเวลาถึงเปลี่ยนวันที่?

เป็นเรื่องปกติที่ช่วงเวลาของคุณจะเปลี่ยนวันที่ตลอดทั้งเดือนและปีที่คุณพบ อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่คุณพบในชีวิตและร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความเครียดและความวิตกกังวลมากเกินไปในหนึ่งเดือนสิ่งนี้อาจส่งผลต่อเมื่อประจำเดือนของคุณเริ่มขึ้น คุณควรทำให้ดีที่สุดเพื่อลดระดับความวิตกกังวลก่อนที่จะมีประจำเดือน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการติดตามประจำเดือนของคุณเพื่อให้คุณสามารถบอกได้ว่าเมื่อไรที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ

ประจำเดือนของคุณอาจผิดปกติได้หรือไม่?

ใช่ประจำเดือนอาจผิดปกติได้ตลอดเวลาเนื่องจากสาเหตุหลายประการ สาเหตุบางประการ ได้แก่ การใช้ยาบางชนิดการเป็นโรคเบาหวานหรือการรับประทานอาหารผิดปกติ มีสาเหตุอื่น ๆ แต่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด หากคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับประจำเดือนของคุณที่ผิดปกติอย่างกะทันหันขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: