ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

10 วิธีในการเอาชนะความวิตกกังวลทางเพศ



ที่มา: en.wikipedia.org



บีเวอร์ความหมายทางจิตวิญญาณ

ภาพยนตร์โรแมนติกและนวนิยายเช่น 'The Notebook' และ '50 Shades of Grey 'มีวิธีการแสดงถึงตำนานทางเพศ ผู้ชายมีความมั่นใจมาก พวกเขารู้ทุกท่วงท่าและกลเม็ดในการสร้างความพึงพอใจให้กับผู้หญิงที่ลงเอยด้วยสิ่งมีชีวิตมากมาย ในที่สุดพวกเขาก็หลับไปในอ้อมแขนของกันและกันยิ้มและพอใจอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามเมื่อเราโตขึ้นและเริ่มมีเซ็กส์เราก็พบว่าเซ็กส์ตามภาพบนหน้าจอไม่ใช่เซ็กส์ที่เราได้รับในชีวิตจริง ในความเป็นจริงเซ็กส์อาจเป็นความผิดหวังและบางครั้งอาจเป็นความล้มเหลวโดยสิ้นเชิงสำหรับหลาย ๆ คน สาเหตุหนึ่งที่อยู่เบื้องหลังประสบการณ์ดังกล่าวคือความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ



สภาพจิตใจของคุณอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันรวมถึงชีวิตเซ็กส์ของคุณด้วย ส่งผลต่อความสามารถในการกระตุ้นของคุณ แม้ว่าคุณจะอยู่กับคนที่คุณหลงใหล แต่การกังวลว่าคุณจะแสดงบนเตียงอย่างไรก็ทำให้ไม่สามารถมีเซ็กส์ได้ เมื่อคุณกังวลคุณจะเกิดความเครียด ฮอร์โมนแห่งความเครียดจึงทำให้หลอดเลือดแคบลง หลอดเลือดที่แคบทำให้เลือดไหลเข้าไปในอวัยวะเพศได้ยากทำให้การแข็งตัวเป็นไปได้ยาก

สมรรถภาพทางเพศมีผลต่อทั้งชายและหญิง แต่พบได้บ่อยในผู้ชาย ในผู้หญิงจะส่งผลต่อความเร้าอารมณ์ซึ่งทำให้ผู้หญิงไม่ได้รับน้ำหล่อลื่น มีสาเหตุหลายประการที่อยู่เบื้องหลังความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งรวมถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีตความกลัวการหลั่งเร็วความมั่นใจในตัวเองต่ำปัญหาความสัมพันธ์และปัญหาทางการแพทย์บางครั้งเช่นการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและการบาดเจ็บ



ไม่ว่าเหตุผลใดที่อยู่เบื้องหลังความวิตกกังวลทางเพศการหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์เพราะกลัวว่าจะปฏิบัติตัวไม่ถูกไม่ควรเป็นทางเลือก หลายสิ่งช่วยให้คุณผ่านพ้นความทุกข์ได้เร็วขึ้น ต้องการกำจัดโรควิตกกังวลทางเพศหรือไม่? เคล็ดลับสิบประการในการเอาชนะความวิตกกังวลทางเพศมีดังนี้



ทำนายฝัน วิ่งหนีตำรวจ
  1. ทานยา

ยาสามารถช่วยจัดการกับปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและปัญหาความวิตกกังวลทางเพศอื่น ๆ ยาดังกล่าวต้องได้รับการกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม คุณต้องหาหมอที่คุณสบายใจพอที่จะพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตทางเพศของคุณ เมื่อคุณแจ้งปัญหาของคุณให้แพทย์ทราบแล้วเขาหรือเธอจะตรวจสอบคุณแล้วทำการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณดี

ในระหว่างการเยี่ยมชมคุณจะต้องแจ้งประวัติทางเพศของคุณให้แพทย์ทราบและระยะเวลาที่คุณต้องรับมือกับความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ หากการวินิจฉัยพบว่าเป็นปัญหาสุขภาพแพทย์จะสั่งจ่ายยา หากปัญหาทางการแพทย์ไม่ควรตำหนิสำหรับปัญหาทางเพศของคุณแพทย์อาจแนะนำวิธีอื่นในการเอาชนะความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ



ที่มา: flickr.com

  1. คุยกับนักบำบัด

คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดทางเพศที่ได้รับการรับรอง นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของปัญหาทางเพศและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีต่างๆในการเอาชนะความวิตกกังวลทางเพศ ตัวอย่างเช่นหากคุณกังวลเกี่ยวกับการหลั่งเร็วอยู่เสมอนักบำบัดสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอย่างถูกต้องซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการนอนหลับได้มากขึ้น



บางครั้งการบำบัดอาจแนะนำให้คุณและคู่ของคุณเข้าร่วมการประชุมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น นักบำบัดอาจช่วยให้คุณทั้งคู่ตั้งสมมติฐานใหม่เกี่ยวกับความสำเร็จและความล้มเหลวทางเพศ

  1. พูดคุยกับคู่ของคุณ

ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางเพศมักจะกังวลเกี่ยวกับการล้มเหลวในการนอนก่อนที่เซ็กส์จะเริ่มขึ้น คนเช่นนี้เชื่อว่าการมีเพศสัมพันธ์จะทำให้เกิดความอับอายและถูกปฏิเสธจากคู่ของพวกเขา สิ่งนี้อาจแย่กว่านี้หากคุณพยายามสร้างความประทับใจที่ดีให้กับคู่ของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในสถานการณ์เช่นนี้คือการพูดคุยกับคู่ของคุณ การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้สามารถช่วยคลายความกังวลดังกล่าวได้ เมื่อแบ่งปันข้อกังวลของคุณกับคู่ของคุณคุณจะมีโอกาสที่จะกระจายความเครียดและสร้าง 'การเปิดกว้าง' ซึ่งจะช่วยสร้างความใกล้ชิด



  1. ควบคุมอาหารของคุณ

คุณกินมากแค่ไหนและสิ่งที่คุณกินมีผลต่อชีวิตเซ็กส์ของคุณ อาหารที่ไม่ดีเป็นตัวทำลายอารมณ์ทางเพศและอื่น ๆ อาจส่งผลต่อระดับพลังงานฮอร์โมนและการไหลเวียนของเลือดซึ่งทั้งหมดนี้มีบทบาทอย่างมากในชีวิตทางเพศของคุณ เซ็กส์ที่ยอดเยี่ยมต้องใช้ความแข็งแกร่งความแข็งแกร่งและความอดทน อาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงอาจทำให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือเหตุผลที่วิทยาศาสตร์กล่าวว่าผู้ชายอ้วนมีระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำกว่า เพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลทางเพศด้วยการรับประทานอาหารให้หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตและไปรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นไก่และไข่





144 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

ที่มา: ville.saint-remi.qc.ca

เลข 53 หมายถึงอะไร
  1. ใช้กิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ

เมื่ออายุมากขึ้นพวกเราส่วนใหญ่มักจะเพิ่มน้ำหนักและออกกำลังกายไปด้านข้าง นอกเหนือจากอายุแล้วปัญหาด้านอาหารและสุขภาพอาจทำให้ระดับพลังงานต่ำซึ่งส่งผลต่อชีวิตทางเพศ กิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มสภาพร่างกายของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้คุณอีกด้วย ออกกำลังกายสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย สิ่งนี้จะปล่อยสารเอนดอร์ฟินซึ่งช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ทั้งหมดนี้ทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้ดีขึ้น การออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ร่วมกับอาหารที่เหมาะสมสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ โปรดทราบว่ายิ่งร่างกายของคุณสามารถทนต่อการออกกำลังกายได้มากเท่าไหร่คุณก็จะมีโอกาสอยู่บนเตียงได้นานขึ้นเท่านั้น



  1. พัฒนาภาพลักษณ์ที่เป็นบวก

คนส่วนใหญ่พบว่าร่างกายมีความผิดปกติซึ่งนำไปสู่ความประหม่าความอับอายและความวิตกกังวลทางเพศ บางคนรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับร่างกายของตนเองมาก พวกเขาหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกเซ็กซี่หากคุณมีภาพลักษณ์ที่ไม่ดี ภาพลักษณ์ที่ไม่ดีอาจส่งผลร้ายต่อชีวิตเซ็กส์ของคุณ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าพวกเขาสามารถควบคุมความรู้สึกของตัวเองได้

จำไว้ว่าไม่มีใครเกิดมาสมบูรณ์แบบ เป็นเรื่องปกติที่จะพบชายและหญิงที่พึงพอใจกับรูปลักษณ์และความรู้สึกของร่างกาย ความจริงก็คือรูปกายไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับสีรูปร่างและขนาด ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากคุณค่าทางสังคมเพื่อนวัฒนธรรมและครอบครัว สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อการรับรู้ตนเองและความนับถือตนเอง หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวและทำให้เกิดความวิตกกังวลทางเพศคุณก็ต้องทำตัวให้เป็นมิตรกับร่างกายของคุณเอง เริ่มรับรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ในสื่อและการตระหนักว่าคุณค่าของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณเหมาะสมกับภาพที่ไม่สมจริงมากเพียงใด

  1. ละเว้นการแสดงภาพเรื่องเพศของสื่อ

สื่อภาพยนตร์หนังสือและแม้กระทั่งสื่อลามกก็สามารถเพิกเฉยต่อเรื่องเพศได้ หากคุณดูภาพยนตร์เรื่องใดก็ตามที่มีฉากเซ็กซ์ผู้หญิงคนนั้นมักจะสำเร็จความใคร่ในการมีเพศสัมพันธ์สองสามนาที สิ่งที่เลวร้ายลงในสื่อลามกที่ผู้หญิงคนหนึ่งถึงจุดสุดยอดหลายครั้งและผู้ชายอาจอยู่ได้ถึงหนึ่งชั่วโมง แต่จากการศึกษาพบว่ามีผู้หญิงเพียง 25% เท่านั้นที่สามารถสำเร็จความใคร่จากการเจาะเพียงอย่างเดียว

การเปิดรับสื่อลามกและความคิดเรื่องเพศที่ไม่เป็นจริงมากเกินไปจะนำไปสู่ชีวิตทางเพศที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งชายและหญิง การมีเพศสัมพันธ์ที่แท้จริงมาพร้อมกับการทดลองและข้อผิดพลาดการทำงานและบางครั้งก็เป็นช่วงเวลาที่น่าอับอาย ดังนั้นหากคุณต้องการเอาชนะความวิตกกังวลทางเพศคุณต้องงดสื่อลามกสักพักและหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับตัวละครในภาพยนตร์และดาราหนังโป๊

  1. ศึกษาตัวเองเกี่ยวกับเรื่องเพศ

หากคุณรู้ได้ว่าอะไรทำให้คุณกังวลคุณก็เริ่มให้ความรู้กับตัวเองได้ คุณรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับประสิทธิภาพหรือไม่? กังวลเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่หรือไม่? มีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับวิธีกำจัดความวิตกกังวลทางเพศ คุณสามารถไปที่ร้านหนังสือในพื้นที่ของคุณหรือท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อหาแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยเหลือคุณและคู่ของคุณ หากคุณกังวลเพราะเพิ่งเริ่มมีเซ็กส์มีเรื่องราวทางเพศโดยตรงมากมายที่สามารถสอนให้คุณรู้ถึงสิ่งที่คาดหวังระหว่างมีเซ็กส์ ในความเป็นจริงเราจะดีขึ้นด้วยการเรียนรู้และฝึกฝน

  1. ทำงานบนการเล่นหน้าของคุณ

คุณต้องชะลอการเล่นหน้า คนหนุ่มสาวจำนวนมากต้องขอบคุณสื่อลามกมักถูกกระตุ้นโดยสิ่งเร้าภายนอกจากนั้นจึงช่วยตัวเองให้หลั่งเร็วที่สุด พฤติกรรมดังกล่าวฝึกจิตใจของพวกเขาให้คาดหวังถึงจุดสุดยอดทันทีที่ถูกกระตุ้น นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่อยู่เบื้องหลังการหลั่งเร็วและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอย่างกว้างขวาง

42 ความหมายตัวเลข

วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมความวิตกกังวลและอารมณ์ทางเพศได้มากขึ้นคือการเล่นหน้าให้ช้าลง สำหรับผู้ชายหลายคน 5 นาทีแรกของการปลุกอารมณ์ทางเพศเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการละเว้นจากการหลั่ง อย่างไรก็ตามหลังจากห้านาทีแรกจิตใจจะเข้าสู่ความคิดที่เร้าอารมณ์และไม่จำเป็นต้องแข่งเพื่อสำเร็จความใคร่ ไม่ว่าจะเป็นการนวดออรัลเซ็กส์การจูบหรือการกอดให้ทำติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงการเจาะจนกว่าร่างกายและจิตใจของคุณและคู่ของคุณจะเปิดเต็มที่

ที่มา: commons.wikimedia.org

  1. มันเป็นแค่เซ็กส์

เพศไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง ไม่ใช่ประสิทธิภาพที่จะทำให้เก่งได้ เป็นเพียงประสบการณ์ที่จะแบ่งปันโดยผู้ใหญ่สองคนที่ยินยอม ไม่ใช่โอกาสที่จะสร้างความประทับใจและไม่เป็นไรหากทำผิดพลาด

จำไว้ว่าผู้ชายเกือบทุกคนมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศในช่วงหนึ่งของชีวิต สำหรับบางคนอาจเป็นช่วงสั้น ๆ และอาจปรากฏขึ้นเมื่อมีความสัมพันธ์ใหม่ ในขณะที่ผู้ชายส่วนใหญ่ตีกลับทันที แต่คนอื่น ๆ ก็ติดอยู่พักหนึ่ง แต่ในที่สุดก็ผ่านพ้นไปได้ ดังนั้นปล่อยวางความคาดหวังผ่อนคลายและสนุกกับตัวเอง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: