6 สาเหตุของความเครียดในครอบครัวและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
เมื่อผู้คนพูดว่าความสัมพันธ์เป็นเรื่องยากพวกเขาไม่ได้พูดถึงความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเท่านั้น ชีวิตเป็นเรื่องเครียดและอาจส่งผลกระทบหลายด้านในชีวิตของคุณ หนึ่งในพื้นที่เหล่านี้อยู่ในครอบครัวของคุณ ความสัมพันธ์ในครอบครัวนำมาซึ่งความท้าทายที่แตกต่างกันมากมายเนื่องจากมีคนหลายคนเกี่ยวข้อง ความเครียดในครอบครัวมีหลายสาเหตุและอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจได้ง่ายๆ แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยพวกเขา
ที่มา: rawpixel.com
สาเหตุทั่วไปของความเครียดในครอบครัว
สาเหตุเหล่านี้เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของความเครียดในครอบครัวที่ครอบครัวชาวอเมริกันกำลังเผชิญอยู่
- ความเครียดทางการเงิน
นี่เป็นสาเหตุของความเครียดที่พบบ่อยสำหรับทั้งบุคคลและครอบครัว เมื่อคุณอยู่ในครอบครัวคุณมีคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณเองที่คุณกังวลเกี่ยวกับความสามารถในการจัดหาให้ เมื่อคุณมีลูกสิ่งนี้สามารถเพิ่มความเครียดได้มากขึ้น คุณไม่เพียง แต่ต้องสามารถมีเงินทุนที่จำเป็นในการให้สิ่งจำเป็นเช่นอาหารที่อยู่อาศัยและดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังมีสิ่งที่คุณต้องการจะได้รับอีกด้วย
คุณอาจต้องการไปพักผ่อนกับครอบครัวหรือพาลูก ๆ ไปเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมนอกหลักสูตร คุณอาจต้องการให้พ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งอยู่บ้านได้เมื่อลูก ๆ ยังเล็ก แต่ไม่มีเงินพอที่จะทำเช่นนั้นได้
หรือคุณอาจเป็นพ่อหรือแม่เลี้ยงเดี่ยวที่พยายามทำให้จบลง สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเครียดได้มากในขณะที่คุณทำงานหนักเพื่อหาเลี้ยงพวกเขาในความจำเป็นคือครอบครัวของคุณต้องการในขณะที่ยังมีเวลาอยู่กับพวกเขา
- ปัญหาความสัมพันธ์
การแต่งงานเป็นเรื่องยากมาก และเมื่อความสัมพันธ์ดำเนินไปและเด็ก ๆ จะถูกเพิ่มเข้าไปในภาพหากมันเพิ่มระดับความยากใหม่ ตัวอย่างเช่นเมื่อตารางงานเต็มเป็นเรื่องง่ายที่คู่รักจะเริ่มขาดการติดต่อซึ่งกันและกัน พวกเขาไม่ได้ใช้เวลาอยู่ด้วยกันตามลำพังและเริ่มลืมว่าทำไมถึงอยากอยู่ด้วยกันตั้งแต่แรก
คู่รักยังอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับวิธีจัดการกับการเงินหรือรูปแบบการเลี้ยงดูที่พวกเขาใช้ ความสัมพันธ์ประกอบด้วยคนสองคนที่มีความคิดเห็นแตกต่างกันเกี่ยวกับสิ่งต่างๆและมักจะไม่เห็นด้วย เมื่อคุณต้องดูแลครอบครัวด้วยกันสิ่งสำคัญคือต้องสามารถก้าวข้ามความแตกต่างเหล่านี้และกำหนดหนทางที่จะก้าวต่อไปได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีความเครียดเข้ามาเกี่ยวข้อง
หากพ่อแม่ตัดสินใจที่จะแยกทางกันสิ่งนี้อาจเพิ่มความเครียดให้กับครอบครัวของทั้งพ่อและแม่ จะเป็นช่วงเวลาเครียดของการเรียนรู้วิธีรับมือในสถานการณ์ใหม่และจะเป็นความเครียดสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง
ที่มา: rawpixel.com
- ปัญหาสุขภาพ
หากคนในครอบครัวมีปัญหาสุขภาพอาจทำให้ทั้งครอบครัวเครียดได้ อาจทำให้พ่อแม่ทำงานได้ยากเพราะป่วยหรือต้องดูแลเด็กที่ป่วยซึ่งอาจเพิ่มความเครียดทางการเงินให้กับครอบครัวได้เช่นกัน
ความเครียดสามารถกระชับได้เนื่องจากครอบครัวต้องหาระดับใหม่ของความปกติเพื่อดำเนินต่อไปความเจ็บป่วยสามารถสร้างความเสียหายให้กับตารางเวลาที่กำหนดไว้แล้วและทำให้ทุกคนต้องคิดหาวิธีปรับตัว เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากไม่เพียง แต่สำหรับคนที่ป่วย แต่สำหรับทั้งครอบครัวเมื่อพวกเขาเรียนรู้วิธีดำเนินงานในบรรทัดฐานใหม่ของพวกเขา
- ความตาย
การเสียชีวิตภายในครอบครัวทำให้เกิดความเครียดภายในกลุ่มมาก ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่ยากลำบากในการดำเนินการและไม่ใช่ทุกคนในครอบครัวที่จะประสบความสำเร็จในเวลาเดียวกันหรือในลักษณะเดียวกัน สิ่งนี้อาจทำให้ผู้คนพูดคุยและปลอบใจกันได้ยาก
การเสียชีวิตของพ่อแม่ยังสามารถปล่อยให้ผู้ปกครองอีกคนต้องคิดหาวิธีรับชิ้นส่วนของครอบครัวและรวมทุกคนไว้ด้วยกัน พวกเขาต้องเรียนรู้วิธีเติมเต็มทั้งบทบาทการเลี้ยงดู หรือถ้าสมาชิกในครอบครัวที่ล่วงลับไปแล้วเป็นเหมือนกาวใจที่ยึดโยงทุกคนไว้ด้วยกันคนอื่นจะคิดได้ยากว่าจะดำเนินชีวิตต่อไปอย่างไรกับครอบครัว
นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะสามารถก้าวข้ามไปได้อย่างรวดเร็ว คุณจะต้องผ่านช่วงแรกของแต่ละวันหยุดวันเกิดและกิจกรรมพิเศษอื่น ๆ เพื่อพยายามเรียนรู้ว่าชีวิตตอนนี้เป็นอย่างไรหากไม่มีคน ๆ นั้น
- การเคลื่อนย้าย
เมื่อครอบครัวย้ายถิ่นฐานอาจทำให้เกิดความเครียดภายในกลุ่มได้มาก สมาชิกบางคนอาจตื่นเต้นกับการย้ายในขณะที่บางคนไม่มีความสุข มีหลายสิ่งที่ต้องทำเมื่อเตรียมพร้อมที่จะเคลื่อนไหวซึ่งหมายความว่าทุกคนจะเห็นกิจวัตรของพวกเขาถูกขัดจังหวะ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะรับมือ
การย้ายถิ่นฐานไปยังเมืองหรือรัฐอื่นอาจทำให้ทั้งครอบครัวเครียดได้ในระยะยาว แต่ละคนจะต้องรู้จักเพื่อนใหม่และการเชื่อมต่อ อาจมีงานและโรงเรียนใหม่ ๆ ให้ไป สภาพอากาศและวัฒนธรรมอาจแตกต่างกัน
เป็นช่วงเวลาที่ดีในการติดต่อใกล้ชิดกับครอบครัวของคุณ แต่ความเครียดจากการย้ายบ้านอาจทำให้ผู้คนมีอารมณ์ชั่ววูบและอารมณ์ที่หลากหลาย
ที่มา: rawpixel.com
- การเพิ่มสมาชิกครอบครัวใหม่
การเพิ่มครอบครัวของคุณเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นไม่ว่าจะเป็นเด็กใหม่หรือรับเลี้ยงเด็กโต แต่ไม่ใช่ทุกคนในครอบครัวที่จะรู้สึกเหมือนกัน หากคุณมีลูกอยู่แล้วพวกเขาอาจรู้สึกถึงการชิงดีชิงเด่นและความหึงหวงของพี่น้อง สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเครียดให้กับครอบครัวเมื่อเด็กเรียนรู้บทบาทใหม่ของตนเองและพ่อแม่ก็เรียนรู้วิธีปรับตัวให้เข้ากับเด็กใหม่ในครอบครัว
หากคุณมีลูกอาจเพิ่มความเครียดได้เพราะคุณอาจจะนอนหลับไม่มากเท่าที่ต้องการซึ่งอาจทำให้หลาย ๆ อย่างยุ่งยาก
มีสาเหตุอื่น ๆ ของความเครียด
สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความเครียดในครอบครัวหรือเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุด นี่ไม่ใช่รายการที่รวมทุกอย่างโดยวิธีใด ๆ หากครอบครัวของคุณกำลังลำบากและด้วยเหตุผลที่ไม่ได้ระบุไว้ที่นี่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องดิ้นรนเพียงลำพัง การค้นหาออนไลน์อย่างรวดเร็วสามารถทำได้ทั้งหมดเพื่อค้นหาครอบครัวอื่น ๆ ที่กำลังเผชิญกับความเครียดที่คล้ายคลึงกันกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับความเครียดในครอบครัว
คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้สถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดในครอบครัวเข้ามาหาคุณต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับความเครียดที่คุณกำลังเผชิญอยู่เพราะการปล่อยให้มันเป็นเช่นนั้นอาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นรวมถึงอาการหัวใจวาย นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยได้:
คุยกับนักบำบัด
หากคุณมีความเครียดมากมายที่กำลังเผชิญอยู่สิ่งแรกที่คุณควรพิจารณาคือการพูดคุยกับนักบำบัด นักบำบัดครอบครัวบางคนจะพบกับทั้งครอบครัวพร้อมกัน แต่ถ้าคุณไม่ต้องการไปเส้นทางนั้นเพียงแค่พูดคุยกับนักบำบัดด้วยตัวคุณเองอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อกำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความเครียดจากครอบครัวของคุณ
อย่าคิดว่าคุณต้องจัดการกับความเครียดในครอบครัวด้วยตัวคุณเอง การพูดคุยกับนักบำบัดที่มีประสบการณ์สามารถช่วยให้ครอบครัวของคุณทำงานผ่านความเครียดได้เป็นอย่างดี
พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยกัน
หากครอบครัวของคุณมีความเครียดมากไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงการพูดถึงเรื่องนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ชอบการเผชิญหน้า อย่างไรก็ตามการให้ทั้งครอบครัวอยู่ในหน้าเดียวกันสามารถช่วยลดความเครียดในสถานการณ์ได้เป็นอย่างดี
หากครอบครัวของคุณกำลังจะมีการเปลี่ยนแปลงหรือหากต้องปรับตารางเวลาของคุณสิ่งสำคัญคือทุกคนต้องมีความเข้าใจตรงกัน การพูดคุยกันในครอบครัวสามารถเปิดโอกาสให้ทุกคนได้แสดงความกังวลและมีคำตอบสำหรับคำถาม นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความปลอดภัยภายในครอบครัวดังนั้นจึงไม่มีใครคิดว่าความลับถูกเก็บไว้ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการดูว่าสมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัวสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้อย่างไรและสามารถสนับสนุนซึ่งกันและกันได้
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือเมื่อคุณพูดคุยกันต้องมีกฎและขอบเขตที่กำหนดขึ้นเพื่อให้การสื่อสารมีสุขภาพดี คุณไม่ต้องการให้เป็นช่วงเวลาที่จบลงด้วยการต่อสู้ตะโกนและการโต้เถียง
ที่มา: rawpixel.com
ให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก
คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าคนอื่นจะแสดงพฤติกรรมและตอบสนองอย่างไรภายในครอบครัวของคุณ แต่คุณสามารถเลือกคำตอบของคุณได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณจึงควรเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก หากคุณมีลูกคุณควรเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับพวกเขาด้วย
ค้นหาสิ่งต่างๆที่ครอบครัวมีความสุขด้วยกัน
การใช้เวลาในเชิงบวกกับกันและกันสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดได้อย่างยาวนาน เพียงเพราะคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากในเวลานั้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถใช้เวลาร่วมกันได้อย่างมีความสุข สิ่งนี้อาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่เช่าหนังไปดูด้วยกันไปเที่ยวพักผ่อนด้วยกันหรือเล่นเกมในสวนหลังบ้าน มองหาวิธีใช้เวลาทำสิ่งต่างๆร่วมกันที่ทุกคนสามารถมีส่วนร่วมได้
ความเครียดในครอบครัวเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ อย่ารู้สึกว่าครอบครัวของคุณอยู่คนเดียวในการต่อสู้ของคุณ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่ที่นั่นด้วย มองหาวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงสถานการณ์ของคุณและพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อเรียนรู้กลยุทธ์ในการจัดการกับความเครียดร่วมกัน
ความหมายทางจิตวิญญาณของการเห็นกวาง
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
