การบำบัดแบบจุงเกียนในเชิงลึก
วันนี้เราจะมาดูการบำบัดแบบจุงเกียนหรือที่เรียกว่าจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์ สร้างโดย Carl Jung จิตแพทย์ชาวสวิสซึ่งเป็นรูปแบบการบำบัดที่มีอิทธิพล
121 นางฟ้าเลขหมาย
ที่มา: pexels.com
Jungian Therapy คืออะไร?
การบำบัดแบบจุงเกียนเป็นประเภทของการบำบัดด้วยการพูดคุยที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คนเราสมบูรณ์ ทำได้โดยการรวมส่วนต่างๆของจิตสำนึกกับจิตไร้สำนึกเพื่อสร้างความสมดุล โดยทั่วไปแล้วการบำบัดแบบจุงเกียนจะเกี่ยวข้องกับการที่ลูกค้าเจาะลึกลงไปในจิตใจและมองไปที่ทุกส่วนของพวกเขาตั้งแต่ด้านที่เบาไปจนถึงด้านที่มืดกว่า
การบำบัดแบบจุงเกียนมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าความหวาดกลัวความวิตกกังวลปัญหาความสัมพันธ์หรือการบาดเจ็บใด ๆ อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องมีปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงเพื่อดูประโยชน์ของมัน อาจเป็นเรื่องดีสำหรับผู้ที่ต้องการเข้าใจตนเองให้ดีขึ้นและต้องการใช้ความพยายามในการทำเช่นนั้น
การบำบัดแบบจุงเกียนเกี่ยวข้องกับการพูดคุยเช่นเดียวกับการบำบัดส่วนใหญ่ แต่ก็จะใช้เทคนิคเฉพาะเช่นกัน พวกเขาอาจขอให้คุณเขียนบันทึกความฝันและถามว่าคุณคิดว่าความฝันของคุณหมายถึงอะไร คุณอาจถูกขอให้มีความคิดสร้างสรรค์และทำงานศิลปะ อาจมีการทดสอบการเชื่อมโยงคำโดยที่ปรึกษาพูดคำหนึ่งคำและคุณตั้งชื่อสิ่งแรกที่อยู่ในใจของคุณ แนวคิดก็คือคำที่คุณนึกถึงพูดถึงตัวคุณได้มากมาย นอกจากนี้ยังอาจมีเซสชันตามกำหนดการและอาจเกิดขึ้นหลายครั้งต่อสัปดาห์
แนวคิดของการบำบัดแบบจุงเกียน
Carl Jung เชื่อว่าเราควรมุ่งเน้นไปที่ไม่ใช่อาการของปัญหา แต่เป็นที่มา แหล่งที่มามักจะเป็นของบุคคลที่หมดสติและอดกลั้น สิ่งนี้อาจเชื่อมโยงกับสิ่งที่จุงเรียกว่าจิตไร้สำนึกซึ่งเป็นลักษณะนิสัยที่ทุกคนมี เมื่อเกิดความไม่สมดุลอาจส่งผลต่อคุณได้
นอกจากนี้ยังมีแนวคิดที่เรียกว่าความสมบูรณ์หรือความเป็นตัวของตัวเอง แนวคิดคือคุณต้องหาสาเหตุของปัญหาและอารมณ์ที่อัดอั้นเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ การพยายามรับมือกับอาการจะทำให้ปัญหากลับมาในไม่ช้า
มาดูแนวคิดและเงื่อนไขบางประการของการบำบัดแบบจุงเกียน
ที่มา: commons.wikimedia.org
หมดสติ
1011 หมายถึงอะไร
ในการบำบัดแบบจุงเกียนเช่นเดียวกับการบำบัดอื่น ๆ การหมดสติเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจที่คุณไม่สามารถรู้สึกได้ แต่มีอิทธิพลและกระตือรือร้น ด้วยการบำบัดคุณสามารถเข้าถึงผู้หมดสติได้และความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างผู้มีสติและผู้หมดสติอาจเหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการบรรลุความสมบูรณ์
วิธีหนึ่งในการเข้าถึงสติคือการฝันของคุณ เชื่อกันว่าความฝันของคุณอาจบอกอารมณ์และความคิดบางอย่างที่คุณคิดไม่ถึง ความฝันเป็นสิ่งสำคัญในการบำบัดแบบจุงเกียนแม้ว่าคุณจะคิดว่าความฝันของคุณไม่มีความหมาย ในการบำบัดแบบจุงเกียนความฝันเป็นทางออกที่สร้างสรรค์ที่คุณจะใช้แสดงออก
นอกจากนี้ยังมีความคิดของจิตไร้สำนึกโดยรวมซึ่งเราได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้ สติสัมปชัญญะส่วนบุคคลของคุณคืออารมณ์และแรงจูงใจของคุณเอง ความไม่รู้สึกตัวโดยรวมประกอบด้วยต้นแบบที่แตกต่างกันและอารมณ์อื่น ๆ ที่มนุษย์ใช้ร่วมกัน การหมดสติร่วมกันอาจเกี่ยวข้องกับคำถามที่มนุษย์ทุกคนมีร่วมกันเช่นความหมายของชีวิตสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราตายวิธีบรรลุความสุขและสิ่งที่เรากลัว มีแง่มุมทางจิตวิญญาณเล็กน้อยต่อการหมดสติโดยรวมเช่นกัน
Archetypes
Archetypes เป็นส่วนสำคัญของการหมดสติโดยรวม พัฒนาขึ้นครั้งแรกในปี พ.ศ. 2462 โดยจุงเป็นกรอบแนวคิดบางอย่างที่เราทุกคนแบ่งปัน อาจมีการตีความที่คุณเชื่อมโยงได้ ตัวอย่างเช่นมีต้นแบบของสิ่งที่แม่ควรจะเป็น มีการแบ่งปันร่วมกัน แต่ก็มีต้นแบบของแต่ละบุคคลเช่นกันและพวกเขาสามารถแสดงตัวตนได้หลายวิธี การบำบัดแบบจุงเกียนจะดูรูปแบบที่เราทุกคนแบ่งปันรวมทั้งต้นแบบของคุณ
คนแขวนคอรักความหมาย
การสำนึกในตนเอง
การตระหนักรู้ในตนเองเป็นความต้องการที่เราทุกคนมีและด้วยเหตุนี้ผู้คนจึงมักมองไปที่ส่วนต่างๆทั้งหมดเพื่อค้นหามัน การระบุตัวตนคือการที่ใครบางคนสำรวจว่าพวกเขาเป็นใครที่จะกลายเป็นบุคคลที่แตกต่างกันและนี่คือวิธีการตระหนักรู้ในตนเอง
เชื่อกันว่ามีสองซีกในชีวิตของเรา ในช่วงครึ่งแรกเราสร้างเอกลักษณ์ของเราเอง ด้วยเหตุนี้วัยรุ่นจึงดื้อรั้นและคนหนุ่มสาวรับความเสี่ยงมากมาย ตามที่จุงกล่าวว่าผู้ใหญ่มีวัยแรกรุ่นเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน แทนที่จะใส่ใจเนื้อหาและส่วนทางเพศของชีวิตพวกเขาเริ่มสงสัยเกี่ยวกับจิตวิญญาณและชุมชนโดยรวม
ที่มา: pexels.com
ทีนี้มาดูครึ่งหลัง แนวคิดคือผู้คนกลายเป็นส่วนหนึ่งของส่วนรวมอีกครั้งและต้องการมีส่วนร่วม พวกเขาอาจเป็นอาสาสมัครทำงานศิลปะและมองไปที่ความรู้สึกทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ความเชื่อคือคนหนุ่มสาวโดยเฉพาะผู้ชายไม่แสดงอารมณ์ของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของส่วนรวม พวกเขายุ่งเกินกว่าจะพยายามค้นหาตัวเอง
แล้วเป้าหมายคืออะไร? ตามที่จุงเป้าหมายสำหรับส่วนรวมคือการมีประสบการณ์ทางจิตวิญญาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากไม่พยายามบรรลุเป้าหมายนี้ก็อาจมีปัญหาทางประสาท โรคกลัวความซึมเศร้าและปัญหาทางจิตอื่น ๆ เกิดจากสิ่งนี้
เงา
ในจิตไร้สำนึกมีเงา สิ่งเหล่านี้คือความทรงจำที่อัดอั้นหรือลักษณะที่ถูกปฏิเสธที่เรามี เราทุกคนกำลังต่อสู้กับเงาของเราและเราสามารถทำได้หลายวิธี วิธีหนึ่งคือเราแสดงความรู้สึกของเราไปยังคนอื่น อย่างไรก็ตามเงาไม่ได้เลวร้ายทั้งหมดและยังมีส่วนที่สร้างสรรค์นอกเหนือจากชิ้นส่วนที่ทำลายล้าง
เมื่อพูดถึงการทำลายล้างเงาเป็นปัญหาเพราะมีคุณสมบัติที่ผู้คนไม่ยอมรับ หากใครบางคนไม่ชอบทำตัวไร้เดียงสาพวกเขาอาจมีความปรารถนาที่จะใจร้ายโดยไม่รู้ตัว สิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเป็นจริงได้เช่นกันหมายความว่าคนใจร้ายอาจมีความปรารถนาโดยไม่รู้ตัวที่จะเป็นคนดีและสิ่งนี้สามารถเผยให้เห็นว่ามีแสงในเงาของคน ๆ หนึ่ง
เราควรทำอย่างไรกับเงาของพวกเขา? จุงเชื่อว่าใคร ๆ ก็ต้องตระหนักถึงสิ่งที่ประกอบด้วยและนำมันเข้าสู่จิตสำนึก สิ่งนี้สามารถช่วยป้องกันการฉายภาพและลักษณะที่ไม่พึงปรารถนาอื่น ๆ ได้เช่นกัน
Anima และ animus
313 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม
anima เป็นส่วนของผู้หญิงที่ไม่ได้สติของผู้ชาย สำหรับผู้หญิงเรียกว่าแอนิมัสและเป็นส่วนของผู้ชายที่ซ่อนอยู่ นี่คือคำจำกัดความดั้งเดิมอย่างไรก็ตาม ในยุคปัจจุบันเชื่อกันว่าเรามีทั้งสองอย่างเล็กน้อย
จุงเชื่อว่าทั้งสองส่วนนี้ช่วยชี้แนะว่าตัวตนของเราเป็นอย่างไร การที่สามารถเชื่อมต่อกับแอนิม่าหรือแอนิมัสได้ก็เป็นวิธีที่คุ้มค่าในการเติบโต อย่างไรก็ตามมองว่าเป็นเรื่องยากและบางครั้งอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องวางแผน anima ของ Jung ตามเขาคุยกับเขาโดยไม่ได้วางแผน
ที่มา: rawpixel.com
เมื่อคนใดคนหนึ่งไม่ฟัง anima หรือ animus พวกเขาอาจฉายไปที่คนอื่น สิ่งนี้หมายความว่า? คุณเคยดึงดูดคนที่คุณไม่รู้จักหรือไม่? อาจเป็นเพราะคุณสามารถพบแอนิม่าหรือแอนิมัสของคุณในตัวบุคคลนั้น คุณไม่ได้รักพวกเขาตั้งแต่แรกพบ แต่คุณกำลังคาดหวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถใช้ได้กับคนที่เชื่อในบทบาททางเพศ ผู้ชายที่เป็นผู้ชายหรือผู้หญิงที่เป็นผู้หญิงมาก ๆ อาจไม่มีช่วงเวลาที่ง่ายในการมองเห็นอีกด้านหนึ่งของพวกเขา
จุงแบ่ง anima และ animus ออกเป็นสองส่วน เขาเชื่อว่าฝ่ายชายมีวิจารณญาณและฝ่ายหญิงสามารถรับรู้ได้ ผู้หญิงอาจมีด้านการตัดสินและผู้ชายสามารถรับรู้ได้อีกนัยหนึ่ง
เราทุกคนมีด้านที่ซ่อนอยู่และเราเองที่ต้องค้นหาว่ามันคืออะไร
เห็นแรคคูน แปลว่า
ชายชราผู้ชาญฉลาด
แม่แบบหนึ่งที่มีอยู่ในจิตไร้สำนึกโดยรวมคือชายชราหรือหญิงที่ฉลาด เมื่อเราคิดถึงปัญญาเราอาจนึกภาพชายชราคนหนึ่งที่เคยผ่านประสบการณ์ พวกเขาได้เห็นมันทั้งหมดและตอนนี้พวกเขาต้องการที่จะส่งต่อความรู้ไปยังคนรุ่นต่อไป ในต้นแบบนี่คือวิธีที่เราแสดงตัวตนของตัวเอง
จิตวิเคราะห์
นี่เป็นลักษณะสำคัญของการบำบัดแบบจุงเกียนเช่นเดียวกับการบำบัดอื่น ๆ เช่นการบำบัดแบบฟรอยด์ การวิเคราะห์เป็นวิธีที่นักบำบัดนำสิ่งที่รู้จักและรวมเข้ากับสิ่งที่ไม่รู้จัก พวกเขามองหาพฤติกรรมและอารมณ์อื่น ๆ ที่มีความหมายอย่างไร นักบำบัดอาจมองไปที่ความฝันหรือผลงานศิลปะของคุณและตรวจสอบความหมายของมัน แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจในความหมาย แต่นักบำบัดสามารถช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการตีความอาจมีความเฉพาะเจาะจงและเป็นอัตวิสัยและนักบำบัดจำเป็นต้องตระหนักว่าการอธิบายบางสิ่งเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน
จิตวิเคราะห์แบบจุงเกียนแตกต่างจากการวิเคราะห์ฟรอยด์เล็กน้อย การวิเคราะห์ของฟรอยด์เชื่อว่าความทรงจำที่อัดอั้นของเราเชื่อมโยงกับสัญชาตญาณทางเพศในขณะที่การวิเคราะห์แบบจุงเกียนไม่มีสมมติฐานเกี่ยวกับบุคคลนั้น อาจมีความปรารถนาทางเพศ แต่บุคคลอาจมีเป้าหมายอื่นหรือกลัวว่าพวกเขากำลังอดกลั้น
ขอความช่วยเหลือ!
การบำบัดแบบจุงเกียนเป็นเครื่องมือที่มีค่าและหากคุณสนใจวิธีนี้หรือรูปแบบการบำบัดอื่น ๆ ให้พูดคุยกับนักบำบัดวันนี้
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
